9 Beneficii ale laptelui pur pentru sănătate, este mai eficient?
Există atât de mulți nutrienți în laptele integral care sunt benefice pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că laptele pur nu a suferit nicio prelucrare, inclusiv procesul de pasteurizare. Prin urmare, se mentine continutul de lapte pur, facand ca acest tip de lapte sa aiba un continut nutritional mai mare decat laptele procesat. 
Consumul de lapte integral poate crește
Beneficiile pentru sănătate ale laptelui integral
Nu este surprinzător că consumul de lapte integral poate oferi o serie de beneficii mai semnificative decât consumul de lapte procesat. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale laptelui integral? Consultați următoarea explicație:1. Previne riscul bolilor de inima
Laptele integral este o sursă de potasiu care servește la creșterea tensiunii arteriale, la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea sănătății inimii. În plus, conținutul de potasiu din laptele integral servește și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă. Pe baza unui studiu realizat în Anglia, laptele integral conține și omega 3, iar omega 6 sunt echilibrați și pot oferi beneficii optime pentru sănătate. În comparație cu laptele procesat, laptele integral are cu 56% mai mult omega 3 decât laptele procesat. Acest conținut bun de grăsimi poate proteja organismul de diferite boli, cum ar fi bolile de inimă.2. Preveniți cancerul
Conținutul ridicat de omega 3 din laptele integral joacă, de asemenea, un rol în prevenirea creșterii celulelor canceroase.Pe lângă omega 3, conținutul de vitamina A, vitamina D, potasiu și lactoză din laptele integral este util și ca antioxidant care combate radicalii liberi si previne riscul de cancer.3. Menține sănătatea creierului
Consumul de lapte integral poate creștedezvoltarea creierului și funcția memoriei. Conținutul de omega 3 din laptele integral joacă, de asemenea, un rol în creșterea dezvoltării creierului. Cercetare efectuată de institut Academia de Nutriție și Dietetică S-a descoperit că omega 3 din laptele integral ajută la îmbunătățirea funcției de memorie a creierului. În plus, laptele integral conține și vitamina E și fier care joacă un rol important în creșterea creierului.
4. Întăriți sistemul imunitar
Conținutul de vitamina E și fier din laptele integral poate, de asemenea, stimula sistemul imunitar. In plus, laptele contine si vitamina A, acid linoleic si omega 3 care pot creste rezistenta organismului la infectii, diverse boli, inflamatii si alergii.5. Menține oasele și dinții sănătoși
Beneficiile laptelui integral pentru o sănătate suplimentară sunt menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Conținutul ridicat de calciu și vitamina D din laptele integral poate ajuta la menținerea dinților și a oaselor sănătoase și la prevenirea osteoporozei. Nu numai că, laptele integral conține și vitamina A, care este bună pentru a ajuta la creșterea oaselor și a dinților.6. Menține pielea sănătoasă
Conținutul de vitamina A și acid lactic din laptele integral funcționează pentru a netezi pielea, a îndepărta celulele moarte ale pielii și a întineri pielea, astfel încât să rămână proaspătă. În plus, beneficiile laptelui integral pentru sănătatea pielii sunt susținute și de conținutul de omega 3. Având proprietăți antiinflamatorii, acești nutrienți pot reduce riscul de inflamație a pielii. Aplicarea zilnică a laptelui integral pe față și pe piele poate fi o modalitate naturală de a menține pielea sănătoasă. În plus, laptele integral conține și vitamina E care poate reduce semnele de îmbătrânire pe piele.7. Menține sănătatea ochilor
Conținutul de vitamina A numită retinol din lapte funcționează, de asemenea, pentru a menține sănătatea ochilor. De asemenea, laptele integral conține de trei ori mai mulți antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina, decât laptele procesat. Ambele sunt capabile să prevină bolile oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară. În plus, se crede că laptele integral reduce riscul efectelor secundare ale razelor UV asupra funcției ochilor.8. Construiți mușchi
Laptele integral vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați masa musculară. Conținutul de proteine de înaltă calitate, aminoacizi esențiali, acid linoleic din laptele integral joacă un rol în menținerea masei musculare sănătoase și prevenirea defalcării masei musculare, care susține sistemul metabolic și poate pierde în greutate.9. Reduce riscul de depresie
Rezultatele unui studiu arată că necesarul adecvat de vitamina D poate reduce riscul de depresie. Acest rol al vitaminei D poate încuraja producția de hormon serotonină care este responsabil pentru starea de spirit sau starea de spirit dispozitie a poftei de mâncare. În plus, acest hormon joacă și un rol în calitatea somnului. [[Articol similar]]Nu beți lapte integral, dacă aveți această afecțiune
În ciuda faptului că are o multitudine de beneficii pentru sănătate, laptele integral și diverse produse lactate pot cauza o serie de probleme de sănătate la persoanele cu următoarele afecțiuni.Intoleranță la lactoză:
Intoleranța la lactoză este o tulburare digestivă care apare atunci când organismul nu poate digera lactoza, un tip de zahăr care se găsește în lapte și alte produse lactate.Persoanele care au intoleranță la lactoză vor avea mai multe simptome, cum ar fi balonare și diaree, atunci când consumă produse lactate.
Alergia la lapte:
O alergie la lapte este reacția organismului la una sau mai multe proteine din lapte. Această afecțiune provoacă astm bronșic, indigestie până la eczeme și erupții cutanate cu mâncărime.Avantajele calciului:
Această condiție medicală rară afectează de obicei persoanele cărora le place să ia suplimente de calciu. Persoanele cu exces de calciu sunt sfătuite să nu bea lapte, deoarece acesta poate provoca diverse reacții adverse precum boli de inimă, constipație, pietre la rinichi și insuficiență renală.
