cultureaftercomputation.com

Alimentația copiilor cu ADHDtulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție) este puțin diferită de copiii în general. Nutrienții de care copiii cu ADHD au cel mai mult nevoie sunt cei care sunt buni pentru sănătatea creierului, astfel încât să poată ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi lipsa de concentrare, multă mișcare, plictisit ușor și distras ușor. Atunci, ce alimente pentru copiii cu ADHD sunt permise și nu sunt consumate?

De ce este important să reglam dieta copiilor cu ADHD?

A avea un copil este un cadou pentru părinți, inclusiv pentru copiii cu nevoi speciale. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca părinții să afle prea târziu că copilul care le este încredințat este binecuvântat cu afecțiuni speciale, precum ADHD. Copiii cu ADHD au nevoie de fapt să cunoască tipurile de alimente care au o nutriție completă și nu au un impact negativ asupra copiilor lor. Da, deși ADHD nu este cauzat de alimentele pe care le consumi, simptomele ADHD precum lipsa de concentrare, multă mișcare, ușor distras, ușor plictisit, se pot agrava dacă apar probleme cu alimentația și alimentația consumată. Prin urmare, este important să acordați o atenție deosebită aportului de băuturi și alimente pentru persoanele cu ADHD.

Alimente pentru copiii cu ADHD care ar trebui evitate

Copiii cu ADHD sunt sfătuiți să evite următoarele tipuri de alimente:

1. Alimentele au un conținut ridicat de zahăr

Un tip de alimente pentru copii care ar trebui evitate sunt cele care au un conținut ridicat de zahăr. Alimentele care conțin un conținut ridicat de zahăr nu sunt de fapt doar cele cu gust dulce pe limbă, cum ar fi ciocolata, bomboanele, prăjiturile sau biscuiții, ci și alimentele cu conținut ridicat de zahăr. Alimentele cu conținut ridicat de zahăr sunt cele care conțin cantități mari de carbohidrați simpli sau simplex. Acest tip de carbohidrați este ușor absorbit de organism, determinând creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Creșterea zahărului din sânge afectează producția de adrenalină mai mare, dând astfel efectul unui comportament hiperactiv la copiii cu ADHD. Acest lucru se aplică și alimentelor și băuturilor care conțin îndulcitori artificiali. Prin urmare, reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați simpli la copiii ADHD cu carbohidrați complecși. De exemplu, alimente cu ingrediente de bază de grâu, cartofi, cartofi dulci, porumb și dovleac.

2. Fast-food

Fast-food-ul se simte mai practic și mult favorizat de copii. Cu toate acestea, părinții ar trebui să limiteze furnizarea de fast-food copiilor cu ADHD. Pe lângă faptul că este nesănătos, se crede că mâncarea fast-food crește riscul de tulburări de comportament la copii. Acest lucru este legat de conținutul ridicat de sare, zahăr și grăsimi din fast-food.

3. Alimente procesate și ambalate

Alimentele procesate și ambalate sunt, de asemenea, tipuri de alimente pentru copiii cu ADHD care ar trebui evitate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele procesate și ambalate conțin diverși aditivi, cum ar fi arome, conservanți, arome și coloranți artificiali. Conținutul acestor aditivi poate avea un impact negativ asupra copiilor cu ADHD. Un neurolog spune că aditivii alimentari pot crește hiperactivitatea și pot reduce capacitatea copiilor cu ADHD de a se concentra.

4. Alimente bogate în gluten

Alimentele pentru copiii cu ADHD care ar trebui evitate în continuare sunt alimentele bogate în gluten. Alimentele bogate în gluten pot agrava simptomele ADHD la copii. Acest lucru este cel mai probabil influențat de sensibilitatea copilului dumneavoastră la gluten, o proteină specială care se găsește în mod obișnuit în secară sau orz și cereale integrale.

5. Alimente care conțin mercur

Deși peștele este un tip de hrană cu nutrienți care sunt potrivite copiilor cu ADHD, de fapt există mai multe tipuri de pești care ar trebui evitate deoarece conțin poluanți mari cu mercur. De exemplu, macrou, pește-spadă (pește-spadă), rechin și pește-spadă. Consumul de alimente care conțin mercur poate declanșa un comportament hiperactiv la copii. În plus, mercurul care se acumulează în organism poate fi toxic pentru sistemul nervos al creierului, provocând probleme de sănătate copiilor, cum ar fi scăderea concentrației.

6. Băuturi suc și cafeină

Nu numai alimentele, sifonul și cofeina ar trebui evitate și de copiii cu ADHD. Băuturile sifonoase sunt bogate în zahăr, îndulcitori artificiali, cofeină și coloranți. În special coloranți alimentari de culoare deschisă, cum ar fi roșu, galben și portocaliu. Un studiu din 2013 a constatat că aportul excesiv de zahăr și cofeină poate agrava simptomele de hiperactivitate la copiii cu ADHD. [[Articol similar]]

Alimente pentru copiii cu ADHD care sunt bune de mâncat

Alimentele bogate în proteine ​​sunt bune pentru persoanele cu ADHD Pentru a reduce simptomele ADHD, există mai multe opțiuni alimentare pentru copiii cu ADHD care sunt bune pentru consum și anume:

1. Fructe și legume

Fructele și legumele sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care copiii cu ADHD le pot mânca. Deoarece fructele și legumele sunt bogate în carbohidrați complecși și se crede că ușurează somnul copiilor. Unele tipuri de fructe și legume care sunt bune pentru consum sunt portocalele, merele, perele, cartofii și dovlecii.

2. Sursa de proteine

Unele surse de proteine ​​vegetale și animale, cum ar fi ouăle, nucile, carnea slabă și peștele de apă dulce sunt, de asemenea, alimente bune pentru copiii cu ADHD. Aportul de alimente care provin din proteine ​​poate crește concentrația la copiii cu ADHD și poate ajuta la eficacitatea medicamentelor luate.

3. Alimente care conțin omega-3

Sursele de nutriție pentru copiii cu ADHD care nu sunt mai puțin importante de consumat sunt alimentele care conțin omega-3. Alimentele care conțin omega 3 pot fi găsite în somon, macrou și somn.

4. Lapte

Calciul este unul dintre mineralele importante de care au nevoie copiii în perioada de creștere, inclusiv copiii cu ADHD. Funcția calciului la copii este de a stimula formarea hormonilor și de a menține sănătatea sistemului nervos al copilului. Mai multe variante de alimente și băuturi conțin calciu, inclusiv lapte, iaurt și brânză.

Rețete de meniuri alimentare pentru persoanele cu ADHD

Există diverse meniuri alimentare pentru persoanele cu ADHD care sunt delicioase de mâncat. Una dintre ele este prelucrată din crap. Haide, încearcă să faci supă de crap în stil acasă pentru prânzul bebelușului tău. Material de baza:

• 200 de grame de crap
• ceapa, tocata marunt
• 3 catei de usturoi, tocati marunt
• 1 praz, taiat dupa gust
• 750 ml supa de creveți
• lingura piper macinat
• lingurita zahar
• lingurita sare
• linguriță bulion de ciuperci
• 2 cm ghimbir, zdrobit
• 1 tulpină de țelină, tăiată mărunt
• 1 roșie, feliată subțire
• 1 bucată de broccoli, tăiată după gust
• Ulei pentru prajit dupa gust.

Ingrediente pentru asezonarea pestelui:

• 1 lingura suc de lamaie
• Sarat la gust.

Modul de a face:

1. Mai intai spalati crapul, apoi taiati-l dupa gust. Stropiți cu suc de lămâie și sare. Lăsați-l timp de 15 minute.
2. Se caleste ceapa, apoi se adauga usturoiul si ceapa. Se amestecă până se parfumează.
3. Adăugați supa de creveți, țelina, ghimbirul, piperul, sare, zahărul și supa de ciuperci până când sunt fierte.
4. Adăugați pește, gătiți până când peștele este fiert.
5. Adăugați broccoli și bucățile de țelină până se ofilesc destul de mult. Ridicați și serviți.

Calorii per porție: 150 kcal A fi părintele unui copil cu ADHD are provocările sale. Inclusiv despre dieta. Asigurați-vă că oferiți o dietă sănătoasă ca unul dintre factorii de sprijin pentru îmbunătățirea comportamentului copiilor cu ADHD. Consultați un medic pentru a menține aportul alimentar pentru copiii cu ADHD și tipul potrivit de terapie pentru copilul dumneavoastră. Persoana sursa:

Dr. Erwin Christianto, Sp.GK, M.Gizi

Spitalul Eka Pekanbaru