Cunoașteți Nomofobia, Frica excesivă de a nu folosi telefoanele mobile

Pentru unii oameni, telefoanele mobile sunt cel mai important articol pe care ar trebui să-l poarte mereu cu ei oriunde s-ar afla. Nu numai când ies din casă, unii oameni chiar poartă și se joacă mereu cu telefoanele mobile în timp ce sunt la toaletă, fac duș sau dorm. Atunci când nu își poartă telefoanele mobile în mână, acești oameni se vor simți anxioși, confuzi și chiar stresați. Dacă sunteți unul dintre ei, poate fi cauzat de o afecțiune cunoscută sub numele de nomofobie sau fără fobie de telefon mobil .

Ce este nomofobia?

Nomofobia este o afecțiune care te face să te simți frică și anxios atunci când uiți să aduci sau nu poți folosi telefonul mobil din cauza anumitor factori (cum ar fi pierderea semnalului sau descărcarea bateriei). Aceste temeri și anxietate vă afectează apoi sentimentele și gândurile în desfășurarea activităților. Deși nu este încă clasificată ca o problemă de sănătate mintală, unii experți sunt de acord că această afecțiune ridică îngrijorări care duc la aceasta. Ei susțin că nomofobia este o formă derivată de dependență sau dependență de telefoane mobile.

Simptome experimentate de cei care suferă de nomofobie

Când telefonul mobil este mort sau lăsat în urmă, cel care suferă de nomofobie va fi anxios și va avea dureri de cap.Fobiile sunt o formă de anxietate. Această condiție declanșează apariția unei frici severe atunci când vă gândiți sau vă confruntați cu frica. Când îl experimentați, există o serie de simptome fizice și emoționale pe care le puteți simți. Următoarele simptome fizice pot fi experimentate de cei care suferă de nomofobie:
  • Transpiraţie
  • Durere de cap
  • Strângere în piept
  • Corpul tremura
  • Ritmul cardiac devine mai rapid
  • Dificultate la respirație normală
Între timp, simptomele emoționale ale nomofobiei includ:
  • Panică și anxietate când nu găsești telefonul pe care l-ai adus cu tine
  • Stres și anxietate când nu îți poți verifica telefonul pentru o anumită perioadă de timp
  • Îngrijorarea, panica și teama apar atunci când uitați să aduceți sau nu puteți folosi telefonul mobil
  • Te simti anxioasa si nelinistita cand nu iti poti tine telefonul in brate sau nu-ti poti folosi telefonul pentru o perioada
  • Stres și teamă atunci când rețeaua de date sau conexiunea w dacă eu nu poate fi folosit
  • Omiterea activităților planificate din cauza petrecerii prea mult timp jucându-vă pe telefon
Simptomele experimentate de cei care suferă de nomofobie pot fi diferite pentru fiecare persoană. Severitatea depinde de cât de dependenți sunt de telefonul mobil.

Care sunt factorii care provoacă nomofobia?

Până acum, experții nu au găsit cauza exactă a nomofobiei. Cu toate acestea, există o serie de factori care contribuie la apariția acestei afecțiuni. Următorii sunt o serie de factori care pot declanșa nomofobie:
  • Mobilul este folosit ca activitate de suport

Obiceiul de a folosi telefoanele mobile ca suport pentru activitățile zilnice are potențialul de a provoca nomofobie. Folosirea unui telefon mobil pentru a vă susține activitățile zilnice este de fapt un lucru firesc, având în vedere funcția sa foarte utilă pentru a face lucruri precum conducerea unei afaceri, studiile, gestionarea banilor. Aceste condiții îi fac pe oameni să nu poată trăi fără telefoanele lor mobile. Fără telefoane mobile, oamenii se vor simți deconectați și izolați de aspectele importante ale vieții, inclusiv de prieteni, familie, muncă, finanțe și acces la informații.
  • Cantitatea de timp petrecută jucând telefoanele mobile

Într-un studiu publicat în Journal of Behavioral Addiction în 2014, studenții folosesc în general telefoanele mobile 9 ore pe zi. Smartphone oferă multe beneficii pozitive, dar, pe de altă parte, poate provoca și dependență și declanșa stres.
  • Familiaritate cu tehnologia

conform Institutul Național pentru Abuzul de Droguri (NIDA), această anxietate de a se despărți de telefoanele mobile tinde să apară la adolescenți și mileniali. Acest lucru se întâmplă deoarece această grupă de vârstă s-a născut și a crescut în era digitală a tehnologiei. Prin urmare, telefoanele mobile par să fi devenit o parte importantă a vieții lor de zi cu zi

Ar trebui nomofobia să beneficieze de un tratament de specialitate?

Oprește-ți telefonul mobil noaptea și ține-l la îndemână Nomofobia necesită un tratament de specialitate dacă simptomele au un impact negativ asupra vieții tale de zi cu zi. Este posibil ca terapia să nu elimine complet nomofobia, dar poate ajuta cu simptomele. Următoarele sunt o serie de terapii care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a ajuta la tratarea simptomelor nomofobiei:

1. Terapie cognitiv-comportamentală

Terapie cognitiv-comportamentală sau terapie cognitiv comportamentală (CBT) vă poate ajuta să învățați să gestionați gândurile și sentimentele negative care apar atunci când nu țineți telefonul în mână. Prin CBT, ești invitat să înveți să provoci gândurile negative în mod logic.

2. Terapia prin expunere

Această terapie vă ajută să învățați să vă faceți față fricilor prin expunere treptată. Evitând telefoanele mobile, dependența și frica pe care le simți vor dispărea încet. Această metodă poate părea copleșitoare și intimidantă la început, mai ales dacă folosiți telefonul pentru a păstra legătura cu cei dragi. Scopul terapiei de expunere nu este acela de a evita complet folosirea telefonului mobil, ci de a învăța să faceți față fricii care vine în cazul în care nu îl țineți.

3. Terapie medicamentoasă

Pentru a trata simptomele nomofobiei, medicul sau psihiatrul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-anxietate sau antidepresive. Unele dintre medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru a ajuta cu simptomele timpurii ale anxietății și depresiei includ Lexapro, Zoloft și Paxil. În plus față de terapiile de mai sus, există mai multe acțiuni pe care le puteți lua pe cont propriu pentru a ajuta la tratarea simptomelor nomofobiei. Unele dintre aceste acțiuni includ:
  • Închideți telefonul noaptea și lăsați-l la îndemână
  • Lăsând telefonul acasă când ieși din casă pentru o perioadă scurtă de timp
  • Luați timp departe de tehnologie făcând activități precum mersul pe jos, scrisul sau citirea unei cărți
[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Nomofobia este o afecțiune care te face să te sperii când ești departe sau nu ții telefonul în mână. Nu se știe cu siguranță ce cauzează această afecțiune, dar nomofobia poate fi depășită cu diferite tipuri de terapie de la experți. Dacă simptomele nomofobiei încep să interfereze cu activitățile zilnice, consultați imediat starea dumneavoastră cu un medic sau un psihiatru. Pentru discuții suplimentare despre nomofobie și cum să o depășim, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found