6 Beneficii ale scăldării după exerciții fizice pentru sănătatea corpului

Baia dupa exercitii este permisa deoarece poate oferi mai multe beneficii organismului. Se crede că dușurile reci relaxează mușchii, în timp ce băile calde curăță mai bine pielea. Dar înainte de a face un duș, ești sfătuit să aștepți ca pielea să se usuce de transpirație. Puteți alege apă rece sau apă caldă pentru a curăța organismul după activitatea fizică. Cu toate acestea, fiecare are avantaje și dezavantaje care trebuie luate în considerare.

Beneficiile dușului după efort folosind apă caldă

Iată câteva dintre beneficiile de a face un duș după exercițiu folosind apă caldă:
  • Curățați pielea

După exerciții în aer liber, pielea va fi expusă la praf și alte murdărie. Scăldatul cu apă caldă poate deschide porii pielii și eliberează murdăria care este „blocată” în piele, astfel pielea va fi din nou curată.
  • Relaxați corpul

După antrenament, veți dori să vă relaxați, să vă relaxați și să dormi confortabil. Scăldatul cu apă caldă vă poate ajuta să realizați totul. Acesta este cel mai obișnuit mod de a relaxa mușchii, înainte de a putea dormi în sfârșit liniștit. Acest lucru este posibil, deoarece apa caldă activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce obosește corpul. „Acoperirea” corpului cu apă caldă atunci când faceți baie, poate reduce tensiunea corpului și ameliora oboseala musculară. Cu toate acestea, a face o baie caldă are și potențialul de a avea efecte negative asupra corpului, cum ar fi uscarea pielii, provocarea de mâncărime și creșterea tensiunii arteriale.

Beneficiile dușului după efort folosind apă rece

Poate ați văzut fotbaliști care se înmoaie în apă plină cu cuburi de gheață, ca o modalitate de a-și relaxa corpul, după ce s-au luptat cu jucătorii adversi pe terenul de iarbă. Acest lucru nu se face fără motiv. Pentru că dușul cu apă rece are mai multe beneficii pentru organism, cum ar fi:
  • Accelerează procesul de vindecare musculară

După antrenament, desigur, mușchii tăi sunt forțați să lucreze suplimentar. A face un duș după antrenament cu apă rece poate accelera procesul de vindecare musculară și poate reduce inflamația musculară după exercițiu. Rețineți că reducerea inflamației musculare cu un duș rece poate minimiza posibilitatea de durere musculară a doua zi.
  • Relaxați mușchii

Nu doar accelerarea procesului de vindecare a mușchilor, scăldatul după efort, cu apă rece, vă poate relaxa și mușchii. Mai mult, tipul de exercițiu pe care îl faci este foarte drenant, cum ar fi ridicarea de greutăți, de exemplu. Cu acest duș rece, mușchii tăi pot fi „reparați” și nu te mai doare, a doua zi.
  • Potențial de a pierde în greutate

Pentru cei dintre voi care faceți exerciții fizice, să slăbiți, să faceți un duș rece, există multe beneficii

Rețineți că unele celule adipoase, cum ar fi grăsimea brună, pot produce căldură prin arderea grăsimilor. Grăsimea brună este un tip de grăsime corporală care se activează atunci când răcești. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul tău este expus la condiții de frig, cum ar fi să faci un duș rece.

  • Îmbunătățiți circulația sângelui

Creșterea circulației sângelui este următorul beneficiu al dușului rece. Când apa rece îți atinge membrele, sângele va circula mai repede, pentru a menține o temperatură ideală a corpului. Rețineți că un duș rece nu înseamnă neapărat o baie cu gheață. Puteți folosi apă plată la cea mai scăzută temperatură posibilă. Pentru cei dintre voi care au boli de inimă sau inflamații, dușurile reci sunt foarte bune pentru îmbunătățirea sistemului circulator, reducerea inflamației și prevenirea bolilor cardiovasculare. Rețineți că scăldaia cu apă rece nu este recomandată dacă temperatura corpului este scăzută. De fapt, cu un duș rece, temperatura corpului tău va fi mai scăzută și va dura mai mult, pentru a reveni la temperatura normală a corpului. În plus, dacă ești bolnav, nu este recomandat să faci un duș rece după efort. Temperaturile reci, care îți ating corpul, vor fi greu de acceptat de sistemul imunitar. [[articole similare]] Concluzia este că atât apa caldă, cât și cea rece, au propriile plusuri și minusuri. Un medic pe nume dr. Sebastian Kneipp, a inventat tehnica, astfel încât să poți beneficia de ambele. Când faci duș, folosește mai întâi apă rece și stai sub apă timp de un minut. După aceea, schimbi apa în apă care nu este rece sau caldă pentru încă un minut. Faceți acest lucru de 3-5 ori. Potrivit dr. Sebastian Kneipp, beneficiile pentru sănătate ale apei reci vor face ca tot sângele să curgă în zona de mijloc a corpului. Apoi, când apa caldă „lovinte” corpul tău, va deschide vasele de sânge, iar tot sângele din mijloc se va răspândi din nou. Potrivit dr. Sebastian Kneipp, chestia asta este grozavă pentru detoxifiere. Dacă mai aveți întrebări despre beneficiile scălării după exerciții fizice, puteți discuta mai departe cu medicul prin intermediul funcției de chat pentru medic din aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați-l gratuit în App Store și Playstore.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found