cultureaftercomputation.com

Te-ai gândit vreodată prea mult la o problemă care a fost deja rezolvată? Sau v-ați reconsiderat vreodată din nou și din nou o decizie care trebuie luată? De asemenea, este posibil să te fi gândit în mod constant la cel mai rău scenariu pentru o decizie pe care ai luat-o atunci când nu s-a întâmplat neapărat. Dacă ai răspuns da, este timpul să găsești o cale să nu o faci prea multe gânduri . Oamenii care prea multe gânduri în schimb, va pierde timp și energie înainte de a face ceva. Desigur, aceasta va fi o mare pierdere în viața socială, precum și în munca profesională.

Trasaturi caracteristice prea multe gânduri

Acum uită-te la tine. Ești și tu unul dintre cei care prea multe gânduri ? Încercați să acordați atenție semnelor și caracteristicilor persoanei chemate prea multe gânduri mai jos:

1. Nu este un cautator de solutii

În loc să cauți o soluție la o problemă, tot te întrebi despre problema care urmează. Această trăsătură indică faptul că ești cineva care prea multe gânduri . Oamenii care prea multe gânduri va vedea diferenţa cu cei care rezolvarea problemelor (căutător de soluții) când apar probleme. prea multe gânduri se va uita la alte scenarii dacă problema nu apare. Pe de altă parte, rezolvarea problemelor va lua măsuri pentru a reduce pierderile care apar ca urmare a problemelor care apar.

2. Gândind prea mult

Obiceiul de a contempla se poate spune că este greu de îndepărtat de la cei care prea multe gânduri. Gândirea la același lucru din nou și din nou nu va rezolva problema. De fapt, un studiu spune că gândirea prea mult sau gândirea la neajunsurile tale poate duce la tulburări mentale.

3. Dificil de luat decizii

Gândirea prea mult vă îngreunează să luați decizii Cea mai vizibilă caracteristică este că este dificil să decideți ce și unde să mâncați. Această mică problemă pierde de cele mai multe ori timpul până când în sfârșit amânați să mâncați. Gândirea prea mult te va împiedica să iei o decizie. Gândește-te suficient pentru a putea lua o decizie imediată.

4. Continuați să căutați cea mai bună opțiune

Procesul de pierdere a timpului care se face de obicei de supragânditor este să te gândești la cea mai bună soluție. De exemplu, să presupunem că vă confruntați cu o problemă și aveți mai multe opțiuni pentru soluții. Apoi alegeți soluția A, dar apoi continuați să căutați ce este mai bun și ajungeți să vă schimbați alegerea. Apoi te supări pe tine pentru că prima opțiune are de fapt cea mai logică. Reducerea numărului de selecții este cea mai bună în acest caz.

5. Îngrijorarea când se lasă noaptea

Unul dintre cele mai bune momente pentru a reflecta este atunci când corpul tău este deja pe pat. În timp ce încerca să adoarmă, supragânditor de obicei, îmi zguduie din nou mintea gândindu-mă la lucruri care s-au întâmplat sau chiar care nu s-au întâmplat. Bineînțeles, această problemă inventată chiar vă face dificil să dormiți. A gândi prea mult și a contempla noaptea îți va obosi corpul când te trezești a doua zi.

Considerând bine și rău este diferit de prea multe gânduri

Înainte de a lua o decizie, fie că este mică sau mare, trebuie făcută, desigur, cântărirea celor bune și a celor rele. Acest lucru te va face mai conștient de pașii făcuți și să cunoști consecințele. Din păcate, a supragânditor se va gândi la asta iar și iar fără a specifica un singur pas de făcut. El va explora problema din pașii făcuți indiferent de timpul pierdut. Oamenii care se gândesc prea mult vor continua să se gândească la luarea deciziilor, cum ar fi să rămână pe loc. Se pot întâmpla multe atunci când reflectați prea mult. Cazul care se întâmplă adesea este eșecul mergi mai departe , fie în relații amoroase sau în alte probleme sociale. S-ar putea să te învinuiești atât de mult pentru tot ce s-a întâmplat, încât problemele din trecut continuă să te bântuie.

Cum să nu te gândești prea mult

prea multe gânduri poate fi depășită în diferite moduri. Cu toate acestea, este nevoie de o voință puternică din interior. Apoi, faceți câteva moduri de a scăpa de ele prea multe gânduri mai jos:

1. Ține-te ocupat

Acesta este cel mai eficient mod de a scăpa de unele gânduri negative din tine. La urma urmei, sunt multe lucruri care se pot face cu adevărat. Numiți-l când ascultați muzică, vizionați filme sau jucați jocuri . Mai bine, vă puteți întâlni cu prieteni pentru a discuta sau discuta.

2. Fii o persoană optimistă

Un pesimist se va gândi la lucruri mărunte care doar tulbură mintea, spre deosebire de o persoană optimistă, va vedea un lucru mare care s-ar putea întâmpla în viitor. Puteți planifica viitorul de acum înainte făcând lucruri mari. Elimină mai întâi micile detalii dacă îți deranjează mintea. Prioritizează-ți problemele, începând de la cele mai mici până la cele mai mari, astfel încât să îți fie mai ușor să găsești o soluție.

3. Ajută-i pe alții

Această perioadă de pandemie deschide de fapt ușa bunătății și mai larg. Vă puteți oferi să ajutați la ușurarea poverii cuiva. Cel mai simplu mod este de a ajuta IMM-urile cumpărând sau promovând produsele lor pe rețelele sociale. Ajutarea altora va elimina gândurile negative din tine.

4. Scrierea jurnalului

Scrisul poate ajuta la reducerea aglomerației gândurilor.Contemplând nu va face decât să te chinuiești, în special obiceiul de a gândi prea mult apare noaptea. Dacă nu poți împărtăși cu alte persoane problemele la care te gândești, le poți scrie în scris într-un jurnal. Dacă este necesar, faceți cartografiere mentală la probleme și opțiuni de soluții. Uneori, scrisul vă ajută să vă descurcați gândurile. Trebuie să cântăriți argumentele pro și contra unei probleme, dar trebuie să știți și momentul potrivit pentru a vă opri atunci când simțiți o presiune foarte mare.

5. Încearcă să faci pași mari

Chiar dacă nu întotdeauna dă roade, a decide ce pași să faci te va calma. Acest lucru te va duce la gândul „mai bine să eșuezi după ce ai încercat, decât să nu încerci deloc”. Dacă ați implementat modalitățile de a evita excesul de gândire de mai sus, dar tot vă simțiți copleșit, este o idee bună să contactați un specialist în domeniul sănătății mintale. Consultarea unui expert vă va ajuta să găsiți adevărata rădăcină a problemei.

Note de la SehatQ

A vedea o problemă doar prin contemplarea fără să te gândești la soluție indică faptul că ești cineva care prea multe gânduri . Să fii ocupat și să încerci să iei o decizie te poate ajuta să scapi de obicei prea multe gânduri . Pentru discuții suplimentare despre prea multe gânduri , intrebati medicul direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .