Orele bune de luat masa: mic dejun, prânz și cină
Pe lângă consumul de alimente, trebuie să acordați atenție și orelor bune de alimentație. Un studiu afirmă că ora bună a mesei joacă un rol important în controlul greutății și scăderea riscului de obezitate. Pe de altă parte, a mânca la momentul nepotrivit are potențialul de a dăuna sănătății și de a crește riscul de îmbolnăvire. Din păcate, nu toată lumea știe când este momentul potrivit pentru a mânca, așa că este important să înțelegi asta. [[Articol similar]] 
Micul dejun poate ajuta la creșterea energiei Unii oameni opresc adesea micul dejun, chiar dacă această masă are multe beneficii. Micul dejun poate crește energia, controla pofta de mâncare, vă poate face să vă simțiți plin, vă poate îmbunătăți concentrarea și memoria și poate reduce riscul apariției diferitelor boli. O oră bună pentru micul dejun este în jurul orei 7-9 dimineața sau în 2 ore de la trezire. Cu cât mănânci micul dejun mai devreme după trezire, cu atât impactul asupra metabolismului tău este mai mare. În această oră bună pentru micul dejun, organismul poate absorbi nutrienții mai rapid și mai eficient. Alegeți un meniu de mic dejun sănătos și hrănitor, cum ar fi cereale integrale, fructe proaspete, ouă fierte tari, pâine integrală, smoothie-uri sau iaurt. Citește și: Importanța micului dejun este adesea subestimată
Prânzul trebuie să fie sănătos și echilibrat nutrițional După ce cunoaștem o oră bună pentru micul dejun, să trecem la ora potrivită a prânzului. Prânzul trebuie făcut la aproximativ 4-5 ore după micul dejun. De exemplu, dacă iei micul dejun la 7, atunci un moment bun pentru prânz este în jurul orei 11-12. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca până la ora 14:00, luați o gustare între ele sau aproximativ 3-4 ore după micul dejun. Gustările vă pot ajuta să întârziați senzația de foame. Asigurați-vă că mâncați un meniu de prânz sănătos și echilibrat din punct de vedere nutrițional, care constă din alimente de bază, garnituri, legume și fructe. În plus, mâncați în porții suficiente. 
Cina nu trebuie sa fie prea aproape de ora de culcare.Pentru cina se recomanda o ora buna de cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare. De exemplu, dacă te culci la ora 22, atunci momentul potrivit pentru a mânca este în jurul orei 7 seara. Motivul, a mânca aproape de ora de culcare poate crește nivelul de zahăr din sânge, astfel încât riscul de a dezvolta diabet crește și el. În plus, mâncatul aproape de ora de culcare poate determina creșterea acidului din stomac la digerarea alimentelor, mai ales dacă te întinzi repede după masă. De asemenea, vă puteți îngrășa deoarece mâncatul prea târziu poate crește grăsimea corporală și poate perturba ritmul circadian al corpului. Unii oameni ar putea avea nevoie gustare între prânz și cină. Așadar, mănâncă o gustare sănătoasă la cel puțin 3-4 ore după prânz. Nu doar o oră bună de masă, cină nu ar trebui să fie arbitrară. Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase, asigurați-vă că faceți sport în mod regulat, beți suficientă apă, dormi suficient, renunțați la fumat și limitați consumul de alcool. Toate acestea pot ajuta la menținerea sănătății bune, prevenind astfel să vă îmbolnăviți de diferite boli. Citește și: Cunoaște faptele din spatele zvonurilor despre orele de mâncare care te îngrașă
Ghid pentru ore bune de masă
De fapt, nu există ore bune de masă pentru toată lumea. Pentru că fiecare individ are obiceiuri și modele alimentare diferite. Cu toate acestea, puteți încerca să aveți mese regulate în fiecare zi. În plus, vi se recomandă să mâncați de 3 ori pe zi în porții rezonabile, astfel încât organismul să primească suficienti nutrienți. Iată câteva lucruri pe care le puteți folosi ca ghid pentru a determina momentul în care să mâncați care este bun pentru dvs.:1. Mic dejun în 2 ore de la trezire
Micul dejun poate ajuta la creșterea energiei Unii oameni opresc adesea micul dejun, chiar dacă această masă are multe beneficii. Micul dejun poate crește energia, controla pofta de mâncare, vă poate face să vă simțiți plin, vă poate îmbunătăți concentrarea și memoria și poate reduce riscul apariției diferitelor boli. O oră bună pentru micul dejun este în jurul orei 7-9 dimineața sau în 2 ore de la trezire. Cu cât mănânci micul dejun mai devreme după trezire, cu atât impactul asupra metabolismului tău este mai mare. În această oră bună pentru micul dejun, organismul poate absorbi nutrienții mai rapid și mai eficient. Alegeți un meniu de mic dejun sănătos și hrănitor, cum ar fi cereale integrale, fructe proaspete, ouă fierte tari, pâine integrală, smoothie-uri sau iaurt. Citește și: Importanța micului dejun este adesea subestimată2. Prânzul în 4-5 ore după micul dejun
Prânzul trebuie să fie sănătos și echilibrat nutrițional După ce cunoaștem o oră bună pentru micul dejun, să trecem la ora potrivită a prânzului. Prânzul trebuie făcut la aproximativ 4-5 ore după micul dejun. De exemplu, dacă iei micul dejun la 7, atunci un moment bun pentru prânz este în jurul orei 11-12. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca până la ora 14:00, luați o gustare între ele sau aproximativ 3-4 ore după micul dejun. Gustările vă pot ajuta să întârziați senzația de foame. Asigurați-vă că mâncați un meniu de prânz sănătos și echilibrat din punct de vedere nutrițional, care constă din alimente de bază, garnituri, legume și fructe. În plus, mâncați în porții suficiente. 3. Ia cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare
Cina nu trebuie sa fie prea aproape de ora de culcare.Pentru cina se recomanda o ora buna de cina cu cel putin 3 ore inainte de culcare. De exemplu, dacă te culci la ora 22, atunci momentul potrivit pentru a mânca este în jurul orei 7 seara. Motivul, a mânca aproape de ora de culcare poate crește nivelul de zahăr din sânge, astfel încât riscul de a dezvolta diabet crește și el. În plus, mâncatul aproape de ora de culcare poate determina creșterea acidului din stomac la digerarea alimentelor, mai ales dacă te întinzi repede după masă. De asemenea, vă puteți îngrășa deoarece mâncatul prea târziu poate crește grăsimea corporală și poate perturba ritmul circadian al corpului. Unii oameni ar putea avea nevoie gustare între prânz și cină. Așadar, mănâncă o gustare sănătoasă la cel puțin 3-4 ore după prânz. Nu doar o oră bună de masă, cină nu ar trebui să fie arbitrară. Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase, asigurați-vă că faceți sport în mod regulat, beți suficientă apă, dormi suficient, renunțați la fumat și limitați consumul de alcool. Toate acestea pot ajuta la menținerea sănătății bune, prevenind astfel să vă îmbolnăviți de diferite boli. Citește și: Cunoaște faptele din spatele zvonurilor despre orele de mâncare care te îngrașă
