cultureaftercomputation.com

Exercitarea creierului la vârstnici este o activitate foarte bună pentru memorie. Acest lucru nu poate fi separat de faptul că, odată cu vârsta, există o scădere a funcției cognitive a creierului. Deci, care sunt beneficiile exercițiilor pentru creier pentru persoanele în vârstă? Ce fel de activități pot fi folosite ca mediu pentru exercitarea creierului? Consultați informațiile complete de mai jos.

Beneficiile exercițiului cerebral la vârstnici

Deși necesită încă cercetări suplimentare, unii experți consideră că exercițiile pentru creier pot ajuta la menținerea funcției cognitive. Menținerea creierului activ conform unui studiu care a implicat 2.800 de persoane în vârstă de 65 de ani și peste este benefică pentru:

• Păstrarea memoriei
• Menține viteza creierului în procesarea informațiilor
• Menține abilitățile generale de gândire

Acest lucru este posibil deoarece exercițiul cerebral poate preveni, sau cel puțin reduce, deteriorarea celulelor creierului caracterizate prin demență senilă. În plus, exercițiul creierului servește și la stimularea creșterii de noi celule în organ. Același impact este valabil și pentru persoanele în vârstă care suferă de Alzheimer și demență alias senilă. Eficacitatea exercițiilor creierului pentru a preveni demența și boala Alzheimer a fost chiar dovedită prin cercetări. Între timp, cercetarea din 2019 în Revista macedoneană de științe medicale cu acces deschis a dezvăluit că exercițiile pentru creier pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce tulburările de anxietate la vârstnici.

Tipuri de activități de exerciții ale creierului pentru vârstnici

Din explicația de mai sus a beneficiilor exercițiului cerebral pentru vârstnici, se poate concluziona că această activitate este foarte importantă pentru ca vârstnicii să-și trăiască bine vremurile vechi. Există diferite tipuri de exerciții pentru creier care pot fi făcute pentru a preveni demența senilă la vârstnici, și anume:

1. Învață vocabular nou

Se spune că învățarea unui vocabular nou care nu a mai fost auzit sau citit până acum ajută la îmbunătățirea funcției cognitive a creierului. Motivul este că mai multe părți ale creierului sunt implicate în procesul de „digerare” a cuvintelor noi. Menținând acea parte a creierului activă, aceasta va preveni deteriorarea acesteia. Pașii pe care vârstnicii îi pot face sunt următorii:

• Pregătește un caiet
• Notați vocabularele care sunt încă „străine” urechii, apoi căutați fiecare semnificație
• Folosește aceste vocabulare de 5 ori când vorbești cu alte persoane

2. Învață o nouă limbă

Pe lângă vocabularul nou, învățarea unei limbi noi este, de asemenea, o formă de exercițiu a creierului pentru a preveni demența senilă, care poate fi făcută de persoanele în vârstă. Cercetare în 2012 în jurnal Cerebrum spune că oamenii care vorbesc mai multe limbi au abilități cerebrale mai bune decât cei care vorbesc o singură limbă.

3. Redați și ascultați muzică

Redarea sau ascultarea muzicii este, de asemenea, o formă de exercițiu a creierului la vârstnici. Pentru că redarea muzicii necesită creativitate. Acesta este ceea ce va „forța” creierul să rămână activ. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în jurnal Plus unu , oamenii care ascultă muzică au un nivel mai ridicat de creativitate.

4. Meditație

Exercitarea creierului la vârstnici se poate face și în activități de meditație. Meditația ajută creierul să fie mai concentrat, astfel încât va avea indirect un impact asupra îmbunătățirii sănătății acestor organe.

5. Predare

Predarea științei sau aptitudini ceea ce ai pentru ceilalți este considerat ca o formă de exercițiu pentru creier, deoarece, făcând această activitate, continui indirect să-ți antrenezi memoria și gândirea creierului. Așadar, nu ezitați să împărtășiți ce ați învățat altora pentru a vă menține creierul activ.

6. Adăugați aptitudini nou

Vârstnicii sunt, de asemenea, sfătuiți să adauge aptitudini ca o modalitate de a antrena creierul să rămână sănătos și să evite tulburările cognitive. Jurnal Știința psihologică 2014 a spus că activitățile de învățare aptitudini recent dovedit că îmbunătățește memoria vârstnicilor.

7. Maximizați toate simțurile

Maximizarea performanței simțurilor este, de asemenea, un exercițiu pentru creier la vârstnici care poate ajuta la menținerea sănătății și funcției acestor organe. Unele dintre activitățile care pot fi făcute au legătură cu acest lucru, cum ar fi gătitul și mâncarea în diferite restaurante cu o varietate de meniuri de bucătărie.

8. Joacă jocuri joc de inteligență

Tipul de exerciții ale creierului pentru a preveni demența senilă nu este mai puțin important este jocul jocuri joc de inteligență. Cateva exemple jocuri jocurile de creier includ:

• Puzzle-uri
• Tetris
• Cuvinte încrucișate

9. Ia un curs de dans

Dansul nu este doar un exercițiu fizic, ci și un exercițiu pentru creier. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite (CDC), dansul poate ajuta la îmbunătățirea capacității creierului de a stoca amintiri și de a procesa informații.

10. Tai chi

Tai chi-ul este de fapt util și pentru antrenamentul creierului la vârstnici. Da, pe lângă antrenarea echilibrului corpului, tai chi este, de asemenea, benefic pentru sănătatea creierului. Într-un studiu publicat în 2013, s-a afirmat că tai chi poate crește volumul creierului prin modificarea structurii organului. Acest lucru are apoi un impact asupra îmbunătățirii capacității creierului de a-și aminti. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla dacă tai chi realizat pe termen lung.

Note de la SehatQ

Exercitarea creierului la vârstnici are ca scop menținerea unei bune memorie și a funcției cognitive. Exercitarea creierului poate reduce, de asemenea, riscul ca adulții în vârstă să se confrunte cu tulburări cognitive, cum ar fi demența (senilă) și Alzheimer. Există multe activități care pot fi folosite ca mijloc de exercitare a creierului. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Utilizați serviciul conversația doctorului în aplicația de sănătate a familiei SehatQ pentru a afla informații despre starea de sănătate a persoanelor în vârstă. Descărcați aplicația acum la App Store și Google Play.