A trăi într-un oraș aglomerat, a munci din greu pentru a câștiga un venit, uneori te poate crea un stres insuportabil. Dacă stresul te face anxios, tensionat și iritabil, probabil că ar trebui să încerci meditația, pentru a câștiga pacea interioară și calmul. Pentru a obține rezultate maxime, vă ajută să înțelegeți modul corect de meditație.
Modul corect de a medita pentru a scăpa de stres
Toată lumea poate face meditație. Această activitate este simplă, ieftină și nu necesită niciun instrument.
Indiferent unde te afli, fie că este pe drum, în autobuz sau în mijlocul unei întâlniri importante de birou, meditația poate fi făcută. Meditația este o modalitate de a scăpa de stres care este considerată eficientă. Nu este surprinzător că mulți oameni cred și sunt capabili să simtă beneficiile meditației pentru a ameliora stresul. În timpul meditației, îți concentrezi mintea și elimini gândurile rele din minte. Iată câteva etape și modul corect de meditație.
Alege poziția cea mai confortabilă
Meditația se poate face în timp ce stați, fie că este pe un scaun, fie pe o suprafață precum podea. În esență, trebuie să determinați cea mai confortabilă poziție pentru a vă putea relaxa dar a rămâne concentrat. Postura atunci când stai și meditezi este foarte importantă. Spatele nu ar trebui să fie îndoit. Doar îndreptați-l, astfel încât să rămâneți concentrat și să nu vă adormiți. Având o poziție confortabilă și un spate drept, corpul tău se va obișnui să facă meditație pentru o lungă perioadă de timp.
Închiderea blândă a ochilor este una dintre cheile pentru a obține cea mai bună meditație. Relaxează-ți toți mușchii feței. În această etapă, accentul principal este pe relaxarea fiecărei părți a corpului. Dacă simțiți tensiune într-o anumită parte a corpului, respirați adânc și lăsați-vă corpul să se relaxeze.
Aceasta este etapa de meditație care poate fi dificil de încercat. Pentru că, „golirea” minții nu este un lucru ușor care poate fi învățat într-o singură noapte. Esența acestei etape este găsirea „solității” în interior. Dacă îți este greu să-ți scoți toate gândurile din cap, nu te împinge. Oamenii care sunt deja experți în meditație, uneori pot fi încă distrași de gânduri care apar brusc în timpul meditației.
După ce ați făcut cele trei etape de mai sus, a patra și ultima etapă este, continuați să o faceți. Închiderea ochilor este „poarta de acces” pentru a obține cea mai bună meditație, renunțând la gândurile care îți vin în minte. Nu renunța chiar dacă există gânduri care apar brusc în timpul meditației. Pentru că este foarte uman.
Diverse tipuri de meditație pe care le poți încerca
În lumea meditației, există multe moduri pe care le poți face pentru a obține calm și pace maximă. Cunoașterea diferitelor tipuri de meditație te poate ajuta să o alegi pe cea care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață.
Această meditație poartă un alt nume „Metta”, scopul ei este de a cultiva o atitudine de iubire și bunătate față de orice, inclusiv față de cineva care nu-ți place și surse de stres. Metoda este aproape aceeași cu meditația în general. În timp ce respiri profund, îți deschizi mintea pentru a primi iubire. În mintea ta, trimite dragoste pentru tot, până când simți iubirea pe care o trimiți. Această meditație este făcută pentru a crește sentimentele de compasiune și iubire față de ceilalți și, bineînțeles, de tine însuți.
Cunoașteți corpul și relaxați-l
Meditația este de obicei denumită „
meditație de scanare corporală„Acest lucru este menit să găsească sursa de stres în tine și să o elibereze. De obicei, această meditație începe de la degetele de la picioare, până la cap. Această meditație necesită ca practicantul să încordeze și să relaxeze mușchii. În plus, pot descrie și „valuri” din minte, astfel încât să elibereze tensiunea. Această meditație nu numai că ameliorează stresul, dar ajută și la ameliorarea durerii din organism.
Meditația zen se mai numește și Zazen. Aceasta este o formă de meditație care necesită pregătirea profesorilor, astfel încât să o poți practica și stăpâni. Scopul este de a găsi cea mai bună poziție și postura, concentrarea pe respirație și clarificarea prejudecăților despre ceea ce gândești.
Meditația sub formă de mișcări de yoga unește mișcările corpului cu tehnicile de respirație. De obicei, această meditație ar trebui să fie practicată de profesor în clasă. Beneficiile sunt, de asemenea, multe, cum ar fi creșterea forței fizice, reducerea durerii din organism, susținerea sănătății mintale și prevenirea anxietății și a depresiei. Majoritatea tipurilor de meditație se pot face acasă, fără echipamente complicate. Dacă există voința de a învăța și de a o face, meditația poate deveni un obicei benefic. Mai mult decât atât, meditația poate face pe cineva „dependent”, dacă se simte un sentiment de calm și pace. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Dacă meditația pe care o faci nu a reușit să elibereze stresul și alte sentimente negative, este o idee bună să vizitezi un medic. Astfel, poți consulta imediat un medic, despre cum să faci față stresului în mod corespunzător și corect, fără a-ți afecta sănătatea mintală.
