Minciuna este una dintre cele mai urâte acțiuni de către oameni, dar este adesea făcută. Pentru unii oameni, obiceiul de a minți este chiar înrădăcinat în ei. Obiceiul de a minți în sine apare în general din cauza influenței mediului înconjurător. Acest obicei prost poate fi oprit, dar este nevoie de determinare și voință puternică pentru a-l face să se întâmple.
Motivul pentru care oamenii au obiceiul de a minți
Diferiți factori determină o persoană să aibă obiceiul de a minți. Unul dintre cei mai influenți factori este mediul înconjurător. De exemplu, ați putea minți pentru a arăta bine, pentru a acoperi lucruri rele sau pentru a încerca să controlați pe cineva. În plus, obiceiul de a minți poate fi, de asemenea, un simptom al problemelor de sănătate mintală din tine. Unele probleme de sănătate mintală care vă pot face să minți adesea includ:
- Bipolar
- Tulburare de control al impulsurilor
- Tulburare de personalitate narcisistă
- tulburare de personalitate borderline (BPD)
- Dependența de droguri ilegale
- Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
Cum să scapi de obiceiul de a minți?
Există diferite moduri prin care poți să scapi de obiceiul de a minți. Cu toate acestea, pentru a putea elimina acest obicei prost din viața ta, este nevoie de determinare și voință puternică. Iată mai multe modalități de a scăpa de obiceiul de a minți:
1. Aflați ce o cauzează
Când minți, încearcă să afli ce factori au contribuit la aceasta. Odată ce ați identificat declanșatorul, gândiți-vă la modalități prin care puteți preveni repetarea minciunii. De exemplu, minți adesea când te afli într-o situație stresantă. Când ai de-a face cu situația, planificați posibilele răspunsuri pentru a răspunde la întrebările date. Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să minți.
2. Aplicați limite
A nu stabili limite în viața personală și profesională poate duce la multe minciuni. De exemplu, deseori ezități să spuneți nu atunci când sunteți invitat să petreceți timp cu colegii de muncă în afara orelor de program. Acest lucru se întâmplă de obicei pentru că nu doriți să dezamăgiți sau să răniți sentimentele altora. Pentru a preveni acest lucru, aplicați limite între viața personală și muncă. Începeți prin a oferi răspunsuri cu motive sincere și complete, nu răspunsuri pe care oamenii doresc să le audă.
3. Scapă de gândurile rele
Pentru a rupe obiceiul de a minți, scapă de gândurile rele despre ce s-ar putea întâmpla atunci când spui adevărul. De exemplu, poți să minți în mod deliberat pentru că crezi că adevărul ar putea răni sentimentele cuiva sau poate face rău cuiva. De fapt, totul poate să nu fie așa cum îți imaginezi. Onestitatea poate doare la început, dar în timp poate ajuta o persoană să trăiască o viață mai bună în viitor.
4. Acceptă realitatea
Mulți oameni mint pentru că sunt incapabili să accepte realitatea. În general, acest lucru se face pentru a controla și a schimba situația după cum se dorește. Dacă vrei să rupi obiceiul de a minți, încearcă să accepți adevărul indiferent de ce. Deși poate fi dureros, puteți îmbunătăți procesul acceptând realitatea și folosind-o ca pe o lecție.
5. Gestionează stresul
Pentru unii oameni, minciuna poate apărea ca un răspuns la gânduri și sentimente stresante. Oamenii care au obiceiul de a minți din cauza stresului pot să nu realizeze că fac minciuni. Pentru a depăși această condiție, încearcă să faci față stresului. Unele acțiuni pe care le puteți face pentru a face față stresului includ exerciții fizice, yoga, meditație și petrecerea timpului cu cei dragi.
6. Vorbeste cu un profesionist
Dacă vă este greu să rupeți obiceiul de a minți, consultați imediat un psihiatru sau un psiholog. Un terapeut vă poate ajuta să nu mai minți. În plus, terapeutul te ajută și să recâștigi încrederea celorlalți. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Renunțarea la obiceiul de a minți este de fapt ușor de făcut, dar este nevoie de determinare și o voință puternică pentru a o face. Pentru a putea rupe acest obicei prost, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să afli cauza. După aceea, puteți personaliza acțiunea de manipulare cu declanșatorul. Dacă vi se pare dificil să o opriți, consultați imediat un profesionist. Pentru a discuta mai multe despre cauzele și modalitățile de a opri obiceiul de a minți, întrebați-vă medicul direct pe aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
