cultureaftercomputation.com

Gustul savuros și delicios face din pielea de pui o parte preferată pentru consum. Chiar și acum, popularitatea sa crește odată cu apariția ciupercilor marca alimente care vinde piele de pui ca meniu principal. Totuși, știai că 80% din pielea de pui este grasă? Consultați o explicație completă a conținutului de calorii și nutrițional al pielii de pui, precum și a impactului acestuia asupra sănătății. Nu ratați modalitățile sănătoase de a ocoli pielea de pui procesată pentru a fi mai sănătoasă în articolul următor.

Câte calorii sunt în pielea de pui?

Pielea de pui prajita are un continut mai mare de calorii Puiul este o sursa de proteine ​​animale care este foarte familiara in diverse bucatarii. Conținutul nutrițional al puiului, inclusiv caloriile, variază în funcție de partea corpului puiului, inclusiv de piele. Pielea de pui are un conținut ridicat de calorii deoarece conține aproape 80% grăsime. Unele studii afirmă, de asemenea, că pielea de pui are un conținut ridicat de grăsimi și un conținut scăzut de proteine. Aceste grăsimi și proteine ​​conțin și calorii. Adică, cu cât conținutul de grăsimi este mai mare, cu atât caloriile sunt mai mari. Pe baza informațiilor compilate de pe site MedIndia, in 100 de grame de piele de pui contine aproape 32,35 grame de grasimi si 13,3 grame de proteine. Daca fiecare 1 gram de proteine ​​contine 4 calorii, iar fiecare 1 gram de grasime contine 9 calorii, in 100 de grame de piele de pui contine aproape 32,35 grame de grasimi si 13,3 grame de proteine. Astfel, caloriile conținute în 100 de grame de piele de pui sunt de 349 de calorii. [[Articol similar]]

Pericolele pielii de pui pentru sănătate

Pericolul consumului de piele de pui pe termen lung este obezitatea Văzând numărul mare de calorii din pielea de pui, acest lucru poate avea cu siguranță un impact asupra sănătății dacă este consumat în exces. Ca să nu mai vorbim că pielea de pui este adesea procesată prin prăjirea în mult ulei, ceea ce poate crește numărul de calorii, colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans din pielea de pui. Un consum prea frecvent poate crește aportul de calorii, chiar depășind necesarul caloric zilnic. Pe termen lung, această afecțiune poate provoca probleme grave de sănătate. Unele dintre pericolele pielii de pui dacă este consumată prea des, printre altele:

• Excesul de greutate corporală (obezitate)
• Boala de inima
• accident vascular cerebral

În plus, prelucrarea pielii de pui care nu este curată și insuficient gătită poate crește și riscul de campilobacterioză. Campilobacterioza este cauzată de bacterii Campylobacter spp . care infectează oamenii prin părțile corpului păsărilor expuse bacteriilor. Deși cea mai mare parte a conținutului de piele de pui este grăsime, conținutul de grăsime al pielii de pui nu este de fapt complet rău. Potrivit lui Amy Myrdal Miller, nutriționist de la Institutul Culinar din America, grăsimea din pielea de pui include grăsimi nesaturate. Dacă sunt consumate corect, adică nu excesiv, beneficiile grăsimilor nesaturate din pielea de pui pot funcționa de fapt pentru a menține sănătatea inimii. Un alt beneficiu al pielii de pui este că poate face mâncărurile mai delicioase și carnea mai moale, fără adăugarea de arome artificiale. [[Articol similar]]

Cum să procesezi pielea de pui pentru a o face mai sănătoasă?

Fierberea este o modalitate de a găti pielea de pui, astfel încât să poată obține beneficii optime.Mulți oameni le este greu să reziste delicioasei pielii de pui. Pentru asta, cel mai bun mod de a te bucura de el este să-l procesezi mai sănătos. Conținutul de grăsimi și calorii din pielea de pui este deja ridicat. În schimb, evită să procesezi pielea cu mult ulei pentru ca numărul de calorii să nu crească. Iată o prelucrare mai sănătoasă a pielii de pui.

1. Evitați gătitul prin prăjire sau prăjirea adâncă . Gătiți prin grătar, abur sau folosind friteuza cu aer pentru a preveni creșterea numărului de calorii din pielea de pui.
2. Evitați să folosiți unt sau ulei la prăjire sau la sot. Ar trebui să folosești spray de gatit , ulei de măsline sau ulei de canola.
3. Evitați să folosiți aluatul de făină la gătit.
4. Evitați marinarea condimentelor cu adaos de grăsime, zahăr sau sare.
5. Evitați alte condimente care pot crește caloriile, cum ar fi sosurile.
6. Nu mânca prea mult sau prea multă piele de pui.
7. Acordați atenție compoziției altor nutrienți, cum ar fi proteinele, vitaminele, mineralele și fibrele. Consumul de carbohidrați complecși precum orezul brun și legumele suplimentare este foarte potrivit pentru a fi consumați cu piele de pui, astfel încât alimentația să fie echilibrată.
8. Continuați să aplicați un stil de viață sănătos făcând exerciții regulate pentru a arde caloriile stocate în organism.

Pielea de pui poate fi o alegere bună a surselor de grăsime din dieta ta cu porții suficiente și nu excesive. Este important de reținut și metoda de procesare pentru a nu crește numărul de calorii din pielea de pui pe care o consumați. Nu uitați să-l echilibrați cu un aport nutrițional echilibrat, în special cele care conțin fibre, vitamine și minerale precum legumele și fructele. Acest lucru este important pentru a evita excesul de grăsime și calorii care au potențialul de a provoca obezitate la alte boli cronice. Dacă încă eziți să mănânci piele de pui, poți consultati direct un medic prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play chiar acum!