Oboseală pandemică: Oboseală mentală din cauza pandemiei, recunoașteți simptomele

Virusul corona sau COVID-19 este încă în preajma noastră și ar trebui să respectați în continuare protocoale de sănătate stricte. Din păcate, pandemia care a avut loc din 2020 a început să facă multe persoane să experimenteze simptome oboseala pandemică sau oboseala din cauza pandemiei. Această condiție are, de asemenea, un impact asupra stării fizice și a sănătății mintale a unei persoane. Pentru mai multe detalii, consultați informații despre oboseala pandemică mai jos de aceasta.

Să știi oboseala pandemică

Acest termen a fost inventat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), ceea ce semnifică începutul unei scăderi a dorinței cuiva de a urma recomandările care există în timpul unei pandemii. Din 2020, pandemia de COVID-19 a lovit întreaga lume, inclusiv Indonezia. De asemenea, comunitatea a trecut prin diverse incidente până în prezent și multe dintre ele sunt vești proaste. Comunitatea se confruntă direct cu declinul economiei naționale, astfel încât mulți angajați trebuie să fie disponibilizați. Pe lângă faptul că au dificultăți în a găsi de lucru, le este greu și să cunoască alte persoane. Guvernul mai recomandă ca toate activitățile să se desfășoare acasă. Este posibil să ratezi momente prețioase alături de familia ta. Mulți oameni sunt și dezamăgiți pentru că nu pot duce la îndeplinire toate planurile care au fost făcute cu mult timp în urmă. Pandemia a schimbat modul în care oamenii călătoresc. Este nevoie de o mulțime de cerințe medicale pentru a putea lua transportul public pentru a pleca în afara orașului sau în străinătate. Tot ceea ce ai trecut de luni de zile consumă cu siguranță foarte mult energie până la punctul în care te simți plictisit și obosit de situație. Nu e de mirare că mulți oameni caută modalități de a depăși plictiseala și epuizarea acestei pandemii.

Simptome de oboseală mentală din cauza pandemiei de virus corona

Oboseala pandemică aduce multe schimbări în emoțiile și sentimentele unei persoane. Iată câteva dintre simptomele care pot apărea atunci când te confrunți cu oboseala din cauza pandemiei:
  • Ușor jignit și furios
  • Nervozitate și anxietate excesivă
  • Mă simt atât de obosit
  • Trist sau deprimat
  • Spirit pierdut
  • Greu de concentrat
  • Greu de dormit
  • Modificări ale apetitului
  • Dureri de cap frecvente, dureri de corp sau indigestie
  • Starea corpului este din ce în ce mai incertă
Această condiție este exacerbată atunci când nivelul de stres datorat muncii crește. Obiceiul de a lucra de acasă (WFH) face ca o persoană să se izoleze și să se simtă singură. În plus, atunci când lucrezi de acasă, este mai puțin probabil să ai o oră fixă ​​și să lucrezi adesea ore mai lungi. Acest lucru îi face pe mulți oameni să simtă că există un dezechilibru între viața personală și viața profesională.

Cum să depășești oboseala pandemică

Unele dintre modalitățile de mai jos vă pot ajuta să faceți față mai bine oboselii în timpul unei pandemii:

1. Fii conștient de starea ta

Unii oameni – poate inclusiv pe tine – cred că poți face multe acasă. Apoi, faci mai multe planuri pentru a face asta și asta. Din păcate, poți să faci doar o parte din asta și să faci alte planuri doar planuri. Acceptați acest fapt. Regretul că nu poți face totul nu va face decât să te stresezi și să fii mai deprimat. Faceți ceea ce puteți face în timp ce sunteți acasă.

2. Creați o rutină similară cu cea dinainte de pandemie

Faceți lucruri mărunte care v-ar putea aminti de vremea dinaintea pandemiei. Puteți rămâne bine îmbrăcat în timp ce lucrați de acasă cu o cămașă și pantaloni. Nu uitați să vă luați rămas bun de la familie în fiecare dimineață. De asemenea, fă-ți planuri cu cei dragi după ce termini de lucru pentru ziua respectivă. De exemplu, luați cina sau vizionați împreună un film acasă. Continuă să faci weekendul ca un weekend pe care îl petreci cu familia ta.

3. Creați-vă propriul stil de vacanță împreună cu familia

Există încă mulți oameni care sunt reticenți să ia vacanțe în locuri turistice pentru a evita răspândirea virusului. Cu toate acestea, este posibil să creați o atmosferă de vacanță acasă. Lasă toată munca, gadgeturi , și alte treburi casnice. Apoi, începe să-ți trezești spiritul de vacanță. Faceți activități distractive cu familia, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta prin casă. De asemenea, puteți face activități acasă, cum ar fi să citiți cărți, să asamblați jucării sau să faceți activități maraton de film cu familia. Asigură-te că activitățile pe care le faci sunt diferite de activitățile tale zilnice pentru a preveni plictiseala.

4. Continuă să te odihnești suficient

În loc să cauți divertisment pe rețelele de socializare până noaptea târziu, ar trebui să-ți odihnești corpul pentru a-și menține prospețimea. A dormi suficient este un pas pentru a reduce stresul din cauza multor lucruri. Este o idee bună să începeți să stabiliți o oră de culcare. Se recomandă să dormi cel puțin opt ore pe zi.

5. Consultați un medic

Dacă este necesar, contactați un specialist pentru cel mai bun sfat de evitat oboseala pandemică . Această afecțiune se poate întâmpla oricui și este o idee bună să luați imediat măsuri pentru a preveni agravarea acesteia. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

S-ar putea să simți oboseala pandemică după această pandemie prelungită. Pentru a depăși acest lucru, încercați să rămâneți activ în timp ce sunteți acasă și rezervați timp pentru vacanță și odihnă. Nu ezitați să consultați un specialist dacă apar simptome. Pentru discuții suplimentare despre oboseala pandemică , intrebati medicul direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found