cultureaftercomputation.com

Pentru unii oameni, transpirația este un lucru dificil de făcut. În timp ce funcția principală a transpirației este menținerea unui echilibru al stărilor corpului (homeostazia). Acest echilibru are un rol crucial în menținerea temperaturii normale a corpului și în funcționarea corectă a celulelor corpului. Dacă sunteți o persoană care are dificultăți de transpirație, există o serie de sfaturi pe care le puteți face pentru a vă face corpul să transpire.

Cauzele dificultății de transpirație

Există mulți factori care fac o persoană să transpire mai mult sau mai puțin. Majoritatea acestor factori sunt și ei normali. Cu toate acestea, există și câțiva factori care pot face dificilă transpirația persoanelor care suferă, așa că trebuie găsite modalități de a le depăși. Mai mulți factori pot determina o persoană să aibă dificultăți de transpirație, inclusiv:

• genetica.
• Starea de hidratare a corpului, de exemplu, ai băut suficientă apă sau nu.
• Pregătirea corpului pentru exerciții fizice. Cu cât corpul tău este mai condiționat pentru exerciții, cu atât producția de transpirație poate fi crescută mai rapid pentru a te menține rece în timpul exercițiilor.
• Experimentați hipohidroză (anhidroză), care este o tulburare cronică de sănătate caracterizată prin transpirație insuficientă sau dificultăți de transpirație din cauza glandelor sudoripare care nu funcționează normal.

Hipohidroza este o afecțiune în care glandele sudoripare nu pot funcționa corect. Unele cazuri pot fi tratate cu diverse sfaturi pentru a face corpul să transpire, dar altele s-ar putea datora unor afecțiuni medicale care necesită un tratament de specialitate.

Sfaturi pentru transpirația corpului

Dacă ai simțit că nu transpiri foarte mult, poți face următoarele sfaturi pentru a-ți face corpul să transpire.

1. satisface nevoile de lichide

Lipsa lichidelor este una dintre cauzele lipsei sau dificultății de transpirație a organismului. Prin urmare, principala modalitate de a face față transpirației este să vă asigurați că corpul dumneavoastră este bine hidratat. Bea apă sau alte lichide în mod regulat în fiecare zi. Raportat din S.U.A. Potrivit Academiilor Naționale de Științe, Inginerie și Medicină, necesarul mediu zilnic de lichide pentru bărbați este de 3,7 litri și de 2,7 litri pentru femei.

2. Dormi suficient

Lipsa somnului are potențialul de a avea un efect negativ asupra cantității de transpirație, deoarece interferează cu sistemul nervos autonom, dintre care unul este controlul transpirației. Prin urmare, sfaturile pentru transpirația corpului pe care trebuie să le faci în acest sens sunt să dormi suficient în fiecare noapte. Încearcă să dormi cel puțin 7-9 ore.

3. Fii atent la temperatura camerei

Exercițiile fizice pot fi într-adevăr o modalitate eficientă de a transpira. Cu toate acestea, dacă faceți exerciții într-o cameră cu aer condiționat, transpirația durează de obicei mai mult. Dacă aveți un termostat acasă, puteți crește temperatura camerei cu câteva grade mai mult ca o modalitate de a elimina transpirația. De asemenea, puteți face exerciții în aer liber când vremea este caldă pentru a declanșa transpirația.

4. Creșteți intensitatea și durata exercițiului

Următorul sfat pentru transpirația corpului este să prelungești durata antrenamentului. Durata lungă de exercițiu poate face ca temperatura corpului să crească și să transpiri mai mult. În plus, efectuarea de exerciții cu o intensitate mai mare poate încuraja, de asemenea, organismul să transpire mai multă transpirație.

5. Poarta straturi

Următorul mod de a face față transpirației este să purtați haine în straturi. Un strat suplimentar de îmbrăcăminte îți poate crește temperatura de bază a corpului, menținând-o în același timp. Această condiție vă poate activa glandele sudoripare, determinând transpirația să iasă.

6. Consumul de alimente picante

Mâncarea condimentată include și sfaturi pentru a face corpul să transpire. Chili, care este ingredientul principal al alimentelor condimentate, conține capsaicină, care poate declanșa nervii, determinând creșterea temperaturii corpului și producerea de transpirație. [[Articol similar]]

Beneficiile transpirației pentru corpul tău

Există o serie de beneficii pe care le puteți obține din transpirație.Dacă temperatura corpului crește prea mult, această afecțiune poate fi dăunătoare pentru celulele din organism. Prin urmare, organismul încearcă să o prevină prin transpirație ca unul dintre principalele mecanisme de răcire a temperaturii corpului. Transpirația evaporă umezeala de pe suprafața pielii și o răcește atunci când temperatura corpului tău devine prea ridicată. Așadar, dacă ai dificultăți de transpirație, nu strică niciodată să faci diverse sfaturi pentru ca corpul să transpire deasupra, astfel încât să poți obține această funcție de transpirație. În plus, există o serie de beneficii ale transpirației pe care trebuie să le cunoașteți, inclusiv:

• Detoxifiere cu metale grele. Metalele grele se găsesc în urină și transpirație. Prin urmare, transpirația poate fi o modalitate potențială de detoxifiere a metalelor grele.
• Eliminare chimică. Transpirația poate fi, de asemenea, o modalitate de a elimina substanțele chimice toxice, cum ar fi BPA și anumite tipuri de PCB, din organism.
• benefic pentru sănătatea generală. Dacă transpirați prin activitate fizică sau exerciții fizice, desigur că puteți simți și diferitele beneficii ale activității fizice.
• Curățare bacteriană. De asemenea, este dovedit științific că transpirația ajută la legarea bacteriilor și la îndepărtarea lor din organism.

Înainte de a face sfaturile pentru transpirația corpului de mai sus, asigură-te că starea ta de sănătate este bună. Dacă modul de a face față transpirației nu funcționează, mai ales după ce sunteți activ, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a obține tratamentul potrivit. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.