cultureaftercomputation.com

Nu este neobișnuit ca angajații să decidă să părăsească o companie pentru că vor să-și găsească un „loc de muncă sănătos” pentru a evita stresul de la locul de muncă. De fapt, stresul la locul de muncă este un lucru obișnuit care trebuie să se întâmple, deși jobul este a pasiune sau hobby-ul tău. Deci, cum să faceți față stresului de la locul de muncă care este eficient și merită încercat?

Cum să faci față stresului la locul de muncă pentru „războinicii de birou”

Termenele limită apropiate, sarcinile de lucru care se adună, termenele limită de la superiori, până la sarcini uluitoare sunt „hrana” zilnică care provoacă stresul la locul de muncă. Dacă stresul la locul de muncă nu mai este gestionat, atunci sănătatea fizică și psihică poate fi în joc. Nu te descuraja. Pentru că, există diferite moduri de a face față stresului de la locul de muncă, care se realizează eficient. Orice?

1. Începe ziua cu un zâmbet

Uneori, stresul nu vine doar când ajungi la muncă. Diminețile aglomerate, precum lupta cu ambuteiajele, sunt suficiente pentru a vă ameți capul. Mai mult, mintea este plină de muncă care așteaptă pe biroul de birou. Aceste lucruri nu vor face decât să înrăutățească stresul de la locul de muncă. Începeți ziua cu un zâmbet și lucruri bune, cum ar fi planificarea corectă a muncii pentru a anticipa orice obstacole în birou și o atitudine pozitivă. Acesta este „secretul” cum să faci față stresului de la locul de muncă care funcționează!

2. Nu te sfii să întrebi

Unul dintre factorii care contribuie la stresul la locul de muncă este necunoașterea așteptărilor șefului tău. Dacă înțelegi cererea șefului, atunci va exista un „fir comun” care te poate ajuta să duci la bun sfârșit treaba. Pe lângă faptul că poți fi o modalitate de a face față stresului de la locul de muncă, vei ști ce să faci la birou.

3. Evita conflictele la birou

Este inevitabil ca în lumea biroului să apară adesea conflicte care devin apoi paraziți asupra sănătății fizice și psihice. Evitați conflictele între colegii de serviciu, cum ar fi evitarea bârfelor sau a avea probleme cu colegii de muncă. De asemenea, dacă este posibil, evită oamenii care nu pot lucra în echipă. Pentru că stresul de la locul de muncă poate veni și de la colegii de muncă.

4. Foloseste timpul eficient

Planificarea de a face față zilelor tale la birou poate fi o modalitate eficientă de a face față stresului de la locul de muncă. De exemplu, folosește timpul eficient, ca să nu întârzii. Pentru că dacă întârzii, te poți simți confuz și tot grăbit. Responsabil pentru utilizarea eficientă a timpului, se poate proteja de efectele negative care pot provoca sentimente de stres la locul de muncă. Munca ta poate fi finalizată mai repede, deoarece mintea este liberă de stres.

5. Crearea unui mediu de lucru confortabil

A te simți inconfortabil poate de fapt declanșa stresul la locul de muncă. Un mic exemplu vine de la scaunul pe care stai toată ziua. Dacă scaunul vă face inconfortabil, atunci stresul de la locul de muncă poate veni cu ușurință. De fapt, o atmosferă de lucru cu colegi zgomotoși poate declanșa și stresul de muncă. Prin urmare, creați un mediu și o atmosferă confortabile ca o modalitate puternică de a face față stresului de la locul de muncă.

6. Nu face multe lucruri în același timp

Multitasking sau a face multe lucruri în același timp poate provoca sentimente de stres la locul de muncă. Deoarece, rezultatele muncii desfășurate împreună cu alte lucrări nu pot fi optime și nu pot fi concentrate. Acest mod de lucru este uneori ineficient și poate provoca stres la locul de muncă. Începeți să lucrați cu atenție și fără grabă, darămite să faceți multe locuri de muncă în același timp.

7. Nu sta prea mult

Mișcarea poate fi, de asemenea, un ameliorător de stres.Unul dintre obiceiurile angajaților de la birou la prânz este să ceară ajutor altor persoane pentru a cumpăra alimente. De fapt, prânzul este un moment grozav pentru un mic exercițiu, mergând în afara biroului. Vă rugăm să rețineți că doar mersul pe jos pentru a cumpăra mâncare este inclus în categoria sport. Pașii simpli sunt considerați a fi una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stresului de la locul de muncă. Pe lângă faptul că este sănătos din punct de vedere fizic, mentalul tău va fi și „tratat”. Fă-ți timp să faci întinderea sau întinderea la locul de muncă, cum ar fi răsucirea brațelor și mișcarea șoldurilor și înapoi la dreapta și la stânga.

8. Nu ar trebui să fii obsedat de a fi perfecționist

A avea realizări la birou este un lucru minunat. Cu toate acestea, a fi perfecționist și a dori să fii perfect din toate punctele de vedere nu va face decât să te copleșească pe tine și pe cei din jurul tău. Mai mult, lucrezi intr-o companie foarte aglomerata si de mare intensitate, ceea ce nu iti permite sa fii perfect. Fă tot posibilul și recompensează-te, pentru realizările care au fost obținute. Aceasta este o strategie sigură pentru a învinge stresul de la locul de muncă.

9. Nu vă sfiați să vă „escape”

În cele din urmă, o modalitate de a face față stresului de la locul de muncă care te ajută cu adevărat este să te desprinzi sau să spui o poveste cu colegii sau chiar superiorii. A scăpa de atac și a primi contribuții de la colegi este o modalitate foarte utilă de a face față stresului de la locul de muncă.

Semne că ești sub stres la locul de muncă

Stresul la locul de muncă nu este o condiție care trebuie luată cu ușurință, căutați ajutor! Nu te juca, stresul de la locul de muncă are și caracteristici care se văd din starea ta fizică și sănătatea mintală. Când te simți copleșit la locul de muncă, există multe schimbări care pot fi resimțite, care pot fi resimțite în continuare chiar și după părăsirea biroului, cum ar fi:

• Adesea anxios
• Nu sunt entuziasmat de muncă
• Este dificil să obții un somn de calitate
• Oboseală
• Greu de concentrat
• Mușchii încordați
• Ameţit
• Tulburări ale stomacului
• Retrageți-vă din societate
• Nu e pasionat de a face sex cu un partener
• Căutând scăpare prin abuzul de alcool

Caracteristicile stresului la locul de muncă de mai sus sunt importante să le recunoașteți. Nu subestima stresul muncii, care devine un parazit pe parcursul carierei tale. Dacă este lăsat singur, sentimentul de entuziasm pentru muncă poate fi erodat și treptat să dispară. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Dacă simți că ai încercat diverse moduri, dar stresul de la locul de muncă încă se apropie, este o idee bună să consulți un psiholog. Astfel, puteți obține sfatul potrivit pentru a face față stresului de la locul de muncă care nu dispare.