cultureaftercomputation.com

Buton pui de somn alarma este o caracteristică familiară dacă setăm adesea o alarmă pentru a ne trezi dimineața. Caracteristică pui de somn ne poate face să amânăm sunetul alarmei pentru a ne adormi. Literalmente, pui de somn înseamnă să tragi un pui de somn. Această caracteristică vă oferă timp să dormi din nou până când pui de somn alarma se declanșează din nou 5-10 minute mai târziu. Această caracteristică poate fi repetată de mai multe ori până când sunteți gata să vă treziți și să vă începeți activitățile.

Efecte adverse pui de somn alarma pentru sanatate

Pui de somn Alarmele sunt de obicei folosite dacă utilizatorul are nevoie de o perioadă de tranziție de la somnul profund la posibilitatea de a se trezi. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, această caracteristică este folosită numai din cauza sentimentului de lene de a părăsi patul. Știați că apăsați prea des pe snooze? alarma când te trezești poate avea un impact negativ pe termen lung? Nu glumesc, efectele pot include senzația de oboseală pe tot parcursul zilei, obiceiuri proaste de somn, pentru a crește riscul de boli cronice.

1. Pui de somn alarma întrerupe ciclul de somn

Un ciclu bun de somn constă din mai multe etape ale somnului prin care trece creierul. Una dintre ele este miscare rapida a ochilor (FRÂNĂ). Când alarma se stinge dimineața, de obicei stadiul de somn este la sfârșitul ultimului ciclu REM. Acest ciclu se va încheia când te trezești. Cu toate acestea, alegerea pui de somn adică te întorci la culcare și revii la ciclul REM. Când alarma sună din nou, s-ar putea să vă treziți chiar în mijlocul REM, nu în fazele sale finale. Această condiție vă face să vă treziți confuz și să vă simțiți letargici pe tot parcursul zilei.

2. Efect pe termen lung pui de somn alarma

Obiceiul de a folosi o alarmă cu amânare poate avea, de asemenea, un efect negativ pe termen lung. Motivul este că, după ce dormi suficient cu o seară înainte, ceasul intern al corpului tău este gata să se trezească atunci când sună alarma. Totuși, dacă apăsați pui de somn alarmează-te și mergi înapoi la culcare, asta face corpul confuz. În timp, corpul devine nesigur când este timpul să se trezească și când este timpul să doarmă. Această condiție vă poate face să aveți probleme cu somnul noaptea, să experimentați o scădere a calității somnului, până la lipsa somnului. Dacă această afecțiune persistă, lipsa somnului poate crește riscul apariției diverselor probleme de sănătate, cum ar fi creșterea stresului, scăderea imunității și creșterea inflamației care pot duce la diferite boli cronice. [[Articol similar]]

Cum să preveniți efectele negative pui de somn alarma

De la culcare devreme până la schimbarea sunetului alarmei, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita efectele negative ale apăsării butonului pui de somn alarma dimineata.

1. Ridică-te imediat

Amânare înseamnă a întârzia. Prin urmare, ar trebui să vă ridicați din pat imediat ce alarma se declanșează pentru a preveni efectele ei negative. Chiar dacă nu se simte bine la început, corpul tău se va simți treptat împrospătat după câteva minute de trezire. Pentru a nu fi tentat să apăsați pui de somn alarma din nou, pune-o gadgeturi atât de la îndemână încât inevitabil trebuie să te ridici și să te dai jos din pat pentru a-l opri.

2. Du-te la culcare devreme

Majoritatea oamenilor folosesc pui de somn alarma pentru nu dormi suficient. Prin urmare, ar trebui să te obișnuiești să te culci mai devreme pentru a putea dormi suficient (aproximativ 8 ore). Aceasta este cheia pentru a te putea trezi imediat de la primul sunet de alarmă.

3. Schimbarea poziției corpului

Dacă vă este greu să vă treziți la primul sunet al alarmei, încercați să vă schimbați poziția corpului pur și simplu ridicându-vă și stând în pat. Această metodă este considerată pentru a vă face mai ușor să vă treziți și să vă reîmprospătați corpul.

4. Schimbați sunetul alarmei

Alte măsuri pe care le puteți lua pentru a evita utilizarea pui de somn alarma este de a înlocui sunetul alarmei cu muzică. Raportând de la CNBC, un studiu arată că sunetul unei alarme sub formă de muzică poate ajuta ascultătorii să se trezească mai repede. Sunetul muzicii poate reduce, de asemenea, senzația de amețeală atunci când te trezești, în comparație cu sunetul obișnuit al alarmei. Acestea sunt câteva motive pentru care nu ar trebui să apăsați butonul prea des pui de somn alarma dimineata. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.