cultureaftercomputation.com

Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a obține greutatea corporală ideală. Pornind de la exerciții diligente, dietă, tratament, până la proceduri chirurgicale. Dieta este o modalitate de a pierde sau de a menține greutatea corporală ideală prin reglarea aportului de alimente. Dacă în prezent încercați să slăbiți, vă recomandăm să încercați dieta cu fulgi de ovăz. Făina de ovăz are capacitatea de a absorbi grăsimea și de a o expulza cu fecale. Astfel, grăsimea nu este absorbită de organism și te împiedică să devii obez. Pe langa faptul ca te poate satura mai mult si sa slabesti, dieta cu fulgi de ovaz este si benefica pentru sanatate. După cum sugerează și numele, dieta cu fulgi de ovăz este un aranjament alimentar prin consumul de fulgi de ovăz. În afară de fulgi de ovăz, nu îți este interzis să consumi alte tipuri de alimente ca o distragere a atenției, atâta timp cât este încă conform regulilor.

Cum să duci o dietă cu fulgi de ovăz

Ideea principală a acestei diete este că ar trebui să consumați fulgi de ovăz pentru dieta dvs. de cel puțin 1-2 ori pe zi la ora mesei. Există mai multe moduri de a alege pentru a-l rula:

1. Dieta cu fulgi de ovaz in doua faze

Pentru a face această dietă, trebuie să treci prin două faze ale dietei. Prima fază, care este de la prima până la a șaptea zi, trebuie să consumi ovăz întreg (fulgi de ovăz integral, nu fulgi de ovăz instant) de trei ori pe zi la micul dejun, prânz și cină.

2. Dieta cu fulgi de ovaz 6 zile

Cum să rulezi această dietă cu fulgi de ovăz este să consumi fulgi de ovăz de două ori pe zi timp de 6 zile. În a șaptea zi mănânci o singură dată fulgi de ovăz.

3. Dieta treptata cu fulgi de ovaz timp de 7 zile

A treia cale a dietei cu fulgi de ovăz este să o faci treptat timp de 7 zile. În primele două zile, mănânci fulgi de ovăz de trei ori pe zi la micul dejun, prânz și cină. În a treia și a patra zi, mâncați fulgi de ovăz de două ori pe zi la micul dejun și la prânz. Apoi, în a cincea până la a șaptea zi, mănânci doar fulgi de ovăz o dată pe zi. Când mănânci fulgi de ovăz pentru dieta ta, poți adăuga o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi, scorțișoară sau fructe proaspete pentru a nu deveni plictisitor. Fructele pot fi consumate și ca gustare înainte de prânz sau după-amiaza târziu. Alegeți fructe care sunt combinate pentru a obține o nutriție completă. În timpul meselor fără fulgi de ovăz, ar trebui să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce creșteți aportul de legume și fructe. Puiul, peștele sau friptura slabă de vită pot fi o opțiune atâta timp cât porția și cantitatea nu sunt excesive. Urmăriți-vă caloriile alimentare atunci când nu mâncați fulgi de ovăz.

Beneficiile dietei cu fulgi de ovăz

Ovăzul are un conținut ridicat de antioxidanți și este capabil să scadă nivelul colesterolului rău (LDL) din organism. Prin urmare, fulgii de ovăz pentru dietă oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, reducând astfel riscul de boli de inimă și prevenind hipertensiunea arterială. În plus, fulgii de ovăz care au un conținut ridicat de fibre pot menține funcția digestivă și pot preveni constipația. Pentru cei dintre voi care au diabet sau doresc să reducă riscul de diabet de tip 2, consumul regulat de fulgi de ovăz poate ajuta și la controlul zahărului din sânge pentru a-l menține stabil. Pentru o piele sănătoasă, fulgii de ovăz pot echilibra pH-ul pielii, o pot menține umedă și o pot face să se simtă moale. [[Articol similar]]

Riscurile dietei cu fulgi de ovăz

Unele moduri ale dietei cu fulgi de ovaz care restrictioneaza sever alte alimente in afara de fulgi de ovaz, au potentialul de a va determina lipsa de nutrienti. Prin urmare, alege o dietă care este cea mai potrivită pentru tine. Doar consumul de fulgi de ovăz în timpul dietei poate duce la o pierdere mai rapidă în greutate, dar șansele de a suferi de epuizare sunt, de asemenea, mai mari. Așadar, este foarte probabil că nu veți putea rezista mult timp după planul de dietă. În plus, nu este neobișnuit ca o persoană să devină prea entuziasmată la începutul dietei și să limiteze complet alte alimente. În consecință, el primește doar un aport caloric foarte scăzut. Acest lucru poate face corpul mai puțin energic. Pentru a obține cel mai bun și mai potrivit plan de dietă cu fulgi de ovăz pentru nevoile dvs., este o idee bună să consultați un medic sau un nutriționist. Dezvăluiți, de asemenea, istoricul dumneavoastră medical, astfel încât un nutriționist să poată face cel mai bun plan posibil pentru o dietă cu fulgi de ovăz.