cultureaftercomputation.com

S-ar putea să fiți familiarizat cu reclamele pentru lapte proteic care pretind că măresc masa musculară, astfel încât forma corpului să devină mai bună și mai atletică. acum, care este viziunea asupra lumii a presei cu privire la acest fenomen al laptelui? Consumul de proteine ​​este foarte necesar pentru a susține creșterea, una dintre acestea fiind creșterea masei musculare. Pe piață există multe suplimente proteice, dintre care unul este sub formă de lapte de vacă care este bogat în carbohidrați și aminoacizi, altfel cunoscut sub numele de lapte proteic.

S-a dovedit că laptele proteic crește masa musculară

conform Colegiul American de Medicină Sportivă, laptele proteic este cea mai potrivită alegere pentru cei dintre voi care doresc să crească masa musculară. Această afirmație se bazează pe dovezi că proteinele din lapte sunt într-adevăr capabile să mărească forța musculară și compoziția corporală în comparație cu alte suplimente. Proteinele din lapte sunt, de asemenea, sigure pentru consum de toate vârstele, inclusiv de persoanele în vârstă (vârstnice) a căror compoziție musculară a suferit multă degradare odată cu vârsta. Proteina din lapte poate crește și masa musculară pentru femeile care urmează un program de slăbire. Aceste afirmații se bazează pe conținutul a două tipuri de proteine ​​din laptele de vacă, și anume zer și cazeină. Cercetările arată că ambele tipuri de proteine ​​din lapte de vacă pot ajuta la construirea mușchilor mai denși, îmbunătățind în același timp compoziția corpului. În plus, Societatea Americană pentru Nutriție afirmă că efectul pozitiv al proteinei din lapte se datorează conținutului în ea a unui aminoacid numit leucină. Leucina împreună cu alte tipuri de aminoacizi pot efectua sinteza proteinelor în mușchi, ajutând astfel la creșterea creșterii musculare. Cu toate acestea, laptele proteic va avea efecte bune pentru organismul tău doar atunci când este consumat după exerciții fizice. Tipul de exercițiu pe care îl alegeți poate varia, de la antrenament de rezistență la antrenament aerobic sau cardio. Adăugarea masei musculare și a compoziției corporale nu poate fi văzută instantaneu. De obicei, trebuie să consumați lapte proteic plus exerciții fizice regulate timp de cel puțin 12-16 săptămâni înainte de a observa schimbări semnificative în corpul dumneavoastră. [[Articol similar]]

Alte beneficii ale consumului de lapte proteic

Pentru cei dintre voi care nu doresc să crească masa musculară sau să aibă un corp atletic, nici consumul de lapte proteic nu strica. Motivul este că are alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Îngrășați

S-a demonstrat că consumul de lapte proteic crește greutatea datorită creșterii masei musculare. Aceasta este cu siguranță o veste bună pentru cei care sunt prea slabi, așa că este recomandat să beți lapte proteic de trei ori pe zi, și anume înainte de a face mișcare, după efort și înainte de a merge la culcare.

• Slăbi

Bazat pe cercetările efectuate de Medicine and Science in Sports and Exercise, De asemenea, s-a dovedit că consumul de lapte proteic de către femei arde grăsimile mai repede, ajutând astfel la pierderea în greutate. Concluzia acestui studiu a fost obținută după ce au băut lapte proteic în timp ce făceau antrenament de rezistență timp de 12 săptămâni.

• Reduce stresul oxidativ

Deși exercițiile sunt bune pentru organism, organismul poate experimenta și stres oxidativ atunci când face prea mult exerciții. S-a demonstrat că conținutul de taurină, vitaminele A, C și E din laptele proteic consumat înainte sau după exerciții fizice reduce acest efect.

• Crește rezistența

Taurina care este conținută în proteinele din lapte are, de asemenea, efectul de creștere a rezistenței. Acest lucru poate fi întărit de conținutul de fructoză și glucoză din proteinele din lapte, care poate ajuta, de asemenea, sportivii, cum ar fi cicliștii, să aibă mai multă rezistență în desfășurarea antrenamentului. Desi are multe beneficii, tot nu ai voie sa bei lapte proteic in exces. Laptele proteic nu este, de asemenea, potrivit pentru consum dacă aveți funcția renală afectată cu o dietă specială de alimente/băuturi cu conținut scăzut de proteine, deoarece conținutul vă va împovăra rinichii.