cultureaftercomputation.com

Băuturile care conțin cofeină sunt populare în rândul multor oameni, deoarece pot crește concentrarea și productivitatea, pot produce energie și pot reduce oboseala. Cu toate acestea, unii oameni evită băuturile cu cofeină, inclusiv cafeaua, din cauza agitației după ce le-au băut. Tremuratul după consumul de cafea este unul dintre efectele secundare ale băuturilor cu cofeină.

Ce cauzează tremuratul după ce ai băut cafea?

Cofeina este un stimulent care afectează sistemul nervos central și poate provoca tremurături sau tremurături la unele persoane. Acest lucru este cunoscut sub numele de tremor fiziologic. Tremorurile fiziologice pot fi cauzate de mai mulți factori. Poate fi din cauza creșterii cofeinei în organism, problemelor tiroidiene sau consumului de droguri. Acest tremor fiziologic poate apărea în mai multe părți ale corpului, inclusiv în mâini. Tremuratul după ce au băut cafea se datorează și unor persoane care au sensibilitate la cofeină, ceea ce înseamnă că experimentează efectele cofeinei în doze mici. Dacă aveți sensibilitate la cofeină, este posibil să aveți tremor după ce ați băut o ceașcă de cafea sau o băutură energizantă. Simptomele tremorului vor dispărea după încetarea consumului de cofeină. Pe lângă cafea și băuturile energizante, cofeina se găsește și în alimente și băuturi, inclusiv în ciocolată, ceai și sifon. Dacă aveți sensibilitate la cofeină, cel mai bine este să evitați produsele care conțin cofeină.

Cantitate zilnică sigură de cofeină

Cantitatea zilnică recomandată de cofeină este de 400 de miligrame pe zi pentru adulții sănătoși. Cantitatea este echivalentă cu patru căni de cafea preparată, o cutie de cola sau două pahare de băutură energizantă. Cu toate acestea, conținutul de cofeină din băuturile energizante conservate variază foarte mult. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) avertizează că consumul de cantități mari de cofeină poate duce la probleme grave de sănătate și chiar la deces. Unele dintre simptomele dacă aveți exces de cofeină includ:

• Având probleme de respirație
• Scăderea vigilenței
• Confuzie și halucinații
• Convulsii
• Diaree
• Ameţit
• Febră
• Sete crescută
• Intensitate crescută a urinării
• Bătăi neregulate ale inimii
• Convulsii musculare
• Vărsături grețoase
• Cu probleme cu somnul

Pentru a evita aceste efecte secundare, este important să vă evaluați toleranța la limitele de cofeină. Consumând cantități mici de cofeină, reduceți și riscul buzunar cofeină dacă încetați brusc să mai consumați cofeină. [[Articol similar]]

Cum să reduceți consumul de cofeină

Chiar dacă nu experimentați tremor după ce ați băut cafea, prea multă cofeină va provoca simptome nedorite. Următoarele moduri pot ajuta la reducerea aportului de cofeină:

1. Citiți cu atenție eticheta ambalajului

Începeți să fiți atenți la cantitatea de cofeină pe care o consumați, inclusiv din alimente și băuturi. Citiți cu atenție etichetele și ar trebui să evitați alimentele care conțin cofeină, sau le puteți consuma în cantități mici.

2. Reduceți treptat

Reducerea aportului de cofeină se poate face treptat. De exemplu, înlocuirea cafelei cu ceai. Evitați băuturile cu cofeină după-amiaza, deoarece acestea vor interfera cu calitatea somnului.

3. Comanda cafea decofeină

Pe lângă senzația resimțită după ce au băut cafea, oamenii nu pot scăpa de cafea din cauza gustului acesteia. Puteți încerca să comandați cafea decofeinizată pentru a reduce riscul de a tremura după ce ați băut cafea.

4. Reduceți timpul de preparare

Fie că este vorba de prepararea cafelei sau a ceaiului, cel mai bine este să reduceți timpul de preparare. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât ceaiul sau cafeaua sunt înmuiate mai mult timp în apă, cu atât cantitatea de cofeină este mai mare. Dacă ești un adult sănătos și obișnuiești să consumi cofeină în fiecare zi, de obicei nu provoacă probleme de sănătate. Cu toate acestea, fiți conștienți de posibilele efecte secundare și fiți pregătiți să le reduceți. Pentru a discuta mai multe despre agitarea după ce ai băut cafea intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .