cultureaftercomputation.com

Te-ai simțit vreodată atât de speriat și nervos când a trebuit să vorbești în public? Ambele pot indica glosofobie. Glossofobia este teama de a vorbi în public care se poate întâmpla oricui, de la copii până la adulți. Aflați mai multe despre cauzele, simptomele și cum să tratați glossofobia mai jos.

Ce este glosofobia?

Glosofobia face parte din fobia socială sau o frică excesivă de situații sociale. Majoritatea persoanelor cu glossofobie nu prezintă alte simptome ale fobiei sociale, nu le este frică să cunoască oameni noi sau să facă activități în fața mulțimii. De fapt, oamenii cu glossofobie pot face chiar lucruri pe scenă, atâta timp cât nu trebuie să vorbească. O nouă teamă va apărea atunci când persoanele cu glossofobie vor trebui să vorbească în public. De fapt, acel sentiment de frică îi poate face pe oamenii cu glossofobie să dorească să evadeze dintr-o cameră plină de mulțimi.

Simptomele glosofobiei

Pe lângă frică și nervozitate atunci când vorbesc în public, persoanele cu glossofobie pot prezenta și următoarele simptome:

• Transpiraţie
• Ritmul cardiac rapid
• Gură uscată
• Greu de respirat
• Greață
• Durere de cap
• Mușchii încordați
• Senzație de a urina.

Când te simți amenințat, creierul tău eliberează steroizi și adrenalină, ceea ce crește glicemia și nivelul de energie. Ca urmare, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc, astfel încât fluxul de sânge către mușchi devine din ce în ce mai mare.

Cauzele glosofobiei

Oamenii cărora le este foarte frică să vorbească în public au de obicei teamă de a fi judecați, umiliți sau respinși. În general, au avut experiențe proaste care implică vorbirea în public, cum ar fi o prezentare care nu a mers bine la clasă sau făcând ceva nepregătit în fața unei mulțimi mari. Raportând de la Healthline, uneori fobiile sociale, cum ar fi glosofobia, pot fi moștenite de la părinți. Cu toate acestea, nu există o explicație științifică pentru această afirmație.

Tratamente pentru glossofobie care pot fi încercate

Iată câteva modalități de a depăși glossofobia pe care le puteți încerca.

• Terapie cognitiv comportamentală

Cele mai multe cazuri de glossofobie sunt tratate cu succes prin terapie cognitiv-comportamentală. Prin această terapie, terapeutul poate ajuta persoanele cu glosofobie să afle rădăcina tuturor fricilor pe care le simt. În plus, terapeutul poate însoți și persoanele cu glosofobie pentru a-și explora temerile și gândurile negative.

• Droguri

Dacă terapia cognitiv-comportamentală nu funcționează pentru glosofobie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru anxietate. De exemplu, medicamentele beta-blocante sunt de obicei folosite pentru a trata hipertensiunea arterială și problemele cardiace. Se crede că acest medicament ameliorează simptomele fizice care sunt adesea resimțite de persoanele cu glossofobie. În plus, medicii pot prescrie medicamente antidepresive despre care se crede că sunt eficiente în tratarea anxietății sociale. Dacă anxietatea resimțită de persoanele cu glosofobie este severă și afectează activitățile zilnice, medicii prescriu de obicei medicamente benzodiazepine.

Cum să vorbești în public ca să nu fii nervos

Pentru aceia dintre voi care se simt nervoși și le este frică să vorbească în public, iată mai multe moduri de a vorbi în public, astfel încât să nu deveniți nervoși ceea ce puteți face.

• Cunoașteți materialul de prezentare

Înainte de a merge pe scenă sau în fața sălii, încearcă să înțelegi materialul pe care urmează să-l prezinți. Dacă puteți, studiați materialul cu câteva zile înainte de prezentare. De asemenea, pregătește cuvinte pentru autoprezentări sau salutări, deoarece în acest moment poate apărea un sentiment de nervozitate.

• Continuă să exersezi până te simți confortabil

Dacă materialul de prezentare a fost pregătit, studiați materialul continuu. Dacă te-ai săturat și ai încredere în abilitățile tale, încearcă să te relaxezi.

• Înregistrați-vă sesiunile de antrenament

Încercați să vă înregistrați sesiunea de antrenament. În acest fel, puteți reda videoclipul și puteți vedea ce trebuie îmbunătățit. Înainte de a pune piciorul pe scenă, citește și revizuiește materialul pe care urmează să-l citești. Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.