cultureaftercomputation.com

Indiferent dacă ocazional sau des, cineva trebuie să fi experimentat corpul mișcându-se singur în timpul somnului. De fapt, uneori până la punctul de a fi pe deplin treaz. Această afecțiune este cunoscută și ca smucitură hipnagogică sau smucituri hipnice. În general, fenomene zvâcniri de somn Acest lucru se întâmplă în timpul tranziției dintre somn și începerea trezirii. Această mișcare involuntară este similară cu senzația când sari când ești speriat sau speriat.

Simptome ale corpului care se mișcă singur

Potrivit constatărilor unei echipe de cercetare de la Universitatea din Bologna, Italia, aproximativ 70% dintre indivizi au experimentat propriul corp mișcându-se în timpul somnului. Cu toate acestea, nu toate aceste evenimente i-au ținut treji. Mulți se întorc la culcare după ce au experimentat-o. Trebuie subliniat că smucitură hipnagogică aceasta nu este o boală. Acesta este un fenomen natural și este foarte frecvent la oameni. Prin urmare, chiar și atunci când apar simptome, nu este un semn al unei anumite afecțiuni medicale, ci doar o senzație care apare. Unii dintre ei sunt:

• Mușchii anumitor părți ale corpului devin tensionați
• Senzație de parcă o să cad
• Vise sau halucinații ca și cum ar fi pe cale să cadă
• Respirația devine mai rapidă
• Ritmul cardiac mai rapid
• Transpiraţie

Ce determină corpul să se miște singur în timpul somnului

Nu este clar ce determină pe cineva să experimenteze smucituri hipnice. Persoanele care sunt sănătoase pot experimenta acest lucru fără nicio cauză certă. Cu toate acestea, există mai multe teorii care ghicesc motivul pentru care o persoană simte că corpul se mișcă singur în timpul somnului. Acestea includ:

• Anxietate și stres excesiv

Stresul poate duce la somn.Gândurile de anxietate excesivă sau stres vor menține creierul activ, chiar și atunci când mușchii au început să se relaxeze în țara viselor. Drept urmare, creierul trimite semnale de alertă chiar și atunci când doarme.

• Stimulante

Consumul de cofeină și nicotină poate afecta capacitatea organismului de a dormi în mod natural. De fapt, acest lucru are și un impact asupra calității somnului pentru a rămâne adormit. Substanțele chimice din cofeină și nicotină pot împiedica creierul să intre în stadiul de somn somn adinc. Creierul va continua să fie șocat periodic.

• Sport

Exerciții fizice intense Deși activitatea fizică regulată poate îmbunătăți calitatea somnului, exercițiile fizice prea aproape de ora de culcare pot declanșa acest lucru smucitură hipnagogică. Motivul este că creierul și mușchii nu s-au putut relaxa pentru a intra în faza de somn.

• Lipsa de somn

O persoană care are o calitate slabă a somnului sau care deseori omite ora de culcare este, de asemenea, mai predispusă să-și experimenteze propriul corp în mișcare în timpul somnului

• Evoluţie

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Colorado, există o influență asupra obiceiurilor evolutive ale oamenilor timpurii legate de acest fenomen. Potrivit cercetătorilor, smucitură hipnagogică este modul în care oamenii timpurii și-au reajustat poziția de dormit înainte de a adormi pentru a nu cădea din copaci sau a se răni.

Trebuie să vedeți un medic?

Având în vedere că aceasta nu este o boală, nu este nevoie de niciun tratament pentru a depăși corpul care se mișcă singur în timpul somnului. Aceasta nu este o afecțiune gravă și nu va provoca complicații. În schimb, este mai bine să vă concentrați asupra măsurilor preventive pentru a preveni acest lucru. Câteva lucruri pe care le puteți încerca să evitați să se întâmple smucitură hipnagogică este:

• Limitați consumul de cofeină

Dacă știți deja când este cel mai bun moment pentru a bea cafea, ar trebui să evitați consumul înainte de culcare. Reduceți aportul de cofeină în sânge, mai ales după-amiaza și seara pentru a nu interfera cu calitatea somnului.

• Evitați stimulentele

Limitați, de asemenea, consumul de nicotină și alcool în fiecare zi, mai ales după prânz. Consumul de alcool înainte de culcare este predispus să provoace un somn prost și predispus la starea de veghe.

• Rutina de culcare

Este important să ai igiena somnului cel bun. Cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, nu mai accesați dispozitivele electronice, stingeți luminile și faceți activități relaxante. În acest fel, creierul se va pregăti pentru somn și va scădea nivelul de energie al corpului.

• Tehnica de respirație

Când ești gata să dormi, încearcă tehnici de respirație. De exemplu, inspirați pentru a număra până la 10, țineți apăsat pentru a număra până la 5, apoi expirați încet pentru a număra până la 10. Această tehnică vă va ajuta ritmul cardiac, creierul și respirația să devină mult mai calme. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Atâta timp cât nu îți deranjează mintea până la punctul în care nu poți dormi zile întregi, experiența corpului tău mișcându-se singur în timpul somnului nu este o problemă. Aceasta nu este o boală. De fapt, inclusiv lucruri normale și experimentate de mulți oameni. Cu toate acestea, nu este nimic rău în aranjare igiena somnului ceea ce este bun pentru ca somnul să rămână de calitate. Nu numai că face somnul mai profund, fără a fi deranjat smucituri hipnagogice, De asemenea, va îmbunătăți calitatea generală a somnului. Pentru a discuta în continuare de ce este important un somn de calitate, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.