Lupta corp la corp este un tip de exercițiu cardio fitness sub formă de arte marțiale pentru întregul corp conceput pentru a produce arderea maximă a caloriilor. După cum sugerează și numele, acest exercițiu este adesea denumit Les Mills
lupta corp la corp.
Lupta corp la corp conține mișcări utilizate în mod obișnuit pentru autoapărare, cum ar fi loviturile cu pumnii și cu picioarele. Cu toate acestea, nu aveți de-a face
partener de sparring alias adversarul în acest exercițiu de fitness, dar execută o serie de tehnici de autoapărare în timp ce este acompaniat de muzică.
Mișcări lupta corp la corp
Lupta corp la corp este un antrenament de fitness plin de energie inspirat de diferite tipuri de arte marțiale. Mișcări
lupta corp la corp este o combinație de diferite tehnici de autoapărare, inclusiv:
- Box
- Karate
- Taekwondo
- kung fu
- Muay Thai.
Spre deosebire de artele marțiale în general, practica
lupta corp la corp nu implică contact cu adversarul sau cu geanta. Nu trebuie să stăpânești artele marțiale înainte de a începe această practică. Mișcări
lupta corp la corp relativ simplu și ușor de urmărit, chiar și pentru începători. Mișcări
lupta corp la corp lucrează în general picioarele, brațele, spatele și umerii. Aceste mișcări implică întregul corp, de la partea superioară până la partea inferioară. Câteva exemple de mișcări de bază ale corpului de luptă sunt:
- Mișcările superioare ale corpului constând în pumni, cum ar fi uppercut, jab cruce, și cârlig.
- Mișcări inferioare ale corpului constând în loviri de genunchi (lovitură de genunchi), lovitură din față (lovitura din fata), lovitură laterală (lovitură laterală), și lovitură în spate (lovitură în spate).
[[Articol similar]]
Beneficiu lupta corp la corp pentru sanatate
exercițiu
lupta corp la corp poate oferi diverse beneficii pentru sănătatea și fitness-ul dumneavoastră. Iată o serie de beneficii
lupta corp la corp de care te poți bucura.
1. Arde calorii si slabeste
Lupta corp la corp este un exercițiu eficient pentru a arde calorii și a reduce grăsimea corporală. Pentru fiecare sesiune de antrenament de 55 de minute, arderea caloriilor
lupta corp la corp o medie de aproximativ 740. Astfel,
lupta corp la corp este tipul de exercițiu ideal pentru cei dintre voi care doresc să slăbească rapid.
2. Construiți mușchi și corp
Lupta corp la corp este un exercițiu care implică întregul corp. Diferite autoapărare continuă
lupta corp la corp folosind mușchi din diferite părți ale corpului. Așadar, acest exercițiu poate avea un efect echilibrat asupra părții superioare și inferioare a corpului și vă poate ajuta să vă modelați mușchii și corpul.
3. Antrenează organele cardiovasculare și crește rezistența
În ceea ce privește creșterea rezistenței, exersați
lupta corp la corp considerat comparabil cu alergatul. În plus, natura practicii
lupta corp la corp fără contact vă poate împiedica să vă răniți.
Lupta corp la corp vă permite să faceți exerciții mai intense și mai lungi, reducând la minimum riscul de rănire, astfel încât rezistența devine mai antrenată. Exercițiile fizice împărțite în intervale pot ajuta, de asemenea, la maximizarea capacității inimii și plămânilor.
4. Îmbunătățiți coordonarea corpului
exercițiu
lupta corp la corp vă cere să vă echilibrați corpul în timp ce efectuați diverse mișcări. De exemplu, echilibrarea picioarelor și a altor părți ale corpului când loviți cu pumnii sau cu picioarele. Pentru a produce o mișcare bună, sunt necesare echilibrul corpului, coordonarea și agilitatea adecvată. Cu antrenament regulat,
lupta corp la corp poate ajuta organismul să crească treptat aceste abilități.
5. Scapă de stres
Beneficiile luptei corporale nu se simt doar fizic, ci si psihic. Cu siguranță toată lumea are nevoie de o modalitate de a scăpa de furia și stresul reținut din interiorul lui.
Lupta corp la corp poate fi o modalitate pozitivă de a canaliza emoțiile. Poți profita de mânia și puterea ta în practică
lupta corp la corp astfel încât să poată ajuta la eliberarea tuturor emoțiilor negative din interiorul tău. În plus, organismul eliberează endorfine naturale în timpul exercițiilor fizice, care pot îmbunătăți starea de spirit. Efectele pozitive ale exercițiilor fizice asupra sănătății mintale au fost, de asemenea, dovedite științific, inclusiv ameliorarea depresiei. Clasa de practică
lupta corp la corp de obicei, de la 30 de minute la 60 de minute pe sesiune. Dacă sunteți nou în acest exercițiu, puteți începe cu 1-2 cursuri pe săptămână în mod regulat. Începătorii pot face tehnica
lupta corp la corp care
impact mic, fiecare dintre acestea putând fi ajustat în funcție de nivelul dvs. de fitness. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.
