cultureaftercomputation.com

Sindromul de tunel carpian (CTS) simptomele pot fi atenuate cu o terapie simplă. Terapie Sindromul de tunel carpian Veți obține cele mai bune rezultate dacă o faceți în combinație cu alte tratamente, cum ar fi utilizarea unui aparat dentar și ajustarea activităților pentru a reduce tensiunea mâinilor și încheieturilor. Cu toate acestea, atunci când faceți terapie, nu vă împingeți prea mult starea. Dacă e bolnav, odihnește-te puțin. Efortul excesiv nu va face decât să agraveze simptomele. Începe încet și fă-o confortabil.

Sindromul de tunel carpian si simptomele

Sindromul de tunel carpian este compresia sau presiunea asupra nervului median de la încheietura mâinii care provoacă durere, rigiditate și amorțeală la degete și mână. Cu toate acestea, cauza acestei tulburări nu este încă cunoscută. Combinația dintre stilul de viață și factorii genetici tinde să fie țapul ispășitor. Împreună cu o varietate de factori de risc care fac o persoană să experimenteze CTS. Nu există o modalitate cu adevărat eficientă de a preveni Sindromul de tunel carpian , dar unele tratamente CTS și terapia CTS pot reduce simptomele. Dacă tratamentul nechirurgical nu ameliorează simptomele CTS, medicul va recomanda de obicei o intervenție chirurgicală. Simptom Sindromul de tunel carpian printre altele sunt:

• Amorțeală sau furnicături ale degetelor, în special degetele arătător, mijlociu, inelar și degetele mari
• Simptome care apar mai rău noaptea
• Slăbiciune a mâinii care cauzează pierderea forței de prindere, ceea ce vă face dificilă îndeplinirea sarcinilor simple, cum ar fi prinderea unui obiect
• Incapacitatea de a simți temperaturile calde sau reci pe mâini

Diverse terapii Sindromul de tunel carpian

Există o varietate de exerciții și întinderi pe care o persoană le poate face pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor CTS. Faceți unele dintre următoarele exerciții, dar amintiți-vă să vă opriți când sunteți bolnav:

1. Extensie încheietură

Repetați această mișcare de cinci ori pentru fiecare mână.Această mișcare servește drept întindere și încălzire înainte de activități, în special cele care implică prinderea mâinii. Acest exercițiu întinde mușchii din interiorul antebrațului prin:

• Țineți o mână dreaptă în fața corpului, la nivelul umerilor.
• Încercați să nu vă blocați coatele în timp ce vă întindeți brațele.
• Îndoiți încheieturile înapoi, ca și cum ați face un semn „STOP”.
• Folosește-ți cealaltă mână pentru a trage ușor palma înapoi spre corp pentru a simți o strângere în interiorul antebrațului.
• Țineți apăsat timp de 15 secunde
• Eliberați și repetați de 5 ori
• Repetați întregul exercițiu pe celălalt braț.

2. Flexia încheieturii mâinii

Această mișcare este opusă mișcării anterioare.Acest exercițiu este de a întinde mușchii brațului exterior. Metoda este următoarea:

• Întindeți un braț în fața corpului la nivelul umerilor.
• Încercați să nu vă blocați coatele în timp ce vă întindeți brațele.
• Cu palmele îndreptate în jos, îndoiți încheieturile astfel încât degetele să fie îndreptate spre podea.
• Folosind cealaltă mână, trageți ușor mâna îndoită spre corp pentru a simți o tracțiune de brațul exterior.
• Țineți apăsat timp de 15 secunde, eliberați apoi repetați de cinci ori.
• Repetați întregul exercițiu cu cealaltă mână.

3. Alunecarea nervului median

Circulaţie alunecare este un exercițiu de întindere pentru a ajuta la eliberarea presiunii asupra unui nerv comprimat, cum ar fi nervul median. Cum se face acest exercițiu este după cum urmează:

• Fă un pumn cu o mână, ținând degetul mare spre exterior.
• Apoi, deschideți pumnul, întindeți degetele și țineți degetul mare drept, apoi apăsați degetul mare pe partea laterală a mâinii.
• Îndoiți ușor mâinile spre antebrațe, apoi întindeți-vă degetele mari în lateral.
• Folosind mâna opusă, aplicați mai multă presiune pe degetul mare pentru a-l întinde.
• Pentru fiecare schimbare de poziție, țineți apăsat timp de 3-7 secunde.
• Pe de altă parte, eliberați și repetați întregul exercițiu. Faceți acest exercițiu de 10-15 ori pe zi

Ținerea în mână a unei comprese reci, cum ar fi o pungă de gheață sau mazăre congelată, timp de 20 de minute, poate ajuta la prevenirea inflamației.

4. Alunecarea tendonului

Acest exercițiu întinde tendoanele din tunelul carpian. Modul de a face acest lucru este următorul:

• Aliniați degetele și degetul mare în linie cu încheietura mâinii, astfel încât toate degetele să fie îndreptate în sus.
• Îndoiți degetele și coborâți degetele, îndreptându-le drept într-un unghi drept.
• Îndoiți degetele de pe degetele mijlocii, astfel încât vârfurile degetelor să vă atingă palmele.
• Țineți fiecare dintre aceste poziții timp de 3 secunde.

5. Lifting încheietura mâinii

Acest exercițiu lucrează mușchii antebrațului. Metoda este următoarea:

• Pune o palmă pe masă.
• Așezați cealaltă mână în unghi drept peste încheieturi.
• Ridicați degetele mâinii inferioare în timp ce apăsați cu mâna de sus.
• Repetați cu mâna opusă.

6. Strângerea mâinii

Utilizați o minge de cauciuc pentru a lucra mușchii antebrațului Acest exercițiu lucrează mușchii antebrațului. Veți avea nevoie de o minge de cauciuc sau de o pereche de șosete rulate pentru acest exercițiu. Metoda este următoarea:

• Ține mingea într-o mână.
• Țineți ferm timp de 5 secunde și eliberați.
• Repetați de 10 ori.
• Faceți trei seturi de repetări și apoi treceți pe cealaltă parte.

7. Întindere încheietura mâinii cu greutăți

Acest exercițiu întinde mușchii flexori din antebraț. Veți avea nevoie de o greutate mică, cum ar fi un borcan de gem. Dacă vă simțiți confortabil, creșteți treptat până la o greutate mai mare. Pentru a face acest exercițiu, faceți-l prin:

• Țineți greutăți în mâini și întindeți-vă brațele drept în fața dvs., cu palmele îndreptate în jos.
• Aduceți încet mâinile în sus și înapoi spre brațe, îndoindu-le la încheieturi.
• Reveniți încet la poziția inițială.
• Repetați de 10 ori pentru trei seturi.
• Treceți pe cealaltă parte și repetați.

[[articole înrudite]] Dacă medicul recomandă terapie sindromul de tunel carpian , începeți treptat pentru a vă asigura că rămâne sigur de făcut. Dacă doriți să discutați mai multe despre terapie sindromul de tunel carpian , intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .