cultureaftercomputation.com

Mulți cred că a fi gospodină este o sarcină ușoară. Starea acasă și munca casnică nu este considerată o realizare și lipsește expertiza. Acest sentiment de a fi neapreciat și subestimat este ceea ce declanșează adesea stres pentru gospodine. A face treburile casnice și a avea grijă de copii este de fapt ceva care trebuie învățat, dar majoritatea oamenilor consideră că aceasta este o abilitate instinctivă pe care o au femeile. Aceste diverse stigmate, cereri și lipsa de recunoaștere le stresează adesea pe gospodine. Dacă considerați că responsabilitățile mari și lipsa timpului liber sunt o cauză de stres, atunci aceste două lucruri sunt și o cauză de stres pentru gospodine. În plus, gospodinele trebuie să poată face multe lucruri care se fac în mod repetat în fiecare zi. Spălați vasele, spălați rufele, gătiți, ștergeți podeaua, măturați podeaua, schimbați scutecele, hrăniți copiii, faceți baie copiilor și o grămadă de alte lucrări care nu sunt niciodată terminate.

Motive de stres acasă

Fiecare mamă are propriile motive pentru care se simte stresată. Cu toate acestea, în general, următoarele lucruri pot fi o cauză de stres pentru gospodine, inclusiv:

• Efectuarea de muncă fizică în mod constant

Munca fizică efectuată de gospodine trebuie făcută continuu în fiecare zi. Poate gospodinele au timp să se odihnească. Însă, din păcate, gospodinele trebuie să rămână în alertă zi și noapte pentru situații neașteptate. Mai ales când ai copii mici care plâng și cer ceva. Toată această activitate fizică duce la epuizare fizică și psihică. Aceasta este una dintre cauzele stresului pentru gospodine.

• Oboseală mentală

Gestionarea finanțelor familiei poate declanșa stresul gospodinei.Nu numai stresul fizic, ci și stresul gospodinei este declanșat și de activitățile mentale pe care le face. De exemplu, trebuie să pregătească meniuri, să calculeze cheltuieli, să rezolve problemele copiilor etc. La fel ca și alte joburi care necesită strategie, și gospodinele își folosesc mentalitatea pentru a îndeplini treburile casnice. Pe de altă parte, acest efort mental provoacă și oboseală. Această activitate reduce capacitatea de concentrare și duce la instabilitate emoțională. Ca urmare, stresul gospodinelor se înrăutățește.

• Lipsa de timp pentru tine

Gospodinele sunt și ele umane. Are propriile conflicte, sentimente și complexități psihologice. În societatea actuală, rolul gospodinelor include adesea obligații familiale, îngrijirea copiilor și/sau persoanele în vârstă. Pe măsură ce cerințele cresc pentru a îndeplini toate aceste roluri, femeile se pot simți copleșite de presiunile de timp și obligațiile. Sentimentele de eșec din cauza imposibilității de a se ridica la înălțimea așteptărilor proprii și ale celorlalți apar adesea asupra lor. Adesea, gospodinele petrec mai mult timp satisfacând nevoile altora decât ele însele. Acesta este ceea ce face ca stresul gospodinelor să crească.

• Nu este recunoscut și apreciat

A fi gospodină este o muncă obositoare, făcută de multe femei care nu primesc niciodată recunoașterea pe care o merită. Acest sentiment este adesea un factor de stres pentru gospodine, provocând sentimente de singurătate și izolare.

Cum să faci față stresului acasă

Gospodinele pot reduce stresul prin practicarea unor strategii sănătoase de auto-îngrijire. Puteți face următoarele:

• Fizic: faceți exerciții fizice, relaxare (yoga, meditație, ascultați muzică liniștitoare), mâncați alimente sănătoase, programați suficient timp liber și dormiți.
• Emoțional: Exprimă-ți emoțiile, repetă emoțiile pozitive și încearcă să te respecți într-un mod sănătos.
• Mental: creează o perspectivă pozitivă, gândește mai realist, fii tenace și creativ.
• Muncă: stabiliți obiective realizabile, identificați echilibrul temelor pentru acasă, stabiliți limite.
• Social: Străduiți-vă să mențineți relații de dragoste cu soțul/soția și copiii, să stabiliți limite sănătoase ale relațiilor, să rămâneți conectat cu prietenii.
• Spiritual sau spiritual: Găsește-ți scopul, concentrează-te pe recunoștință, fă ceea ce este în fața ta chiar acum.

Dacă metodele de mai sus au fost făcute, dar nu au găsit rezultate, puteți consulta un expert. Pentru a afla mai multe despre stresul gospodinei și despre cum să-i faci față, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .