7 beneficii ale alergării pe o bandă de alergare și sfaturi eficiente pentru a o face
O bandă de alergare este un dispozitiv pentru exerciții de alergare care are o bază sub forma unei centuri care se rotește astfel încât să poți merge sau alerga pe ea. Acest instrument este unul dintre cele mai populare folosite în sala de sport și poate fi achiziționat și acasă. Beneficiile unei benzi de alergare pentru sănătate sunt foarte diverse. În general, veți obține beneficii care nu diferă mult pe măsură ce alergați sau mergeți în mod regulat.
Unul dintre beneficiile unei benzi de alergare este bun pentru inimă
Beneficiile unei benzi de alergare sunt sigure pentru cei care se recuperează după o accidentare
Care sunt beneficiile unei benzi de alergare?
Există aproape nenumărate beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate. Mersul și alergarea pe o bandă de alergare este foarte bună pentru a reduce stresul asupra corpului decât mersul pe jos sau alergarea în aer liber sau pe câmp. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poți obține din exercițiile pe o bandă de alergare.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/954/epyl0gietc-1.jpg)
Menține sănătatea inimii
Slăbi
Întărește mușchii
Reduceți rănirea
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/2447/ohtpvbf9wz.jpg)
Sigur pentru cei care se recuperează după răni
Îmbunătățiți sănătatea mintală
Ușurează să fii sârguincios în sport
Sfaturi pentru alergarea pe banda de alergare
După ce ai văzut beneficiile benzii de alergare de mai sus, s-ar putea să fii nerăbdător să o încerci. Pentru începătorii care sunt încă confuzi și nesiguri cu privire la utilizarea unei benzi de alergare, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.Începeți cu o încălzire
Învață bine funcția mașinii benzii de alergare
Păstrați panta ca să nu fie prea abruptă
Urmărește-ți pașii
Măriți numărul de pași
Nu săriți și nu schimbați pozițiile în timp ce banda de alergare este încă în mișcare