cultureaftercomputation.com

Învinovățiți-vă sau auto-învinovățirea de obicei, când ceva nu funcționează așa cum ar trebui. Este posibil să simți că aceste eșecuri sau probleme care apar sunt responsabilitatea ta. Auto-învinovățire este una dintre violența emoțională pe care le poți face. Vestea proastă este că violența emoțională intră în categoria periculoasă. Acest lucru poate fi cauzat de incapacitatea unei persoane de a-și exprima iertarea și vinovăția pentru sine. S-ar putea să deveniți nemotivat să faceți orice și să parați că stați pe loc. Modul de a depăși acest lucru, desigur, trebuie să înceapă de la tine. Consultați explicația de mai jos.

Ca rezultat al auto-învinovățirea

Probabil știi deja că oamenii sunt creaturi perfecte. Ni se oferă mintea și sentimentele pentru a răspunde la toate situațiile care apar. Pe de altă parte, oamenii sunt, de asemenea, creaturi care sunt departe de a fi perfecte în anumite privințe. Trebuie să recunoaștem că oamenii greșesc. Nu te poți aștepta la perfecțiune și continui să ai perfecționism. Când cineva eșuează, îți va spune că mai trebuie să existe echilibru în viață. Există mai multe consecințe auto-învinovățirea asupra sănătății tale mintale:

• Autoinhibarea

A te vina pe tine te poate face neputincios. Oamenii tind să evite sau să se teamă de a face lucruri noi. Puteți închide o idee care vă vine sau chiar o slujbă mai interesantă de teamă să nu repetați trecutul.

• Să te faci de rușine

A te învinovăți este, desigur, același lucru cu a te umili. Veți continua să vă comparați cu un succes sau doriți să preveniți eșecul. Când te simți ca un eșec, ceva ar trebui să fie reparat și nu te învinovăți.

• Declanșează depresia

Un studiu afirmă că auto-învinovățirea poate determina o persoană să se simtă inutilă, astfel încât să se simtă tristă, deprimată și să apară alte semne de depresie.

Cum să depășești auto-învinovățirea

Când ai tendința de a te învinovăți mai mult, ai nevoie de o modalitate de a începe să spargi obiceiul. Motivul este că a te învinovăți pe tine te va duce doar în vremuri sumbre după aceea. Aceștia sunt pașii care trebuie făcuți pentru a depăși auto-învinovățirea :

1. Schimbarea punctului de vedere

Mulți oameni văd întotdeauna lucrurile cu percepția „ar trebui”. Această presupunere te va face să te simți vinovat doar dacă nu o faci. Așa că încearcă să-ți schimbi perspectiva crezând că poți face asta. Dacă te gândești că poți face ceva, vei elimina gândurile negative care apar. Vei fi bucuros să faci și asta.

2. Vedeți prin ochelari mai mari

Fiecare eveniment vine întotdeauna ca o lecție de viață. Luați o lecție din tot ce se întâmplă în loc să vă învinovățiți în mod constant. Întrebați-vă ce lecții puteți învăța atunci când treceți printr-o perioadă dificilă.

3. Ai încredere în tine

Cel mai bun mod de a renunța auto-învinovăţirea este încrezător în sine. Regretul poate apărea pentru că nu credem în propriile noastre abilități. Poate ai luat decizia greșită. Cu toate acestea, fă din aceasta o modalitate de a crește și de a fi mai încrezător în următoarea decizie.

Beneficiu auto-învinovățirea

Uneori, trebuie să vă învinovățiți puțin pentru ceea ce ați făcut. Totuși, fă totul cu mare responsabilitate. Aceasta înseamnă că trebuie să faci ceva introspecție după ce ai făcut-o. Iată care sunt beneficiile de a face auto-învinovățirea :

• Deveniți un material pentru autoevaluare atunci când experimentați un eșec
• Oferă încurajare pentru a putea corecta greșelile
• Ajută să mergi înainte și să încerci din nou
• Încurajând să fii o persoană mai bună în viitor

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

A te învinovăți pentru deciziile care au fost luate poate fi bine dacă îl folosești ca o încurajare pentru a trăi. In orice caz, auto-învinovățirea prea mult și te fac să te simți că te stânjenești nu va duce decât la o scădere. Pentru a discuta mai departe despre cum să previi auto-învinovățirea excesiv, intrebati medicul direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .