Pot diabeticii să mănânce ouă? Acestea sunt regulile
Pot diabeticii să mănânce ouă? Ca o sursă excelentă de proteine, diabeticii pot mânca ouă. Într-un ou mare, există doar grame de carbohidrați. Adică, nu va provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că ouăle conțin colesterol ridicat. Diabeticii ar trebui să monitorizeze întotdeauna nivelul colesterolului, deoarece diabetul este un factor de risc pentru boli de inimă.
Consumul de ouă pentru diabetici
În mod ideal, consumul de ouă pentru diabetici este de 3 ori pe săptămână. Dar dacă se consumă doar albușuri, mai mult decât atât nu este o problemă. Câteva lucruri de luat în considerare pentru diabetici atunci când consumă ouă includ:Acordați atenție metodei de procesare
Garnitură
Alegeți surse de ouă sănătoase
Este sigur pentru nivelul de colesterol din ouă?
Deși ouăle sunt un aliment bogat în proteine, există un conținut de colesterol pe care și diabeticii trebuie să îl anticipeze. Motivul este că diabetul tinde să scadă nivelurile de colesterol bun (HDL) și să crească colesterolul rău (LDL), crescând astfel riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Diabeticii sunt sfătuiți să nu consume mai mult de 200 mg de colesterol pe zi. Într-un ou mare, există 186 mg de colesterol. Adică, dacă ați mâncat un ou, atunci evitați să consumați alte alimente care au un conținut ridicat de colesterol. Cercetătorii cred că excesul de colesterol, în special din proteinele animale, poate crește riscul de diabet și boli de inimă. Dacă problema colesterolului este o întrebare, pot diabeticii să mănânce ouă, ar trebui să consumi doar albușurile. Cel mai mare colesterol din ouă se găsește în gălbenuș. Cu toate acestea, nu uitați că gălbenușurile de ou găzduiesc nutrienți importanți. Aproape toată vitamina A, colina, omega-3 și calciul se găsesc în gălbenușurile de ou. [[Articol similar]]Beneficiile consumului de ouă
Dacă întrebarea dacă diabeticii să mănânce ouă a primit undă verde, atunci nu este nimic rău în a le consuma ocazional. Unele dintre beneficiile consumului de ouă sunt:- Bogat în nutriție
Nu se ingrasa