cultureaftercomputation.com

Desigur, știți deja că apa este foarte bună pentru sănătate. Cu toate acestea, beneficiile apei pentru organism nu sunt legate doar de sănătatea rinichilor. Diverse alte beneficii ale apei potabile în lubrifierea articulațiilor, astfel încât să puteți obține și sănătatea creierului. Într-o zi, există anumite limite ale consumului de apă pe care trebuie să le respectați. Dacă vă lipsește apă sau beți prea multă apă, aceste beneficii sunt de fapt reduse și chiar au un impact negativ asupra sănătății. [[Articol similar]]

Beneficiile apei potabile pentru sănătate

Compoziția corpului uman este dominată de fluide. Prin urmare, funcția apei pentru corpul uman este foarte importantă, așa că nu trebuie să săriți peste apa potabilă. Iată care sunt beneficiile consumului de apă pentru un organism mai sănătos: Pielea devine strânsă este unul dintre beneficiile apei. Iată care sunt beneficiile consumului regulat de apă care este bună pentru sănătatea organismului:

1. Bun pentru sănătatea pielii

Unul dintre beneficiile apei potabile după trezire este că face pielea să strălucească. Pielea conține multă apă și acționează ca un scut pentru a împiedica organismul să piardă prea mult lichid. Când ești deshidratat și deshidratat, pielea ta va arăta uscată și încrețită. De asemenea, apa ajută la producerea de colagen și hidratează pielea, făcând pielea mai sănătoasă. Prin urmare, satisface-ți nevoile de lichide.

2. Ajută la menținerea echilibrului fluidelor corporale

Aproximativ 60% din corpul uman este format din apă. Acest fluid corporal joacă un rol în diferite procese din organism, cum ar fi digestia, absorbția nutrienților, circulația, la menținerea temperaturii corpului. Citat de Ministerul Sănătății indonezian, beneficiile consumului de apă înainte de culcare pot menține organismul bine hidratat și pot ajuta la lansarea procesului de regenerare celulară. Când corpul este hidratat corespunzător, toate organele interne vor fi mai hidratate. Umiditatea din țesuturile corpului, inclusiv în ochi, nas și gură, poate menține țesuturile curate de infecțiile care provoacă boli. Menținerea organelor corpului umede previne, de asemenea, iritația.

3. Ajută la lubrifierea articulațiilor

Majoritatea cartilajului din corp este format din apă. Aceste oase servesc drept perne pentru articulații. Dacă corpul este deshidratat, cartilajul își poate pierde rezistența și face ca articulațiile din corp să se simtă dureroase.

4. Cavitatea bucală sănătoasă

Unul dintre beneficiile apei, care este rar cunoscut este rolul ei pentru sănătatea dentară și orală. Lichidele corporale ajută la formarea salivei în cavitatea bucală. Saliva are o funcție foarte importantă pentru sănătatea dentară și orală, deoarece această componentă este un demachiant natural al cavității bucale. Persoanele care se confruntă cu o lipsă de producție de salivă au un risc ridicat de a avea carii. Bea suficientă apă vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială

5. Ajută la menținerea tensiunii arteriale

Dacă nu bei suficientă apă, sângele tău va fi și el afectat. Sângele se va îngroșa, astfel încât fluxul nu este atât de lină pe cât ar trebui. Ca urmare, tensiunea arterială devine mai mare.

6. Bun pentru sistemul circulator al organismului

Lichidele sunt importante pentru o circulație fluidă a sângelui în organism. Acest lucru se datorează faptului că 90% din sânge este apă. Prezența apei în organism va ajuta sângele să livreze oxigen și substanțe nutritive către toate celulele corpului. În plus, apa va ajuta la eliminarea substanțelor reziduale care nu sunt necesare organismului prin transpirație, urină și fecale, contribuind astfel la reducerea sarcinii asupra rinichilor și ficatului. Apa menține, de asemenea, temperatura optimă a corpului. Când temperatura crește, circulația sângelui către piele va crește. Disiparea căldurii se poate face prin transpirație, astfel încât temperatura corpului să rămână stabilă. Citește și: 9 băuturi alternative de apă albă care pot fi băuturi pentru sănătate

7. Crește rezistența

Lichidele sunt foarte importante pentru a crește rezistența în organism. Pierderea lichidelor chiar și puțin va afecta starea fizică a corpului. Așadar, nu fi surprins dacă te vei simți slab și ușor obosit după exerciții fizice și când vremea este caldă.

8. Îmbunătățiți funcția creierului

Pentru ca creierul să funcționeze corect, atunci satisface-ți nevoile zilnice de lichide. Pierderea chiar și a unei cantități mici de fluide corporale poate afecta performanța creierului, cum ar fi tulburări de concentrare și dispoziție, și poate declanșa dureri de cap.

9. Preveniți și tratați durerile de cap

Pentru unii oameni, deshidratarea poate declanșa dureri de cap și migrene. Prin urmare, apa potabilă poate ajuta la ameliorarea ambelor afecțiuni. Apa poate ajuta la îmbunătățirea digestiei

10. Netezeste sistemul digestiv

Un alt beneficiu al apei pe care trebuie să-l știți este că ajută la o digestie ușoară. Apa menține sănătatea digestivă, ajutând la o digerare mai bună a alimentelor și prevenind constipația. Apa ajută, de asemenea, la dizolvarea mineralelor și a nutrienților, astfel încât acestea să poată fi accesate, procesate și utilizate de organism. Pe de altă parte, consumul mai puțin de apă crește riscul de constipație.

11. Ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi

Apa de băut va face urina să se formeze în rinichi. Fluxul de urină va ajuta apoi la dizolvarea mineralelor din tractul urinar și va preveni formarea pietrelor la rinichi.

12. Ajută la pierderea în greutate

Beneficiile apei potabile pe aceasta sunt binecunoscute. Bea suficientă apă va ajuta la creșterea proceselor metabolice din organism, astfel încât organismul să poată arde mai multe calorii. Apa ajută, de asemenea, la îmbunătățirea performanței fizice, deoarece apa poate afecta puterea, puterea și rezistența corpului.

13. Bun pentru sistemul respirator

Când sunteți deshidratat, corpul dumneavoastră vă va restricționa în mod natural căile respiratorii pentru a minimiza pierderea de lichide. La anumite persoane, această afecțiune poate agrava astmul și alergiile. [[Articol similar]]

Câtă apă ar trebui să bem într-o zi?

Este necesar un consum adecvat de apă pentru ca organismul să funcționeze optim. Apa sau diferitele tipuri de lichide pe care le consumați, vor fi mai întâi absorbite de intestine. Această apă este apoi vehiculată în tot corpul în diferite forme de fluide corporale, cum ar fi sânge, mucus, saliva sau altele. Apa va fi folosită de diferite celule, țesuturi și organe, astfel încât organismul să poată funcționa corect și să poată supraviețui. Cu toate acestea, în fiecare zi organismul va pierde și lichide prin diferite procese, cum ar fi respirația și urinarea. Pentru ca funcțiile corpului să continue să funcționeze corect, lichidele pierdute trebuie să fie înlocuite în continuare. Cerințele de lichide pot fi diferite la bărbați și la femei. Bărbații au nevoie de 3,7 litri de lichide în fiecare zi. Între timp, corpul unei femei are nevoie de 2,7 litri de lichid în fiecare zi. Nu numai cu apă, puteți obține nevoi de lichide și din alte băuturi, fructe și legume. Citește și: Așa se dovedește a fi regulile potrivite pentru apa potabilă

Factori care afectează necesarul de lichide din organism

Unii dintre acești factori vă pot afecta și nevoile de lichide, cum ar fi:

1. Sportul

Când faci mișcare, ai nevoie de mai multe lichide, deoarece transpirația face corpul să piardă lichide. Trebuie să bei înainte, în timpul și după efort.

2. Vremea și mediul înconjurător

Vremea caldă și umedă poate declanșa transpirația, așa că este posibil să aveți nevoie de lichide suplimentare. În plus, deshidratarea poate apărea și dacă vă aflați la altitudini mari.

3. Condiții de sănătate

Când ai febră sau diaree, corpul tău pierde multe lichide. Deci, medicii vă vor sfătui în general să beți multă apă atunci când vă confruntați cu ambele afecțiuni. Alte probleme de sănătate, cum ar fi infecțiile tractului urinar și pietrele la rinichi, vă fac, de asemenea, nevoie să beți mai multă apă.

4. Sarcina sau alăptarea

Femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de un aport mai mare de lichide. De fapt, mamelor care alăptează li se recomandă să consume până la 3,1 litri de lichide pe zi.

Pericol de a bea prea multă apă

Totul în exces nu este bun, inclusiv în ceea ce privește îndeplinirea aportului de apă. Dacă bei prea multă apă, poate apărea o afecțiune cunoscută sub numele de intoxicație cu apă. Bea prea multă apă poate crește cantitatea de lichid din organism. Apa poate dizolva electroliții din organism, inclusiv sodiul. Dacă nivelul de sodiu din organism este prea scăzut, poate apărea o afecțiune cunoscută sub numele de hiponatremie. Sodiul funcționează pentru a menține echilibrul fluidelor în interiorul și în afara celulelor. Dacă nivelurile de sodiu sunt prea scăzute, lichidul din afara celulelor poate pătrunde, determinând celulele să se umfle și mai mult. Dacă celulele umflate sunt celule ale creierului, poate avea un impact periculos asupra sănătății tale. În condiții severe, otrăvirea cu apă poate provoca chiar moartea.

Mesaj de la SehatQ

A lua beneficiile apei pentru sănătate este cu siguranță bine. Cu toate acestea, nu lăsați intenția dvs. de a îmbunătăți sănătatea să fie inversată și să vă îmbolnăviți. De asemenea, echilibrează consumul de apă mâncând alimente hrănitoare și sănătoase și făcând exerciții fizice regulate. Dacă doriți să consultați un medic direct, putețichat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.

Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.