Tu, care te simți mereu vinovat, poți fi afectat de sindrom
complex de vinovăție . breasla
complex este o convingere puternică că ai sau vei face o greșeală. Dacă este cazul, trebuie să găsești o modalitate de a scăpa imediat de vinovăția excesivă. Cineva cu
complex de vinovăție va avea un sentiment de vinovăție însoțit de îngrijorare, rușine și chiar anxietate excesivă. Această condiție este inclusă în problemele de sănătate mintală cu impact extraordinar. Un individ poate simți că ceea ce a făcut a fost o mare greșeală, chiar dacă a fost doar în imaginația lui.
Caracteristicile persoanelor care se simt vinovate
Pe lângă faptul că te simți vinovat tot timpul,
complex de vinovăție are, de asemenea, câteva caracteristici precum:
- Anxietate excesivă
- Plange mult
- Prea mult regret
- Gândește-te constant la greșelile din trecut
- Insomnie
- Mușchii încordați
- Dureri de stomac
Nu numai că, această afecțiune poate provoca și dificultăți de odihnă din cauza anxietății. Te simți vinovat și te face să pierzi interesul pentru diverse lucruri, corpul tău este slab și letargic.Dacă se înrăutățește, îți va fi greu să te concentrezi până te retragi din interacțiunile sociale. De aceea
complex de vinovăție poate avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane. Pe termen lung, este posibil să te simți neajutorat, ceea ce face din ce în ce mai dificilă atingerea obiectivelor vieții. Atât de complex, această vinovăție excesivă va face pe cineva să facă lucruri ca justificare pentru greșelile sale. De exemplu, cum ar fi închiderea, astfel încât va fi din ce în ce mai dificil să găsiți sprijin social de la cei mai apropiați oameni.
Cauze ale vinovăției excesive
Există mai mulți factori care fac ca o persoană să se simtă vinovată în mod continuu, cum ar fi:
Persoanele cu tulburare de anxietate excesivă sunt mai predispuse să-și judece acțiunile dintr-o perspectivă negativă. De aici vine vina.
Copiii mici care cresc într-un mediu care îi acuză adesea că greșesc sunt, de asemenea, predispuși la experiență
complex de vinovăție. De fapt, acest tip de mediu poate face un copil mic să fie acuzat că a ascuns ceva sau vinovat de ceva care nu are nicio legătură cu el.
Oamenii care sunt în contradicție cu normele culturii în care au crescut se pot simți vinovați și atunci când nu le mai trăiesc
Există unele tradiții religioase care subliniază vinovăția ca o modalitate de a determina dacă cineva a greșit sau nu ceva.
Dacă simți că alți oameni judecă ceea ce ai făcut, este foarte probabil să te simți vinovat însoțit de regret
Recunoașterea tipuluicomplex de vinovăție
În plus, există anumite tipuri de vinovăție care pot duce în cele din urmă la
complex de vinovăție. Exemplul este:
Când cineva face ceva nepotrivit, este firesc să se simtă vinovat. În schimb, această vinovăție este un lucru adaptativ și o sursă de motivație pentru a te schimba în bine. Cu toate acestea, atunci când se consideră că această schimbare a eșuat, este posibil să continui să te simți vinovat.
Uneori, există și oameni care se simt vinovați pentru lucruri care sunt dincolo de controlul lor. Chiar dacă într-adevăr nu se poate face nimic pentru a o schimba, persoanele cu această afecțiune încă se simt vinovate, rușine și regrete semnificative.
Este normal ca cineva să aibă din când în când gânduri negative sau nepotrivite. De fapt, numai acest gând poate provoca sentimente de vinovăție. În același timp, poate exista o teamă că alți oameni vor afla despre gândurile sale negative.
Acest tip de vinovăție este destul de complex și se concentrează de obicei pe principiul vieții sau al nedreptății. De exemplu, să te simți vinovat atunci când viața lui merge bine, în timp ce cei mai apropiați nu sunt în aceeași stare. În plus, acest tip de vinovăție poate apărea atunci când o persoană supraviețuiește unui accident sau unui dezastru natural, în timp ce alta nu. Problemele de noroc pot declanșa și apariția acestui gând.
Cum să scapi de vinovăția excesivă
Dacă vinovăția interferează cu viața de zi cu zi, este important să solicitați ajutor medical. Medicul sau terapeutul vă poate prescrie antidepresive și medicamente anti-anxietate pentru a ameliora simptomele. În plus, medicii pot aplica și terapie psihologică, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pentru a înlocui vinovăția cu gândirea pozitivă. Acest tip de metodă poate face o persoană să se simtă mai conștientă de emoțiile și comportamentul său. Nu numai intervenția medicală, există și lucruri care pot fi făcute ca o modalitate de a ameliora vinovăția, cum ar fi:
1. În căutarea unui alt punct de vedere
Când mintea ta este în mod constant blocată în vinovăție, încearcă să gândești diferit. Găsiți modalități de a muta accentul de la negativ la realist. Nu uitați, includeți gânduri pozitive pentru a elimina tendința de a vă învinovăți.
2. Iartă-te
Ușor de spus, dar suficient de provocator pentru a aplica este să te ierti. Nu înseamnă simplificarea a ceea ce s-a făcut, ci mai degrabă să vă asumați întreaga responsabilitate. Oferă-ți dreptul de a face schimbări și șterge încet regretele excesive.
3. Vorbește cu alte persoane
Găsește cei mai apropiați de tine și ai încredere unde poți spune o mulțime de lucruri. A avea sprijin social este cheia pentru gestionarea emoțiilor dificile. Dacă nu aveți pe cineva în apropiere cu care să vorbiți, există întotdeauna un expert în sănătate mintală gata să vă asculte ședința de terapie.Vinovația nu este întotdeauna un lucru rău. Dacă ține pe cineva închis și activitățile sale sunt întrerupte, nu este nimic rău în a căuta ajutor profesional.
4. Încearcă să gândești pozitiv
Menținerea unei minți pozitive este un alt mod puternic de a scăpa de vinovăție. Toată lumea are greșeli, fie că sunt intenționate sau nu. Cu toate acestea, fiecare persoană va vedea eroarea într-o lumină diferită. În loc să te învinuiești în mod constant, ar trebui să încerci să înveți din greșelile tale. Mai bine, este posibil să puteți învăța lecții valoroase din asta.
Note de la SehatQ
Sentimentele constante de vinovăție, regret și autoînvinovățire tind să fie distructive. Trebuie să existe un efort pentru a schimba perspectiva pentru a compensa. Pentru discuții suplimentare despre alte simptome însoțitoare
complex de vinovăție, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la
App Store și Google Play .
