cultureaftercomputation.com

Caisele sunt unul dintre cele mai populare fructe în alte țări, în special în Turcia și Iran, deoarece au un gust dulce și răcoritor. Nu mai puțin decât alte fructe, caisele conțin, de asemenea, mulți nutrienți care sunt buni pentru organism, astfel încât beneficiile caiselor pentru sănătate nu trebuie puse la îndoială. Caisele sunt bune și pentru femeile însărcinate, deoarece conțin nutrienții necesari în timpul sarcinii. [[Articol similar]]

Conținutul nutrițional al caiselor

Caisa este un fruct care are un nume latin Prunus armenica . Acest fruct este în general galben-portocaliu, cu o coajă subțire. Pulpa fructului este foarte moale, iar înăuntru sunt semințe. Despre acest fruct se spune că este foarte hrănitor, deoarece conține multe vitamine și minerale importante. Nutrienții conținuti în două caise proaspete sau aproximativ 70 de grame, includ:

• 34 de calorii
• 8 grame de carbohidrați
• 1 gram de proteine
• 0,27 grame de grăsime
• 1,5 grame de fibre
• 8% din necesarul zilnic de vitamina A
• 8% din valoarea zilnică a vitaminei C
• 4% din valoarea zilnică a vitaminei E
• 4% din necesarul zilnic de potasiu.

Caisele sunt bogate în vitamina B3 (niacină), vitamina K, mangan, cupru și fosfor. În plus, acest fruct este o sursă de antioxidanți puternici, cum ar fi betacarotenul, luteina și zeaxantina. Cu o varietate de conținut nutrițional conținut în el, desigur, caisele au beneficii bune pentru sănătate pentru organism. Citește și: Fructe care Conțin Vitamina A, Iată 11 Soiuri Delicioase și Hrănitoare

Beneficiile pentru sănătate ale caiselor

Caisele pot fi consumate direct sau uscate mai întâi în fructe uscate. În plus, acest fruct poate fi procesat și ca suc, salată de fructe, smoothie sau budincă. Beneficiile caiselor pentru sănătate, inclusiv:

1. Preveniți bolile cronice

Caisele conțin antioxidanți puternici numiți flavonoide. S-a demonstrat că aceste ingrediente protejează împotriva bolilor cronice, inclusiv a diabetului zaharat și a bolilor de inimă. Principalele flavonoide din caise sunt clorogene, catechina și quercetina. Acest compus poate neutraliza radicalii liberi, care sunt molecule dăunătoare organismului. Acești radicali liberi pot deteriora celulele corpului, provocând stres oxidativ asociat cu boli cronice precum bolile de inimă și artrita. Citește și: Semințele de caise pentru a trata cancerul, ferește-te de riscurile de otrăvire

2. Îmbunătățiți sănătatea ochilor

Caisele conțin diverși compuși importanți care sunt buni pentru sănătatea ochilor, cum ar fi vitaminele A și E. Vitamina A joacă un rol important în prevenirea problemelor de vedere pe timp de noapte din cauza lipsei de pigment luminos în ochi. Între timp, vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi și intră direct în ochi pentru a-l proteja de daunele radicalilor liberi. Cu alte cuvinte, acești nutrienți pot proteja ochii de daune.

3. Întărește oasele

Caisele au multe minerale necesare pentru sănătatea oaselor, cum ar fi calciul, fosforul, fierul, manganul și cuprul. Consumul de caise poate ajuta, de asemenea, la formarea oaselor puternice și sănătoase. În plus, acest fruct este, de asemenea, considerat a fi capabil să prevină diferite probleme osoase legate de vârstă, cum ar fi osteoporoza.

4. Creste metabolismul

Conținutul ridicat de potasiu din caise este benefic pentru menținerea echilibrului fluidelor din organism și pentru a asigura că energia este canalizată corespunzător către toate organele și mușchii corpului. Prin menținerea unui echilibru electrolitic sănătos, capacitatea metabolică a organismului crește, astfel încât să aveți mai multă energie și o bună circulație a sângelui.

5. Menține pielea sănătoasă

Vitaminele C și E din caise vă pot menține pielea sănătoasă. Vitamina C este capabilă să protejeze pielea de daunele UV și de poluanții mediului prin neutralizarea radicalilor liberi. În plus, această vitamină ajută și la producerea de colagen, care poate da rezistență și elasticitate pielii. În plus, beta-carotenul conținut de caise poate proteja pielea de arsurile solare. Conținutul de vitamina A și vitamina E din caise poate ajuta, de asemenea, la menținerea elasticității și supleței pielii prin creșterea producției de colagen.

6. Îmbunătățiți sănătatea digestivă

Caisele sunt o sursă bună de fibre solubile, cum ar fi pectina și polizaharidele. Fibrele pot întârzia mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și pot hrăni bacteriile bune din intestin, promovând astfel sănătatea digestivă. Digestia sănătoasă vă va feri de diferite boli, cum ar fi constipația, diareea, flatulența și altele. De asemenea, caisele sunt adesea recomandate persoanelor care suferă de constipație, deoarece au proprietăți laxative.

7. Mentine corpul hidratat

Caisele au un conținut ridicat de apă, astfel încât pot menține organismul hidratat. Când ești deshidratat, volumul tău de sânge va scădea, așa că inima ta trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge, cauzând probleme în organism. O cană de caise proaspete feliate echivalează cu aproximativ? pahar de apa. Chiar și conținutul de apă din caise poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, a temperaturii corpului, a sănătății articulațiilor și a ritmului cardiac.

8. Mentineti nivelul de zahar din sange si colesterol

Caisele funcționează, de asemenea, pentru a menține nivelul normal de zahăr și colesterol din organism. Această condiție poate reduce riscul de diabet și colesterol ridicat. În plus, caisele includ și fructe care conțin un indice glicemic scăzut. Cercetările arată că persoanele care mănâncă în mod regulat caise au niveluri mai scăzute de zahăr din sânge și colesterol, în comparație cu persoanele care mănâncă modele nesănătoase. Citește și: Fructe care conțin proteine, de la guava la avocado

Mesaj de la SehatQ

Pentru consum, fie direct, fie procesat, asigurați-vă că ați spălat mai întâi caisele în apă curentă. Acest lucru se face astfel încât germenii să nu se lipească de fructe și să poată intra în corpul tău. Caisele pot fi consumate și de femeile însărcinate. Caisele sunt unul dintre fructele care conțin nutrienți importanți necesari în timpul sarcinii. Deci, femeile însărcinate nu trebuie să ezite să mănânce acest fruct. Dacă doriți să consultați direct un medic despre beneficiile caiselor, puteți chat medic în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația acum pe Google Play și Apple Store.