Iată 10 consecințe ale mâncatului târziu care sunt dăunătoare sănătății tale
O dietă regulată este o modalitate de a ne menține corpul sănătos. Totuși, diverse condiții ne pot face adesea să întârziem să mâncăm sau chiar să nu mâncăm. Dacă este lăsată necontrolată, există o serie de consecințe ale alimentației târzii care pot dăuna organismului, deoarece pot cauza probleme de sănătate temporare sau pe termen lung. 
Foamea poate face dificilă concentrarea Foamea este modul natural al organismului de a semnala să ceară mai mult combustibil. Dacă acest semnal este ignorat, organismul va continua să moară de foame și să tânjească la mâncare. Această afecțiune vă poate îngreuna să vă concentrați și să vă mișcați, deoarece un stomac înfometat și gândurile despre mâncare vor continua să interfereze. 
O scădere a zahărului din sânge vă poate face cu ușurință anxietate. Săriți peste mese sau să nu mâncați va face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă. Organismul produce apoi cortizol (hormonul stresului) în încercarea de a ajuta la reglarea zahărului din sânge. Problema este că această afecțiune poate crea un răspuns de stres în organism, astfel încât veți fi cu ușurință anxios, deprimat, capricios, iritabil și obosit. 
Corpului îi este greu să se simtă sătul când deseori întârzie să mănânci.Homonul grelina vă poate face să vă simțiți foame atunci când organismul are nevoie de combustibil (energie), în timp ce leptina dă un semnal de scădere a poftei de mâncare, semnalând creierului că sunteți sătul. Cu toate acestea, dacă te obișnuiești să-l ignori, organismul poate pierde acele semnale de foame și sațietate. Ca urmare a alimentației rare, organismul își poate pierde înțelegerea despre cum sunt foamea și sațietatea, având potențial consecințe negative asupra sănătății. [[Articol similar]] 
A mânca târziu sau a nu mânca poate provoca anxietate Știai că mâncatul târziu poate avea și un impact asupra sănătății mintale? Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare de Mediu și Sănătate Publică arată că adolescenții care nu mănâncă micul dejun sunt mai predispuși la stres și depresie decât adolescenții care iau micul dejun în mod regulat. 
Tulburările digestive precum diareea pot apărea dacă mănânci adesea târziu.Mâncatul târziu sau nemâncatul poate provoca, de asemenea, diferite simptome ale tulburărilor digestive, cum ar fi greață, diaree, până la constipație. Această indigestie poate fi chiar mai severă dacă obișnuiești să mănânci târziu și apoi să mănânci în exces. În consecință, digestia devine din ce în ce mai neregulată și chiar are potențialul de a dezvolta boli digestive.
Consecințele mâncatului târziu pentru corpul nostru
Pe lângă faptul că provoacă probleme de sănătate fizică, sănătatea ta mintală poate fi, de asemenea, perturbată din cauza alimentației târzii. Iată câteva afecțiuni care pot apărea dacă întârzii adesea să mănânci sau nu mănânci.1. Foamete
Foamea poate face dificilă concentrarea Foamea este modul natural al organismului de a semnala să ceară mai mult combustibil. Dacă acest semnal este ignorat, organismul va continua să moară de foame și să tânjească la mâncare. Această afecțiune vă poate îngreuna să vă concentrați și să vă mișcați, deoarece un stomac înfometat și gândurile despre mâncare vor continua să interfereze. 2. Tipare de alimentație nesănătoasă
Adesea, să mănânci târziu poate forma un model de alimentație nesănătoasă. Când stomacul îți este foarte foame, poți lua orice este mai ușor și mai rapid, în special alimente nesănătoase, cum ar fi gustări bogate în zahăr și sare sau alimente fast-food care sunt bogate în calorii, grăsimi și colesterol. O altă consecință a mâncatului târziu este că organismul poate percepe mâncarea ca fiind rară, astfel încât atunci când este timpul să mănânci, poți să mănânci în exces. Obiceiurile de a consuma alimente nesănătoase și de a mânca în exces vă vor face de fapt să vă îngrașiți ușor și să creșteți riscul de obezitate.3. Scăderea nivelului de zahăr din sânge
O scădere a zahărului din sânge vă poate face cu ușurință anxietate. Săriți peste mese sau să nu mâncați va face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă. Organismul produce apoi cortizol (hormonul stresului) în încercarea de a ajuta la reglarea zahărului din sânge. Problema este că această afecțiune poate crea un răspuns de stres în organism, astfel încât veți fi cu ușurință anxios, deprimat, capricios, iritabil și obosit. 4. Scădere de energie
Unul dintre efectele nemâncării este scăderea energiei, astfel încât organismul să se simtă letargic și obosit. Funcția creierului poate scădea, de asemenea, deoarece nu există glucoză sau zahăr din sânge pentru a-și menține funcția. Săritul peste mese poate provoca, de asemenea, dureri de cap, precum și senzația de slăbiciune și instabilitate. De asemenea, puteți leșina dacă faceți activități de drenaj de energie atunci când nu mâncați5. Pierderea semnalelor naturale de foame și sațietate
Corpului îi este greu să se simtă sătul când deseori întârzie să mănânci.Homonul grelina vă poate face să vă simțiți foame atunci când organismul are nevoie de combustibil (energie), în timp ce leptina dă un semnal de scădere a poftei de mâncare, semnalând creierului că sunteți sătul. Cu toate acestea, dacă te obișnuiești să-l ignori, organismul poate pierde acele semnale de foame și sațietate. Ca urmare a alimentației rare, organismul își poate pierde înțelegerea despre cum sunt foamea și sațietatea, având potențial consecințe negative asupra sănătății. [[Articol similar]] 6. Nu simți plăcere când mănânci
A te obișnui să mănânci târziu și să o faci doar atunci când trebuie, sau pe marginea altor activități fără a-ți rezerva un moment special, te poate face să pierzi plăcerea de a mânca. De fapt, să mănânci cu atenție te poate ajuta la o mai bună gestionare a greutății.7. Crește riscul de anxietate
A mânca târziu sau a nu mânca poate provoca anxietate Știai că mâncatul târziu poate avea și un impact asupra sănătății mintale? Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare de Mediu și Sănătate Publică arată că adolescenții care nu mănâncă micul dejun sunt mai predispuși la stres și depresie decât adolescenții care iau micul dejun în mod regulat. 8. Deficiență nutrițională
Vă puteți confrunta cu deficiențe nutriționale ca urmare a sărituri peste mese. Această problemă apare deoarece organismul nu primește nutrienții esențiali de care are nevoie. Atunci când moare de foame, organismul tinde, de asemenea, să tânjească carbohidrați rafinați, cum ar fi prăjiturile sau pâinea. Aceste alimente te fac satul doar pentru o clipa, dar nu pot satisface nevoile nutritionale ale organismului. În plus, rezultatul alimentației rare poate duce la deficiențe nutriționale pe termen lung. Această condiție poate afecta puterea fizică, capacitatea de gândire, rezistența organismului la boli.9. Tulburări digestive
Tulburările digestive precum diareea pot apărea dacă mănânci adesea târziu.Mâncatul târziu sau nemâncatul poate provoca, de asemenea, diferite simptome ale tulburărilor digestive, cum ar fi greață, diaree, până la constipație. Această indigestie poate fi chiar mai severă dacă obișnuiești să mănânci târziu și apoi să mănânci în exces. În consecință, digestia devine din ce în ce mai neregulată și chiar are potențialul de a dezvolta boli digestive. 
