8 beneficii ale jocului de baschet pentru sănătatea fizică și mintală

Jocul de baschet poate oferi multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Începând de la întărirea oaselor și mușchilor, a face față stresului, până la menținerea stabilității corpului. În plus, acest sport poate fi jucat de orice grupă de vârstă.

8 beneficii ale jocului de baschet pentru sănătatea fizică și psihică

Jocul de baschet implică mișcări rapide de atac și apărare. Din aceste mișcări poți obține beneficiile jocului de baschet pentru sănătate.

1. Intareste rezistenta musculara

Jocul de baschet necesită viteză, rezistență și forță. Fiecare jucător trebuie să se miște rapid. În fiecare mișcare, acest sport necesită și rezistență musculară. Așa că nu fi surprins dacă rezistența musculară poate crește atunci când joci baschet. În plus, rezistența și performanța fizică a corpului pot obține aceleași beneficii dacă joci în mod regulat baschet.

2. Îmbunătățiți sănătatea oaselor

Cercetările au arătat că jocul de baschet sau sporturi de echipă are un efect pozitiv asupra rezistenței osoase. În cadrul studiului s-a dovedit că sportivii cărora le place să joace baschet sau fotbal au o densitate osoasă mai puternică, comparativ cu persoanele care sunt mai puțin active.

3. Îmbunătățiți coordonarea și stabilitatea corpului

Beneficiile jocului de baschet pentru sănătate sunt abundente.Jocul de baschet presupune menținerea coordonării și stabilității corpului în fiecare mișcare. Când joci baschet, trebuie să-ți miști corpul rapid pentru a sări și a schimba direcția. În plus, jocul de baschet necesită utilizarea abilităților motorii, cum ar fi aruncarea, trecerea și transportul mingii. Dacă această abilitate continuă să fie perfecționată, capacitatea ta de a coordona și de a stabiliza corpul se va îmbunătăți și ea.

4. Menține sănătatea inimii

Jucând baschet cu intensitate mare va face inima să bată mai repede. De aceea se spune că baschetul este bun pentru sănătatea inimii. Potrivit unui studiu, mișcările fizice care fac inima să alerge pot preveni accidentele vasculare cerebrale și alte boli de inimă la bătrânețe.

5. Arde calorii

Vrei să arzi mai multe calorii? Încearcă să joci baschet. Toate tipurile de mișcări în baschet, cum ar fi alergarea și săriturile, vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii. Imaginează-ți doar că jocul de baschet timp de o oră poate arde 600 de calorii la o persoană care cântărește 75 de kilograme. În timp ce oamenii care cântăresc 113 kilograme pot arde 900 de calorii jucând baschet timp de o oră.

6. Menține compoziția corporală

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că jocul de baschet are un impact pozitiv asupra compoziției corporale. În cadrul studiului, participanții care au jucat rar baschet au urmat un antrenament de baschet timp de 3 luni. La sfârșitul studiului, participanții au experimentat o creștere a masei corporale și o scădere a nivelului de grăsime corporală.

7. Cultivați încrederea în sine

Atunci când sunt implicați în sportul de baschet, ceilalți membri ai echipei se pot motiva și susține reciproc. De asemenea, pot evidenția defectele stilului tău de joc la baschet. Se crede că aceste lucruri stimulează încrederea în sine. Mai ales dacă reușești să câștigi un meci de baschet cu colegii de echipă. Desigur, acest lucru poate crește încrederea în sine în afara terenului.

8. Ameliorează stresul

Jocul de baschet sau alte activități fizice pot crește endorfinele, adică hormonii fericirii. Endorfinele pot crește sentimentele de plăcere, pot face corpul să se relaxeze și pot reduce durerea. De fapt, endorfinele sunt, de asemenea, capabile să depășească depresia și să crească încrederea în sine.

Sfaturi sigure pentru a juca baschet

De asemenea, să joci baschet trebuie să fii atent Dacă ești încă începător și ai jucat rar baschet înainte, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont înainte de a practica acest sport în mod regulat.
  • Întotdeauna încălziți-vă și întindeți-vă înainte de a juca baschet. Acest lucru se face pentru a evita rănirea și alte lucruri nedorite
  • Nu uitați să furnizați multă apă când jucați baschet pentru a vă menține hidratat
  • Pentru adulții care au anumite afecțiuni medicale, este mai bine să consultați un medic înainte de a juca baschet
  • Fiți mai atenți în efectuarea diferitelor mișcări la baschet deoarece pot apărea accidentări și accidente într-un meci
  • După ce ați jucat baschet, nu uitați să vă odihniți mușchii corpului înainte de a vă întoarce la activități.
[[Articol similar]]

Note de la SehatQ:

Baschetul este o activitate fizică distractivă pentru toată lumea. Pe lângă sănătatea fizică, sănătatea mintală este beneficiată și de jocul de baschet. Așa că nu e nimic rău în a invita prietenii sau familia să iasă din casă, să găsească un teren și să joace baschet, astfel încât sănătatea ta să fie menținută. Pentru adulții care suferă de anumite afecțiuni medicale, nu uitați să întrebați gratuit un medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația SehatQ din App Store sau Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found