cultureaftercomputation.com

Evenimentele oribile și triste declanșează adesea frică și durere emoțională într-o persoană. Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate declanșa traume. Semnificația traumei poate fi diferită pentru fiecare persoană. Totul depinde de tipul de traumă care este experimentată. Prin urmare, este important să înțelegeți tipul și simptomele traumei, astfel încât să puteți lua măsurile potrivite în tratarea acesteia.

Ce înseamnă traumă?

În general, semnificația traumei este un răspuns emoțional care decurge din evenimente oribile și triste, cum ar fi accidente, dezastre naturale și viol. În plus, traumele pot apărea și ca răspuns la evenimente care amenință sau dăunează fizic sau emoțional. Trauma în sine este împărțită în diferite tipuri. Definiția traumei în fiecare tip depinde de severitatea și evenimentul declanșator. Iată câteva dintre cele mai comune tipuri de traume:

• Traumă acută : traumă cauzată de un eveniment care tocmai s-a întâmplat, care este dăunător sau stresează mintea.
• Traume cronice : traumă declanșată de expunerea repetată la evenimente stresante. Exemplele includ hărțuirea sexuală, violența domestică și intimidare .
• Traumă complexă : traumă care apare atunci când o persoană experimentează mai multe evenimente traumatice în același timp sau aproape una de cealaltă.
• Traumă secundară : traumă care apare ca urmare a contactului sau comunicării frecvente cu persoanele care suferă de traume.

Simptome frecvente de traumă

Trauma poate fi resimțită prin observarea apariției unui număr de simptome. Simptomele traumei pot fi resimțite de suferinzi din punct de vedere fizic și psihologic, fiecare dintre ele având un nivel diferit de severitate.

1. Simptome psihologice

Simptomele psihologice care sunt resimțite în mod obișnuit de persoanele care suferă de traume includ:

• Timid
• frică
• Furios
• Negați
• Depresie
• Amorțit
• Anxietate
• Usor sa te enervezi
• Confuzie
• Disperare
• Simți vinovat
• Dificultate de concentrare

În unele cazuri, trauma poate declanșa izbucniri emoționale și poate face dificilă o persoană să-și facă față sentimentelor. La un anumit nivel, această afecțiune îl poate face pe pacient să se retragă de alte persoane și de mediu.

2. Simptome fizice

Trauma poate declanșa dureri de cap și insomnie Nu numai că afectează emoțiile, trauma poate declanșa apariția simptomelor fizice. Unele dintre simptomele fizice pe care le pot experimenta persoanele care suferă de traume includ:

• Greu de dormit
• Oboseală
• Transpiraţie
• Durere de cap
• Durere în corp
• Indigestie
• Inima bătând cu putere

Cum să faci față unei traume în mod corect

Trauma care nu este tratată în mod corespunzător poate declanșa depresie, anxietate și chiar gânduri de sinucidere. Pentru a evita acest lucru, este important să știi cum să faci față traumei potrivite. Iată câteva acțiuni care pot fi luate pentru a face față traumei:

1. Nu sta pe loc, mergi mai departe

Exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față traumei. Când faci sport, corpul tău eliberează endorfine, care pot ajuta la ameliorarea stresului. Pe lângă depășirea traumei, această activitate este bună și pentru sănătatea generală. Sfaturi pentru a face față traumei prin exerciții fizice, inclusiv:

• Faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi
• Faceți exerciții care implică atât mâinile, cât și picioarele, cum ar fi înotul, alergarea sau dansul
• Încercați sporturi care vă cer să vă concentrați pe mișcarea corpului, cum ar fi boxul, halterofiliale, alpinismul și autoapărarea

2. Nu te izola de alți oameni și de mediu

Retragerea de la cei mai apropiați de tine sau de mediul din jurul tău nu va face starea celui care suferă de traumă mai bună, ba chiar o poate înrăutăți. Comunicarea față în față cu ceilalți vă poate ajuta să vă vindecați de traume. În loc să te izolezi, ar trebui să faci acțiuni precum:

• Participați la activități sociale
• Reconectează-te cu vechii prieteni
• Găsiți prieteni noi alăturându-vă anumitor comunități
• Alăturați-vă unui grup de oameni care au depășit trauma
• Cereți altor persoane să vă ajute sau pur și simplu să vă auziți plângerile

3. Aplică un stil de viață sănătos

Un corp sănătos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față stresului traumei. Pentru a avea un corp sănătos, trebuie să adoptați un stil de viață sănătos, cum ar fi:

• Mananca alimente sanatoase
• Gestionați stresul cu tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația
• Evitați consumul de alcool și droguri ilegale
• Odihnește-te suficient, în mod normal 7 până la 9 ore de somn noaptea

4. Terapie

Terapia este unul dintre primele acte de îngrijire de care au nevoie persoanele care suferă de traume. Există mai multe terapii care pot fi folosite ca opțiune pentru a face față traumei, inclusiv:

• Terapia EMDR
• terapie somatică
• Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

5. Tratament medical

Tratamentul medical nu poate vindeca cu adevărat trauma suferită. Cu toate acestea, administrarea anumitor medicamente poate ajuta la simptomele traumei, cum ar fi tulburările de somn, anxietatea și depresia. [[Articol similar]]

Când ar trebui să mergi la medic?

Trauma este o afecțiune care necesită un tratament adecvat, astfel încât să nu se agraveze. Pe lângă tratamentul potrivit, consultați imediat starea dumneavoastră cu medicul dacă:

• Întreruperea activităților și a muncii din cauza traumei
• Trăind cu frică extremă, anxietate și depresie
• Evitați lucrurile care vă amintesc de traumă
• Adesea își amintește amintiri înfricoșătoare sau are coșmaruri
• Amorțit emoțional și izolându-se de împrejurimi
• Consumul de alcool sau droguri ilegale pentru a trata simptomele traumei

Pentru a discuta în continuare despre semnificația traumei, tipurile sale și cum să o gestionați corect, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.