Cântărirea în fiecare zi ajută la succesul dietei, într-adevăr?
Când ești într-un program de dietă, cântărirea corpului este cea mai frecventă activitate. Această acțiune este de obicei făcută pentru a verifica dacă programul lor de dietă funcționează sau nu. Cântărirea în fiecare zi nu este complet greșită, dar obiceiul poate avea și un impact negativ asupra ta. Deci, care sunt regulile și cum să cântăriți greutatea corectă? 
Cântarele digitale sunt considerate mai precise Când vă cântăriți, utilizați un cântar de calitate care este precis. Puteți găsi aceste cântare la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Între timp, Centrul Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), recomandă utilizarea unui cântar digital în locul unui arc pentru a obține rezultate mai precise.
Avantaje și dezavantaje ale cântăririi zilnice
Potrivit cercetărilor, obiceiul de a cântări zilnic poate fi benefic pentru persoanele care urmează un program de dietă. În studiu, s-a afirmat că persoanele care s-au cântărit în fiecare zi au înregistrat o scădere medie a greutății corporale de până la 1,7 la sută. Urmărind progresul greutății în fiecare zi, persoanele care urmează un program de dietă pot deveni mai motivate. În plus, aceste acțiuni pot declanșa și schimbări comportamentale, cum ar fi schimbarea unei diete proaste, pe termen lung. Pe de altă parte, obiceiul de a te cântări în fiecare zi are potențialul de a te face să fii obsedat și să te gândești prea mult la asta. De fapt, aceste obiceiuri pot declanșa stres și anxietate dacă numerele de pe cântar nu se schimbă. Cum să afli dacă programul tău de dietă se desfășoară cu succes nu se măsoară doar în greutate. S-ar putea ca corpul tău să fi pierdut de fapt până la 1 kg de grăsime, dar a fost înlocuit cu mușchi cu aceeași greutate.Care este modul corect de a te cantari?
Cântărirea în fiecare zi poate ajuta într-adevăr în procesul de pierdere a greutății corporale. Cu toate acestea, aceste obiceiuri te pot stresa și pot cauza anxietate dacă lucrurile nu merg conform planului. Pentru a evita această condiție, iată regulile și cum să cântăriți greutatea corectă:1. Cântărește o dată pe săptămână
Deși vă poate menține motivat, numărul care apare pe cântar atunci când vă cântăriți în fiecare zi poate să nu fie exact. Greutatea ta se poate schimba drastic din cauza fluctuațiilor fluidelor din corpul tău. Pentru a obține un număr mai precis, este recomandat să vă cântăriți o dată pe săptămână.2. Cântăriți dimineața
Cântărirea dimineața vă poate ajuta să obțineți rezultate mai precise. Dimineața, corpul tău nu a primit alimente sau lichide. În plus, alimentele și băuturile pe care le-ați consumat anterior au fost și ele digerate și procesate perfect pentru că organismul a postit toată noaptea.3. Cântăriți în același mod
Pentru ca numărul care apare pe cântar să fie corect, trebuie să vă cântăriți în același mod. De exemplu, dacă vă cântăriți dimineața, faceți același lucru în săptămâna următoare. Dacă te cântărești gol, repetă aceeași metodă săptămâna următoare.4. Folosiți o scară precisă
Cântarele digitale sunt considerate mai precise Când vă cântăriți, utilizați un cântar de calitate care este precis. Puteți găsi aceste cântare la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Între timp, Centrul Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), recomandă utilizarea unui cântar digital în locul unui arc pentru a obține rezultate mai precise. 
