cultureaftercomputation.com

Alarma a sunat indicând că trebuie să vă dați jos din pat pentru a face duș și să mergeți la muncă. Dar ce poți face, deși te-ai trezit, corpul tău se simte greu și preferă să se lipească de saltea. Experiența de mai sus ți se întâmplă des? Dacă da, nu este imposibil să ai o problemă disanie. [[Articol similar]]

Ce-i asta disanie?

Când experimentezi disanie, îți va fi cu adevărat dificil și obosit să te ridici din pat dimineața. De fapt, ai fost treaz de acum una sau două ore, dar te simți reticent să te miști un centimetru de pat. În plus, dificultatea de a te trezi se poate agrava de la o zi la alta, astfel încât activitățile tale devin îngreunate.

Disania diferit de leneș

Nu mă înțelege greșit, disanie nu e lenes. Leneș se referă la o atitudine și ai opțiunea de a o corecta. În timp ce nu poți alege să ai disanie sau nu. Deși nu a fost confirmată ca afecțiune medicală, disanie Aceasta este o condiție gravă care nu trebuie ignorată. Pentru că, disanie poate fi un simptom al anumitor probleme de sănătate.

Cauze diverse disanie

Disania de fapt, mai precis denumit simptom decât boală. Următoarea este o listă a tulburărilor medicale care pot declanșa această afecțiune:

1. Depresie

Când o persoană este deprimată, se va simți obosită, ușor tristă și își va pierde entuziasmul. Să faci un hobby care odată era foarte plăcut, te vei simți foarte greu. Aceste lucruri fac ca activitățile la fel de simple ca să te ridici din pat să fie foarte dificile.

2. Sindromul de oboseală cronică

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică sunt foarte probabil să sufere disanie. Acest sindrom se caracterizează prin oboseală foarte severă și nu se ameliorează nici după odihnă. Nu e de mirare că pacientul se simte dezamăgit dimineața și nu este suficient de puternic pentru a se ridica din pat.

3. Apneea în somn

Apnee de somn este o tulburare de somn care oprește respirația pentru câteva secunde și de mai multe ori în timpul somnului. Pacienții se trezesc adesea noaptea pentru a ajunge sau a respira aer. Ca urmare, somnul devine agitat și apare oboseala disanie dimineața următoare.

4. Anemia

Anemia sau lipsa globulelor roșii din organism poate determina o scădere a nivelului de energie. Când sursa de energie scade, corpul devine automat slab. Nu e de mirare când apare disanie dimineața.

5. Boli de inima

Unul dintre simptomele bolilor de inima este oboseala care face ca pacientul să nu poată funcționa normal. Sentimentul de a dori mereu să dormi este, de asemenea, parte a plângerilor acestei tulburări medicale.

6. Diabet

Modificările nivelului de zahăr din sânge, complicațiile diabetului zaharat și stresul cauzat de complicații pot contribui la senzația de oboseală. Această condiție poate duce apoi la disanie. Experienţă disanie Bineînțeles că îți poate strica rutina. Prin urmare, este necesar să se facă pași precisi pentru a o depăși.

Care sunt modalitățile de a se descurca disanie?

Îmbunătățirea obiceiurilor de somn este pasul principal pentru controlul simptomelor de dificultăți de trezire dimineața sau disanie. Iată lucrurile pe care le puteți aplica:

• Stabiliți un program de somn

Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Acest pas vă va ajuta corpul să doarmă mai bine.

• Limitarea timpului de somn

Dacă luați un pui de somn prea lung, vă va fi dificil să dormiți noaptea. Drept urmare, nu dormi suficient și te simți slăbit când te trezești dimineața. Dacă ți-e somn cu adevărat și vrei să tragi un pui de somn, încearcă să nu dormi mai mult de 30 de minute.

• Evitați consumul de cofeină

Cofeina va trezi creierul, făcându-vă greu să dormiți. De asemenea, aveți grijă la alcool și nicotină, deoarece ambele vă pot interfera cu timpul de somn.

• Crearea unei atmosfere confortabile de dormitor

Creați un mediu confortabil pentru dormit. De exemplu, puteți reduce luminile, să nu puneți televizorul în cameră, să vă asigurați că temperatura camerei nu este nici prea rece, nici prea caldă și să folosiți aromoterapie.

• Stai departe de gadgeturi

Scapă de toate gadgeturile tale cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. În caz contrar, aceste dispozitive vă vor ține treaz și vă vor îngreuna să adormiți.

• Fă sport regulat

Nu numai că te face mai energic, ci și exercițiile regulate te pot face să dormi mai liniștit. Dar amintiți-vă, nu faceți exerciții prea aproape de ora de culcare, deoarece poate interfera cu calitatea somnului.

• Pentru a face față stresului

Există multe lucruri pe care le poți face pentru a face față stresului. Pornind de la a-ți face un hobby care îți place, a te revărsa prietenilor sau familiei pentru sprijin, a-ți lua o vacanță sau doar a face o baie caldă. De asemenea, nu trebuie să vă fie jenă să vizitați un psiholog sau un psihiatru pentru a vă trata anxietatea. [[articole conexe]] Dacă aceste metode nu funcționează, este timpul să consultați un medic pentru ajutor medical. Medicii pot oferi o serie de examinări pentru a depista cauza, astfel încât să se poată da un tratament adecvat.