cultureaftercomputation.com

Modul de menținere a sănătății picioarelor trebuie să fie făcut de toată lumea. Motivul este că o pereche de picioare nu este mai puțin „muncesc din greu” pentru a sprijini corpul în desfășurarea diferitelor activități, inclusiv mersul pe jos, alergarea și exercițiile fizice. Din păcate, există încă mulți oameni cărora le este dor să facă diferite moduri de a-și îngriji picioarele. De fapt, sănătatea picioarelor care nu este optimă poate avea un impact asupra activităților tale zilnice. De fapt, nu este imposibil, picioarele vor fi susceptibile la o serie de probleme. De exemplu, pielea uscată a piciorului, picioarele crăpate, picioarele mirositoare, până la unghiile încarnate și infecțiile fungice ale unghiilor. Prin urmare, este important să aplicați diferite moduri de îngrijire adecvată a picioarelor.

Cum să menții picioarele sănătoase prin tratamente simple

De fapt, menținerea sănătății picioarelor nu este dificilă. Există diverse tratamente simple care sunt ușor de făcut acasă. Iată diverse modalități de a avea grijă de picioarele tale care pot fi făcute pentru a obține picioare frumoase și sănătoase.

1. Păstrează-ți picioarele curate

Frecați ușor picioarele pentru a îndepărta pielea moartă. Una dintre cele mai importante moduri de a menține sănătatea picioarelor este să vă mențineți picioarele curate în mod regulat. Aceasta înseamnă că trebuie să curățați tălpile picioarelor între degetele de la picioare folosind apă caldă și săpun. De asemenea, puteți înmuia picioarele într-un vas cu apă caldă timp de 15-20 de minute. Nu vă înmuiați prea mult picioarele deoarece suprafața pielii se poate usca. Apoi, frecați ușor zona piciorului cu o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă și pentru a trata călcâiele crăpate. Acest pas este util și pentru prevenirea calusurilor și a problemelor oculare la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, nu faceți acest tratament pentru picioare prea tare deoarece poate crește riscul de vezicule pe piele, chiar și de infecție. Dacă da, nu uitați să uscați încet zona picioarelor folosind un prosop.

2. Aplicați crema hidratanta

După ce vă spălați picioarele cu apă și săpun, aplicați imediat o cremă hidratantă ca parte a îngrijirii picioarelor. Scopul folosirii unei creme hidratante este de a menține picioarele sănătoase și de a se simți netede. Aplicați crema hidratantă imediat după baie sau spălarea picioarelor după cum este necesar. Poți să folosești loţiune sau crema. Apoi, puteți înfășura picioarele timp de aproximativ 1-2 ore pentru a maximiza procesul de hidratare.

3. Tăiați-vă unghiile de la picioare în mod regulat

Pentru a vă menține picioarele curate și frumoase, vă recomandăm să vă tăiați regulat unghiile de la picioare, ca parte a îngrijirii picioarelor. Dacă unghiile de la picioare încep să se lungească sau să se simtă inconfortabil, tăiați-le imediat. În mod ideal, tăiați unghiile drepte și nu prea scurte, reducând astfel riscul de unghii încarnate sau încarnate. După aceea, netezește marginea unghiei cu un instrument special. Curățați întotdeauna aparatul de tuns unghii folosind alcool, atât înainte, cât și după utilizare, astfel încât să nu aibă resturi de murdărie.

4. Alege încălțămintea potrivită

Asigurați-vă că alegeți încălțămintea potrivită, care se simte potrivită și confortabilă în picioare. Alegeți pantofi cu o formă largă pentru a oferi spațiu amplu pentru degetele de la picioare. Dacă într-adevăr trebuie să porți tocuri înalte, alege unul ale cărui tocuri sunt suficient de groase pentru a menține echilibrul și a preveni rănirea picioarelor și a coloanei vertebrale. Pentru că, obiceiul de a purta tocuri înalte provoacă adesea dureri la șolduri, genunchi și spate. De fapt, pe termen lung, poate schimba glezna și oasele din jurul ei. Folosește încălțăminte confortabilă și adecvată pentru a evita problemele Cel mai bine este să nu purtați pantofi cu vârful ascuțit deoarece vă poate înțepeni degetele. De asemenea, folosirea încălțămintei plate poate risca de fapt să provoace probleme la nivelul picioarelor, cum ar fi pielea crăpată, îngroșarea pielii, pentru a leza tendoanele. Nu mai puțin important, adaptează și tipul de încălțăminte sau încălțăminte cu activitățile desfășurate. Schimbați imediat încălțămintea dacă vă simțiți inconfortabil. Dacă este lăsată necontrolată pe termen lung, poate provoca dureri de picioare și probleme structurale ale picioarelor.

5. Păstrați picioarele uscate

De asemenea, este important să ai grijă de picioarele tale pentru a le menține uscate. Aceasta înseamnă că trebuie să uscați întregul picior până la între degete. Dacă suprafața picioarelor transpira ușor, caută încălțăminte sau șosete care pot absorbi rapid transpirația. Picioarele transpirate pot provoca plângeri, cum ar fi iritații, elasticitatea pielii, până la infecții fungice.

6. Masajul picioarelor

Puteți să vă masați picioarele ca o modalitate de a vă menține picioarele sănătoase. Masarea picioarelor poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea mușchilor încordați ai picioarelor. Poți să faci un masaj la picioare acasă sau să apelezi la ajutorul unui expert.

7. Mișcă-ți picioarele

Mergeți 30 de minute în mod regulat pentru a menține sănătatea picioarelor.Cum să mențineți sănătatea picioarelor trebuie, de asemenea, să fie însoțit de exerciții ușoare. Prin urmare, este important să vă întindeți regulat ca îngrijire zilnică a picioarelor. Acest pas poate preveni crampele musculare și poate întări mușchii rigidi ai picioarelor. Nu este nevoie să faceți exerciții fizice intense, puteți face mers rapid timp de 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. În plus, se poate face și întinderea picioarelor în poziție șezând. Încercați să vă mișcați picioarele în cerc pentru câteva minute. Apoi, ridicați și coborâți alternativ pentru câteva secunde. Această mișcare poate curge sângele înapoi către inimă. De asemenea, evitați să stați prea mult în picioare.

8. Acordați atenție modului de utilizare a lacului de unghii de la picioare

Dacă obișnuiți să vă înfrumusețați unghiile de la picioare folosind oja sau oja, fiți conștienți de riscul decolorării unghiilor. Pentru asta, încercați să utilizați o culoare de bază de lac de unghii sau strat de baza inainte de a aplica oja colorata, in special cele inchise la culoare. Dacă există semne de decolorare a unghiilor, nu mai folosiți oja pentru o perioadă. Decolorarea unghiilor poate apărea din cauza unei infecții fungice. Pentru a rezolva acest lucru, utilizați un unguent, balsam sau ulei de arbore de ceai special pentru a preveni răspândirea mucegaiului.

9. Acordați atenție dietei

Aparent, modul în care să ai grijă de picioarele tale printr-o dietă corectă afectează și sănătatea generală a picioarelor tale. Prin urmare, încercați să mâncați alimente bogate în vitamina B12, vitamina C, vitamina E, zinc și biotină. [[articole conexe]] Trebuie făcut cum să aveți grijă de picioare pentru a le menține curate și sănătoase. Dacă aveți răni dureroase la picioare, încercați să luați paracetamol pentru a reduce durerea în timp ce vă odihniți picioarele. Când apare roșeață, umflare sau decolorare care nu dispare timp de câteva zile, trebuie să consultați imediat un medic pentru un tratament adecvat. Poti de asemenea consulta un medic prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a afla mai multe despre plângerile medicale ale picioarelor sau pentru a ști cum să tratezi alte picioare. Cum, descărcați aplicația acum prin App Store și Google Play .