cultureaftercomputation.com

În tratarea depresiei, medicii vor prescrie un grup de medicamente numite antidepresive. Cu toate acestea, pe lângă medicamente, unii oameni pot căuta și alternative pe bază de plante și suplimente care pretind a fi antidepresive naturale. Ca să nu înlocuiască tratamentul medicului, există mai multe ierburi și suplimente care au început să fie studiate în ameliorarea simptomelor depresiei, în special pentru depresia ușoară și moderată. Care sunt opțiunile pentru aceste antidepresive naturale?

Alegerea medicamentelor antidepresive naturale care au potențialul de a se îmbunătăți dispozitie

Nu este un substitut al tratamentului medical, acest antidepresiv natural are potențialul de a îmbunătăți starea de spirit:

1. Sf. sunătoare

Sf. Sunătoarea este o plantă cu flori a cărei popularitate este în creștere în practica unei vieți sănătoase. Această plantă este asociată cu o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv despre faptul că se spune că este un antidepresiv natural. Europenii folosesc chiar și St. sunătoare pentru ameliorarea simptomelor depresiei - deși FDA din Statele Unite nu a aprobat utilizarea acestuia. Consumând St. Sunătoarea este asociată cu o creștere a unui compus al fericirii numit serotonină. Nivelurile de serotonine la persoanele care suferă de depresie sunt raportate a fi mai scăzute. Unele medicamente antidepresive acționează, de asemenea, prin creșterea nivelului de serotonină din creier. Potrivit National Institutes of Health, St. Sunătoarea are potențialul de a ajuta persoanele care suferă de depresie ușoară până la moderată. Alte studii au raportat, de asemenea, constatări similare, deși cercetări suplimentare sunt încă foarte necesare.

2. Șofran

Șofranul este, de asemenea, o plantă în creștere. Ierburi făcute din flori Crocus sativus Acesta are, de asemenea, potențialul de a fi un medicament antidepresiv natural. Într-o revizuire a cinci studii, s-a raportat că suplimentele de șofran au ajutat la reducerea semnificativă a simptomelor depresiei ușoare până la moderate. Mai multe alte studii au găsit, de asemenea, dovezi similare cu privire la beneficiile șofranului pentru depresie. Dar, desigur, această plantă numită „condiment pentru soare” nu înlocuiește tratamentul medicului și sunt încă necesare studii suplimentare.

3. Omega-3

Grăsimea nu este deloc rea. Unele tipuri de grăsimi sunt de fapt benefice pentru organele organismului - cum ar fi acizii grași omega-3, care sunt, de asemenea, legați ca antidepresive naturale. Potrivit studiilor, persoanele care au niveluri scăzute de anumiți compuși din creier au un risc mai mare de depresie.Acești compuși sunt, de asemenea, conținuti în suplimentele cu ulei de pește, care sunt o sursă de omega-3. O modalitate de a crește aportul de omega-3 este să mănânci în mod regulat pește gras, care este de cel puțin trei ori pe săptămână. Opțiunile care sunt bogate în omega-3 includ somonul proaspăt, tonul și sardinele. De asemenea, puteți lua în considerare utilizarea uleiului de pește

4. S-adenosilmetionină

S-adenosilmetionina este un supliment conceput pentru a imita acțiunea compușilor de intensificare dispozitie in corp. Datorită modului în care funcționează, S-adenosilmetionina are și potențialul de a deveni un medicament antidepresiv „natural”. Deși are potențialul de a ameliora simptomele depresiei, nu îl puteți lua în același timp cu un antidepresiv. Acest medicament are, de asemenea, riscul de a declanșa anumite reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac și constipație, dacă nu este utilizat cu înțelepciune.

5. Vitamina B9

Vitamina B9 este, de asemenea, menționată ca un potențial medicament natural și depresiv. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile scăzute de acid folic (o formă sintetică a vitaminei B9) au fost legate de depresie. Luarea suplimentelor de acid folic a fost, de asemenea, legată de o creștere a eficacității medicamentelor antidepresive. De asemenea, vi se recomandă să consumați alimente bogate în vitamina B9, cum ar fi semințele din leguminoase ( fasole ), linte, avocado, semințe de floarea soarelui, până la legume cu frunze de culoare verde închis. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest supliment dacă vi se prescrie un antidepresiv.

6. Zinc

Pe lângă vitamina B9, mineralul zinc este asociat și ca nutrient cu efecte antidepresive naturale. Zincul a fost legat de funcția mentală și raționament. Nivelurile scăzute de zinc din organism au fost, de asemenea, legate de depresie. Luarea suplimentelor de zinc ajută, de asemenea, la creșterea disponibilității omega-3 în organism. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă doriți să încercați suplimente de zinc.

7. 5-HTP

5-HTP sau 5-hidroxitriptofanul este un compus precursor înainte ca serotonina să se formeze în organism. 5-HTP este, de asemenea, asociat ca un medicament antidepresiv natural, deoarece poate afecta nivelul serotoninei din creier. Cu toate acestea, cercetările privind eficacitatea 5-HTP pentru depresie necesită încă studii suplimentare.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca antidepresive naturale

Deși alegerile de medicamente antidepresive naturale de mai sus sunt interesante de încercat, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le cumpăra și a le consuma. Motivul este că unele dintre plantele și suplimentele de mai sus sunt expuse riscului de a declanșa interacțiuni cu alte medicamente pe care le luați. De exemplu, St. Se raportează că sunătoarea interacționează cu medicamente pentru subțierea sângelui, pilulele contraceptive și medicamentele pentru chimioterapie. De asemenea, SAM-e nu poate fi luat cu un antidepresiv prescris de medic. Acest supliment poate declanșa, de asemenea, reacții adverse, cum ar fi tulburări de stomac și constipație, dacă este consumat neînțelept. Desigur, sunteți sfătuit să acordați prioritate medicilor în tratarea unor afecțiuni psihologice precum depresia. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Există mai multe opțiuni de antidepresive naturale, inclusiv șofran, St. sunătoare, la omega-3. Folații și zincul au, de asemenea, potențialul de a ameliora simptomele depresiei. Dacă mai aveți întrebări despre antidepresivele naturale, puteți intreaba doctorul în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Aplicația SehatQ poate fi descărcată gratuit de la Appstore și Playstore furnizarea de informații de calitate privind sănătatea mintală.