Îndepliniți nevoile nutriționale ale copiilor cu acest meniu de prânz școlar
Părinții au responsabilitatea de a se asigura că copiii lor mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. De obicei, aceasta nu este o problemă acasă, deoarece tu, ca părinte, poți găti singur o varietate de alimente hrănitoare de care are nevoie copilul. Totuși, ce se întâmplă dacă copilul este deja la școală? Cea mai bună soluție este să pregătiți zilnic un meniu de prânz școlar pentru copii. Consumând rechizitele pe care le pregătiți, nu trebuie să vă faceți griji că micuțul dvs. gustă neglijent, iar nevoile lor nutriționale pot fi satisfăcute în mod corespunzător.
Meniu de prânz școlar pentru copii sănătos și ușor de făcut
Iată diverse meniuri pentru prânzurile școlare pentru copii, sănătoase, hrănitoare și delicioase pentru ca micuțul tău să nu se plictisească. 1. Orez prajit
Orezul prajit este unul dintre alimentele care împodobesc adesea meniurile de prânz pentru școli pentru copii din Indonezia. Completați nutriția în orezul prăjit pe care îl faceți pentru prânzul școlar pentru copii adăugând legume proaspete, cum ar fi roșii, spanac sau salată verde; precum și proteine suplimentare sub formă de ouă, carne sau tempeh. De asemenea, puteți decora prezentarea acestui orez prăjit într-o cutie de prânz pentru copii, de exemplu făcând o formă de față din ingredientele folosite sau decor vegetal sub formă de animal drăguț, pentru ca aceștia să fie mai entuziasmați să-l mănânce. 2. Rulouri de primăvară umplute cu legume
Lumpia este o gustare care poate fi o alegere a meniurilor de prânz școlar pentru copiii din prima copilărie sau de grădiniță al căror orar de școală nu este lung. Motivul este că acest meniu poate fi folosit doar ca gustare între mese (dimineața și prânz), care este potrivit pentru timpul de pauză pentru copiii de vârsta PAUD sau Grădiniță. Înlocuiți umplutura de rulada de primăvară cu legume sănătoase, cum ar fi morcovi, varză sau spanacul, combinate cu carne de vită sau pui. De asemenea, puteți adăuga brânză care conține proteine și o sursă de energie necesară organismului. Cum să o faci este ușor. Mai întâi, pregătiți coaja de rulada de primăvară și umpleți-o cu legume și carne. Îndoiți rulourile de primăvară umplute și fixați-le. Apoi, scufundați chiflele în oul bătut și pesmetul, înainte de a le pune într-o tigaie cu ulei încins, prăjiți chiflele până devin aurii la culoare. Scoateți și scurgeți uleiul înainte de a servi în recipientele pentru prânz pentru copii. 3. Sandvișuri
Deși sandvișurile sunt identice cu specialitățile occidentale, aceste alimente sunt totuși potrivite pentru a servi drept meniu de prânz la școală al copilului tău. Sandvișurile pot fi, de asemenea, transformate în alimente sănătoase cu o nutriție echilibrată pentru copii. Puteți adăuga legume, precum roșii, castraveți, salată verde, la morcovi, la sandvișuri pentru a le face bogate în nutrienți. În plus, completează acest meniu cu bucăți de slănină de vită și brânză pentru a crește cantitatea de grăsimi și proteine de care are nevoie copilul. Pentru varianta de pâine, puteți alege pâine integrală bogată în fibre deci este bună pentru sănătatea digestivă a copiilor. 4. Bento de orez
Meniul de orez bento vă va face mai ușor să introduceți o varietate de nutrienți importanți pentru a satisface nevoile nutriționale ale copiilor. Asigurați-vă că aveți o cutie de prânz care are mai multe spații separate pentru a stoca diferite tipuri de alimente, înainte de a face acest meniu de prânz școlar. Mai întâi, umpleți cea mai mare parte a cutiei de prânz cu carbohidrați, cum ar fi orezul alb sau orezul brun, care sunt mai sănătoși. Apoi, umpleți fiecare spațiu din cutia de prânz cu legume (de obicei sub formă de morcovi, salată verde sau spanac), pui prăjit (poate fi sub formă de katsu), ouă și alge marine uscate. Pentru a face prezentarea mai interesantă, puteți forma un model de față sau animal din ingredientele de mai sus în cutia de prânz a copilului dumneavoastră. Dacă mai este spațiu, poți să bagi și fructe pentru a completa nevoile nutriționale ale micuțului tău. [[articole conexe]] Acestea sunt patru exemple de meniuri sănătoase de prânz școlar pentru copilul dumneavoastră. Asigură-te că nevoile nutriționale ale micuțului tău sunt bine satisfăcute în fiecare zi, indiferent dacă mănâncă acasă sau în afara casei.
