Aproape toată lumea a avut coșmaruri. Coșmarurile ne fac să ne trezim din somn, astfel încât să interfereze cu odihna. Unii oameni chiar au coșmaruri persistente care îngreunează somnul. Coșmarurile sunt adesea asociate cu lucruri mistice. Unii oameni care se confruntă cu acest lucru caută adesea un antidot pentru coșmaruri consultând un psihic. Deși cauza și antidotul coșmarurilor pot fi privite din punct de vedere științific, știi. [[Articol similar]]
Ce este un coșmar?
Coșmarurile sunt vise înfricoșătoare și ne sperie în somn. Coșmarurile apar adesea în timpul fazei de somn
miscare rapida a ochilor sau REM și este, în general, experimentat dimineața sau dimineața devreme. Deși diferite pentru fiecare persoană, coșmarurile au același model sau temă la mulți oameni. Temele care apar adesea sunt visele de a fi atacat, căderea dintr-o clădire înaltă, înecul și așa mai departe. Din punct de vedere științific, cercetătorii au încercat să explice acest lucru prin teoria simulării. Teoria simulării afirmă că coșmarurile sunt una dintre formele primitive de apărare psihologică ale corpului. În acest caz, corpul repetă sau simulează amenințarea sub forma unui vis pentru a te pregăti pentru amenințarea cu care se va confrunta atunci când te trezești mai târziu.
Cauza coșmarurilor
Cel mai eficient antidot împotriva coșmarurilor este, desigur, să nu visezi deloc. Deci, de ce avem vise urâte? Cauzele coșmarurilor se datorează, în general, fricii, traumei, problemelor emoționale și stresului. Cu toate acestea, există și alte lucruri care pot provoca coșmaruri:
Consumul anumitor medicamente
Uneori, cauza coșmarurilor se datorează consumului de anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială, narcoticele, antidepresivele și așa mai departe.
Obiceiul de gustare la miezul nopții
In mod unic, cosmarurile pot fi declansate si de obiceiul de a gusta gustari noaptea. Consumul de alimente în miezul nopții crește metabolismul organismului și face creierul mai activ.
Tulburări de somn sub formă de
apnee de somn și
sindromul picioarelor nelinistite vă poate da coșmaruri.
Nu numai că lipsa de somn vă poate îngreuna concentrarea, ci poate fi și cauza unor coșmaruri! Mai rău, vei dormi mai puțin din cauza coșmarurilor.
Anumite tulburări psihologice, cum ar fi
stres post traumatic (PTSD), tulburările de anxietate și depresia pot contribui toate la coșmaruri.
Ce trebuie făcut pentru a evita coșmarurile?
Evitarea coșmarurilor pentru un moment poate părea ceva mistic, dar, de fapt, puteți încerca modalități corecte din punct de vedere științific de a scăpa de coșmaruri. Iată câteva sfaturi care pot fi încercate ca antidot împotriva coșmarurilor.
1. Reglementați consumul de droguri consumate
Primul antidot împotriva coșmarurilor este reglarea consumului de droguri pe care le consumați în prezent. Dacă cauza coșmarurilor se datorează anumitor medicamente, atunci puteți consulta medicul pentru a vă asigura că coșmarurile sunt un efect secundar al medicamentelor pe care le luați. Dacă este adevărat, atunci medicul va schimba tipul de medicament administrat sau va rearanja doza.
2. Tratați afecțiunile medicale sau psihologice experimentate
Dacă cauza coșmarurilor se datorează unei afecțiuni medicale, cum ar fi:
apnee de somn, sau tulburări psihologice, cum ar fi PTSD, atunci puteți alunga coșmarurile vizitând un medic, un psihiatru sau un psihiatru pentru tratament în funcție de starea dumneavoastră medicală sau psihologică. Acesta este antidotul pentru următorul coșmar!
3. Aplicați un stil de viață sănătos
Antidotul la coșmaruri care nu trebuie uitat este un stil de viață sănătos. Alungarea viselor urâte se poate face prin adoptarea unui stil de viață sănătos sub formă de exerciții fizice și aplicarea unor modele de somn regulate și adecvate.
4. Depășește stresul și anxietatea
Stresul și anxietatea pot fi o sursă de coșmaruri, așa că tratați-vă cu stresul și anxietatea cu metode de auto-relaxare, cum ar fi meditația, yoga,
sănătate mintală, etc.
5. Stabiliți o atmosferă confortabilă în cameră
Camerele confortabile vă ajută să vă puteți odihni în pace. Vă puteți aranja camera astfel încât să fie întunecată, răcoroasă și fără zgomot.
6. Evitați consumul excesiv de cofeină, nicotină sau alcool
Compușii de cofeină, nicotină și alcool vă pot perturba tiparele de somn și vor rămâne în organism în decurs de 12 ore. La prima vedere, alcoolul pare să te ajute să adormi mai ușor datorită efectului său care te face somnoros și slăbit. Cu toate acestea, alcoolul va interfera de fapt cu somnul odihnitor și va crește șansele de a avea coșmaruri intense. Consumul de alcool înainte de culcare are, de asemenea, potențialul de a te face să te miști în timpul somnului sau chiar să te plimbi în timpul somnului.
7. Cunoașteți sensul
Coșmarurile recurente sunt uneori un semn că vă faceți griji pentru ceva în mod inconștient. Aflați ce vă face să aveți coșmaruri, este posibil să vă simțiți anxios sau îngrijorat de o problemă care declanșează coșmaruri, cum ar fi probleme financiare și așa mai departe.
8. Creațifinal propria ta versiune
Întâmpinați probleme în a cunoaște semnificația coșmarurilor? Un alt antidot alternativ la coșmaruri care se poate face este să dai un alt final visului tău. La prima vedere, acest lucru poate suna ciudat, dar poți da un final diferit coșmarurilor tale. De exemplu, când visezi că ești urmărit de un criminal, îți poți încheia visul întorcând spatele criminalului, în loc să fii urmărit de el. Cum să o facă? Mai întâi, așterneți finalul dorit al visului. După aceea, repetă sfârșitul visului iar și iar în mintea ta în timp ce ești treaz și înainte de a merge la culcare pentru a-ți aminti când visezi mai târziu.
9. Stai departe de lucrurile înfricoșătoare
Vizionarea de filme înfricoșătoare, citirea cărților de groază și ascultarea poveștilor înfricoșătoare înainte de a merge la culcare pot provoca coșmaruri, așa că evitați ca lucrurile înfricoșătoare să fie încorporate în visele voastre. [[Articol similar]]
Ce zici terori nocturne?
Teroarea noptii sau terorile de somn sunt similare cu coșmarurile la prima vedere, dar terorile de somn sunt de fapt diferite de coșmaruri. Terorile de somn atacă în general copiii și apar în stadiile de somn non-REM sau în stadiile incipiente ale somnului copilului, uneori terorile de somn sunt însoțite de somnambulism sau tulburări de mers.
somnambulism. Când se confruntă cu terori de somn, copiii vor transpira, de obicei, vor fi neliniștiți, au tensiune arterială crescută și pupile dilatate. Când apare o teroare de somn, copilul va țipa și va părea speriat câteva minute înainte de a începe în sfârșit să se calmeze și să adoarmă din nou. Spre deosebire de coșmaruri, copiii de obicei nu își pot aminti visele care apar atunci când se confruntă cu terorile de somn.
Când ar trebui să mergi la medic?
Antidotul la coșmaruri de mai sus sunt doar câteva sugestii care pot fi date. Consultați întotdeauna un medic dacă coșmarurile pe care le experimentați interferează cu activitățile zilnice sau apar continuu.
