cultureaftercomputation.com

Munca îngrămădită, colegii care sunt încă în vacanță și toate sarcinile îți sunt transferate. Această situație a devenit un lucru obișnuit în birou. Cu toate acestea, dacă acest lucru continuă să fie experimentat de dvs., desigur că poate provoca stres. Prin urmare, trebuie să găsiți imediat o modalitate bună de a face față. Michael Miller, MD, director al Centrului de Cardiologie al Universității din Maryland, spune că stresul la locul de muncă este rău pentru inima ta. Fiecare este diferit, poate unii oameni pot îndeplini sarcinile grele atribuite de superiorii lor. Există însă și cei care sunt copleșiți să-l completeze astfel încât să-i facă să devină stresați.

Simptomele stresului la locul de muncă

Există cel puțin cinci semne că vă confruntați cu stres la locul de muncă, și anume:

1. Inima îți bate repede, palmele sunt transpirate și tensiunea arterială crește
2. Te simți obosit și ușor iritat, așa că țipi adesea la alții
3. Dificultate de somn și concentrare
4. Răceli frecvente
5. Consumul de alcool ca mijloc de a te distra

Când experimentați aceleași simptome ca mai sus, sunt șanse să vă confruntați cu stres. Dacă este lăsată prea mult timp, aceasta poate declanșa un atac de cord. Această situație poate fi fatală. Ar putea fi atunci când munca ta se adună. Știi că asta se va întâmpla. Cu toate acestea, atunci când munca este nesfârșită, hormonii organismului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, vor reacționa și vor inunda corpul, apoi îl vor transforma încet în boli de inimă.

Cum să evitați stresul la locul de muncă

Puteți folosi următoarele moduri pentru a evita stresul la locul de muncă:

1. Întrebări de gândire

În primul rând, trebuie să vă puneți următoarele întrebări. Dacă există un răspuns „da” la oricare dintre întrebările de mai jos, atunci vă confruntați cu stres la locul de muncă. Acesta este momentul în care îți exprimi sentimentele și încerci să te relaxezi. Iată câteva întrebări pe care să ți le pui:

1. Poate stresul să îmi afecteze performanța? Îmi este greu să mă concentrez?
2. Colegii mei simt la fel?
3. Acest stres interferează cu relația mea cu familia mea?
4. Acest stres îmi afectează sănătatea fizică?

2. Exprimați sentimente

Sentimentele de emoții, anxietatea și depresia din interior sunt toate semne că trebuie să le exprimi. Începe să te întrebi dacă ceea ce faci merită ceea ce primești. Exprimarea sentimentelor poate schimba lucrurile la locul de muncă? Dacă da, atunci încearcă să fii ferm și să explici șefului tău problema cu care te confrunți, apoi propune o soluție. Când un angajat poate comunica bine, atunci va găsi o modalitate de a controla problema.

3. Relaxează-te

Relaxarea este un alt mod de a evita stresul. Încercați să faceți următoarele:

1. Distrează-te în timpul liber
2. Ia o scurtă relaxare
3. Mișcă-te mult
4. Interacționează cu alte persoane

4. Prioritizează confortul

Nu subestimați confortul scaunului dvs. Îți vei petrece cea mai mare parte a timpului de lucru pe un scaun. Așezarea inconfortabilă poate declanșa stres. În plus, condițiile incomode de șezut pot provoca și dureri de spate.

5. Îmbunătățiți-vă sincronizarea

Îmbunătățirea modului în care vă gestionați timpul poate contribui în mare măsură la reducerea stresului la locul de muncă. Iată câțiva pași pe care îi puteți lua:

• Stabiliți obiective realiste
• Faceți o listă de priorități. Scrieți o listă cu lucrările pe care trebuie să le îndepliniți și sortați-le după prioritate.
• Concentrați-vă pe un singur loc de muncă. Pentru lucrări sau proiecte importante, alocă un anumit timp pentru a le lucra fără întrerupere.

Munca este o parte importantă a vieții tale. Cu toate acestea, dacă munca vă provoacă deja stres, este o idee bună să începeți să vă gândiți la câteva modalități de a-l ușura. Astfel, vei putea lucra mai productiv.