arbore de baobab (
Adansonia) este un copac care poate fi găsit în Africa, Arabia, Australia, până în Madagascar. Acest copac masiv poate crește până la 98 de picioare (30 de metri) și are fructe care au gust de citrice. Nu mulți oameni știu că unele părți ale arborelui baobab au beneficii pentru sănătate. Pentru a afla diferitele beneficii ale arborelui baobab, iată o explicație completă.
Beneficiile arborelui de baobab pentru sănătatea corpului
Se crede că boabele, semințele și frunzele arborelui de baobab conțin substanțe nutritive și compuși care sunt sănătoși pentru organism. Pe lângă faptul că este consumat direct, fructele arborelui de baobab sunt transformate și într-o pulbere care poate fi consumată. Iată care sunt diversele beneficii ale arborelui de baobab și ale fructelor sale delicioase.
1. Nutriție ridicată
![](//uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6525/w2qedks8bv.jpg)
Aceasta este forma fructelor culese din arborele de baobab.Se crede că fructele arborelui de baobab conțin suficient de mari nutrienți. Potrivit unui studiu, pulpa arborelui de baobab conține vitamina C, antioxidanți, potasiu, magneziu, fier și zinc. Frunzele conțin, de asemenea, calciu și proteine. Alte studii afirmă chiar că conținutul de vitamina C din fructele de baoba este de 10 ori mai mare decât portocalele. Cu toate acestea, fructele arborelui de baobab se găsesc mai des sub formă de pulbere uscată. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite (USDA), două linguri de fructe de baobab sub formă de pudră conțin:
- Calorii: 50
- Proteine: 1 gram
- Carbohidrați: 16 grame
- Grăsime: 0 grame
- Fibre: 9 grame
- Vitamina C: 58% din rata zilnică de adecvare nutrițională (RDA)
- Vitamina B6: 24% din DZR
- Vitamina B3: 20% din DZR
- Fier: 9% din DZR
- Potasiu: 9% din DZR
- Magneziu: 8% din DZR
- Calciu: 7% din DZR.
2. Ajuta la slabit
Beneficiile arborelui de baobab sunt, de asemenea, considerate a fi capabile să slăbească. Pentru că, fructele te pot ajuta să maximizezi sațietatea, astfel încât să eviți să mănânci în exces. Un studiu a constatat că 20 de participanți care au băut un smoothie cu 15 grame de extract de baobab au experimentat o scădere a foametei în comparație cu un placebo. În plus, conținutul de fibre din fructele de baobab te poate face să te simți plin mai mult timp.
3. Controlul nivelului de zahăr din sânge din organism
Fructul arborelui de baobab este considerat a fi capabil să controleze nivelul zahărului din sânge din organism. Un studiu a arătat că fructele arborelui de baobab reduc cantitatea de insulină de care are nevoie organismul pentru a transporta zahărul din sânge către țesuturile corpului, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie menținut. Conținutul său ridicat de fibre poate încetini, de asemenea, absorbția zahărului în fluxul sanguin, prevenind creșterea nivelului de zahăr din sânge.
4. Îmbunătățiți sistemul digestiv
Raportând de la Medical News Today, fructul arborelui de baobab este adesea folosit de către oamenii africani ca remediu natural pentru diaree, constipație și dizenterie. În plus, se crede că fibrele solubile din arborele de baobab stimulează creșterea bacteriilor bune în intestin.
5. Ameliorează inflamația din organism
Fructul arborelui de baobab este îmbogățit cu antioxidanți și polifenoli. Ambii sunt compuși care pot proteja celulele corpului de deteriorarea oxidativă și pot reduce inflamația din organism. Un studiu efectuat pe animale demonstrează că fructele de baobab pot reduce simptomele inflamației în organism și pot împiedica deteriorarea inimii. Deși rezultatele studiului sunt promițătoare, sunt necesare studii suplimentare pe oameni pentru a dovedi adevărul.
Efectele secundare ale arborelui de baobab de care trebuie să aveți grijă
Diversele beneficii ale arborelui de baobab de mai sus sunt într-adevăr tentante. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, deoarece pulpa și semințele acestui fruct conțin antinutrienți, cum ar fi fitații, taninurile și acidul oxalic, care pot interfera cu absorbția nutrienților și disponibilitatea acestora. Chiar și așa, conținutul de antinutrienți este considerat a fi în limite rezonabile, mai ales dacă urmați o dietă sănătoasă. În plus, pentru cei dintre voi care doresc să consume ulei de fructe din arborele de baobab, ar trebui să aveți grijă la prezența acizilor grași ciclopropenoizi în acesta care pot interfera cu sinteza acizilor grași și pot provoca probleme de sănătate. Astfel, este important să consultați un medic înainte de a încerca orice fruct sau parte din arborele de baobab. Pentru femeile însărcinate și care alăptează, nu trebuie să încercați fructul de baobab înainte de a obține permisiunea medicului. [[articole conexe]] Dacă aveți întrebări despre sănătate, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră în aplicația gratuită pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.