Cea mai populară și consumată proteină animală este puiul. Prelucrarea este ușoară, poate fi folosită pentru tot felul de feluri de mâncare. Fiecare parte a corpului de pui are calorii diferite. De exemplu, caloriile pulpelor de pui sunt diferite de caloriile din piept. Pe care să o alegeți, depinde de „misiunea” fiecăruia. Dacă aveți o misiune de dietă pentru a vă atinge greutatea ideală, atunci bucățile de pui cu calorii mai mici pot fi o opțiune. Același lucru trebuie luat în considerare și pentru sportivi sau sportivi
culturisti care doresc să crească masa musculară, dar nu vor să crească grăsimea corporală.
Calorii bucăți de pui
Iată câteva calorii de pui în funcție de ce parte este consumată:
Pieptul este preferatul multor oameni pentru că are multă carne și are dimensiuni mai mari. În pieptul de pui gătit fără piele (172 de grame), există 54 de grame de proteine. În plus, pieptul de pui conține 284 de calorii sau 165 de calorii la 100 de grame de porție. Până la 80% din calorii sub formă de proteine, în timp ce 20% din calorii sub formă de grăsimi. Pentru persoanele care își dezvoltă masa musculară sau care urmează o dietă, pieptul de pui este de obicei o opțiune, dar nu uitați să separați pielea. Conținutul de proteine este ridicat, în timp ce caloriile din grăsimi sunt destul de scăzute. Deci, nu trebuie să vă faceți griji că consumați prea multe calorii.
Pe lângă piept, caloriile pulpei de pui sunt, de asemenea, mulți care sunt curioși, deoarece include bucăți de pui care sunt și ele populare. Într-o coapsă gătită fără piele (52 de grame), există 13,5 grame de proteine. Caloriile de pe pulpele de pui conțin, de asemenea, 109 calorii pe pulpă sau 209 calorii pe porția de 100 de grame. Aproximativ 53% din calorii provin din proteine, în timp ce 47% din grăsimi. Multora le place sa manance coapsele superioare in loc de piept, deoarece este considerat mai gustos.
Tobe (inferioare coapselor)
Pe lângă coapsa superioară, există o parte mai mică, și anume coapsa inferioară și este numită în mod obișnuit
tobe. O coapă de pui dezosată sau cu piele (44 de grame) are 12,4 grame de proteine. În plus, caloriile pulpelor de pui fără piele sunt de 76 de calorii fiecare
copan sau 172 de calorii la 100 de grame. Până la 70% din calorii sub formă de proteine, iar restul de 30% sub formă de grăsimi. Ce zici de coapsele inferioare cu piele? Caloriile sunt cu siguranță mai multe, adică 112 calorii. Până la 53% din calorii sub formă de proteine, iar restul de 47% sub formă de grăsimi.
Multora le place sa manance aripi de pui sau
aripioare de pui ca o gustare. O piele sau o aripă de pui dezosată (21 de grame) conține 6,4 grame de proteine. În timp ce caloriile unei aripioare de pui fără piele este de 42 de calorii. Până la 64% din calorii sub formă de proteine și 36% sub formă de grăsimi. Dar, în general, oamenii mănâncă aripi de pui cu pielea. Aripioare de pui cu calorii cu piele până la 99 de calorii. Un total de 39% din calorii sub formă de proteine și 61% din grăsimi.
calorii în piept și coapsă
calorii pentru coapsă și aripi
Ce bucată de pui să alegi?
Alegerea bucăților de pui pe care să le consumi depinde de nevoile fiecărei persoane. Dacă caloriile din pulpa de pui reprezintă un raport prea mare între proteine și grăsimi, atunci treceți la piept. Pieptul de pui este de obicei ales de persoanele care țin o dietă pentru a pierde în greutate. Aceasta este partea din carnea de pui care conține cele mai puține calorii, dar este bogată în proteine. Dar pentru alții care urmează o dietă keto sau o dietă săracă în carbohidrați
, atunci caloriile pulpelor de pui pot fi benefice deoarece grăsimea din el este destul de mare. Pe de altă parte, persoanele care încearcă să câștige în greutate sau să crească masa musculară trebuie să consume mai multe calorii decât ard în fiecare zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să alegeți părțile mai grase ale bucăților de pui, deoarece acestea au și mai multe calorii. Modul în care pregătiți puiul poate face diferența în ceea ce privește numărul de calorii. De exemplu, puiul care este la grătar, prăjit și făcut curry cu lapte de cocos. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Luați în considerare și alegerea
pui probiotic sau pui de crescătorie ca o alegere mai sănătoasă de pui care nu conține antibiotice sau hormoni. Variați dieta cu legume, fructe, carbohidrați și alte proteine.
calorii în piept și coapsă 
calorii pentru coapsă și aripi 
