cultureaftercomputation.com

Ați auzit sau ați încercat vreodată un fruct numit Gutui? Gutuiul este un fruct „vechi” care este originar din Asia și din unele zone ale Mediteranei. Fructul, care a fost cules încă din epoca greacă și romană antică, este strâns legat de mere și pere. Chiar dacă numele nu este familiar indonezienii, trebuie să luați în considerare beneficiile. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct este bogat în nutrienți.

Beneficiile pentru sănătate ale fructelor de gutui

Fructele de gutui au un gust aproape similar cu merele și perele, precum și textura și forma lor interioară. În spatele gustului delicios, fructele de gutui dețin o multitudine de beneficii pentru sănătate.

1. Conținut nutritiv abundent

În 92 de grame de fructe de gutui, există acești nutrienți:

• Calorii: 52
• Grăsime: 0 grame
• Proteine: 0,3 grame
• Carbohidrați: 14 grame
• Fibre: 1,75 grame
• Vitamina C: 15% din rata zilnică de adecvare nutrițională (RDA)
• Vitamina B1: 1,5% din doza zilnică zilnică
• Vitamina B6: 2% din DZR zilnic
• Cupru: 13% din DZR zilnic
• Fier: 3,6% din doza zilnică zilnică
• Potasiu: 4% din DZR zilnic
• Magneziu: 2% din doza zilnică zilnică.

2. Conține antioxidanți

Conținutul de antioxidanti al fructelor de gutui este destul de abundent, majoritatea beneficiilor fructelor de gutui provin din conținutul de antioxidanti. Antioxidanții sunt compuși care pot ameliora stresul metabolic, inflamația și pot proteja celulele corpului de radicalii liberi. Mai multe studii au arătat că antioxidanții din fructele de gutui, cum ar fi flavonolii și kaempferolul, pot reduce inflamația și pot preveni bolile cronice.

3. Depășirea simptomelor de greață în timpul sarcinii

Greața este unul dintre cele mai frecvente simptome precoce ale sarcinii. Experții cred că consumul de fructe de gutui poate depăși acest simptom de greață. Într-un studiu, 76 de femei care erau însărcinate au experimentat o scădere a frecvenței simptomelor de greață după ce au consumat o lingură de sirop de fructe de gutui pur. Studiul a demonstrat chiar că fructele de gutui sunt considerate mai eficiente decât vitamina B6 în ameliorarea simptomelor de greață de sarcină. Deși rezultatele studiului sunt promițătoare, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra beneficiile acestui fruct de gutui.

4. Ameliorează problemele digestive

În lumea medicinei tradiționale, fructele de gutui sunt considerate eficiente în depășirea diferitelor probleme digestive. Menționat într-un studiu, extractul de fructe de gutui poate proteja țesutul intestinal de daunele cauzate de boală boala inflamatorie intestinala (IBD). În plus, studiile pe animale au arătat că șobolanii cu colită ulceroasă au reușit să reducă severitatea leziunilor la nivelul țesutului lor de colon după ce au consumat extract de fructe de gutui. Cu toate acestea, studiile pe oameni sunt încă necesare pentru a susține rezultatele acestui studiu.

5. Ameliorează ulcerul stomacal

Se crede că fructele de gutui ameliorează ulcerul gastric, iar diferiți compuși vegetali conținuti în fructele de gutui se crede că previn și tratează ulcerul gastric. Deoarece, sucul de fructe de gutui este considerat a fi capabil să inhibe creșterea bacteriilor H. pylori. Între timp, studiile pe animale demonstrează, de asemenea, că extractul de fructe de gutui poate preveni și ulcerul gastric din cauza abuzului de alcool.

6. Ajuta la slabit

Fructele de gutui sunt bogate în fibre și sărace în calorii. În 100 de grame de fructe de gutui sunt doar 57 de calorii. În plus, fructele de gutui sunt, de asemenea, sărace în grăsimi. Acești factori fac ca fructele de gutui să te ajute să slăbești.

7. Ameliorează simptomele acidului din stomac

Unele studii arată că siropul pur de fructe de gutui poate ameliora simptomele refluxului de acid (GERD). În cadrul studiului, copiii cu reflux acid au fost rugați să ia un supliment de sirop de fructe de gutui pur timp de 7 săptămâni. Drept urmare, fructele de gutui au aceeași eficacitate ca și medicamentele care sunt adesea folosite pentru a ameliora BRGE. Din nou, deși promițătoare, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a consolida afirmațiile cu privire la beneficiile acestui fruct de gutui.

8. Conține antivirus

S-a demonstrat că fructele de gutui conțin o varietate de compuși antivirali. De exemplu, conținutul de fenolici al fructelor de gutui chinezești este antigripal și antioxidant. Acesta este motivul pentru care se crede că fructele de gutui previn răceala, gripa și diverși alți agenți patogeni virali.

9. Întăriți sistemul imunitar

Mai multe teste pe eprubetă au dovedit că fructele de gutui au compuși antibacterieni care pot preveni creșterea bacteriilor E coli și S. Aureus. În plus, fructele de gutui conțin și o mulțime de vitamina C, care poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. [[articole conexe]] Pentru cei dintre voi care s-ar putea plictisi să mănânce același fruct, nu strică niciodată să încerce acest fruct de gutui extrem de hrănitor. Dacă doriți să aflați mai multe despre o dietă sănătoasă, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!