Iată alimente bogate în calorii care ajută la creșterea în greutate

Caloriile nu sunt străine de conversațiile despre greutate, fie că este vorba despre pierderea sau creșterea în greutate. Este posibil să fiți deja familiarizați cu importanța calculării aportului de calorii în efortul de a pierde în greutate. Dacă vrei să te îngrași? Ar trebui să mănânci alimente bogate în calorii? Raspunsul este da. Atunci când consumi mai multe calorii decât ai nevoie, corpul tău stochează acele calorii suplimentare sub formă de grăsime corporală. Pe măsură ce cantitatea de grăsime din organism crește, greutatea ta va crește automat.

O varietate de alimente bogate în calorii pe care ar trebui să le consumi

Prin urmare, dacă vrei să te îngrași, trebuie să mănânci alimente bogate în calorii. Cu toate acestea, există mai multe condiții care trebuie îndeplinite, și anume că diverse alimente bogate în calorii sunt garantate a fi alimente sănătoase și nu periculoase dacă sunt consumate în cantități mari, cum ar fi mâncare proastă sau alimente bogate în zahăr. Iată câteva alimente bogate în calorii recomandate.

1. Somon

Peștele care împodobește adesea mâncărurile de sushi nu este cunoscut doar pentru conținutul de proteine, ci are și o calorie destul de mare. Există cel puțin 400 de calorii și 20 de grame de grăsime într-un file de somon. Dacă ești interesat să mănânci somon, este o idee bună să-l gătești singur în loc să cumperi un preparat gata preparat, pentru a evita adăugarea de calorii inutile.

2. Stafide

Motivul pentru care stafidele sunt incluse în această listă este că sunt destul de dense în calorii, deși sunt consumate doar în cantități mici. O ceașcă mică de stafide (aproximativ 45 de grame) conține 129 de calorii. Puteți face acest aliment bogat în calorii ca o gustare pentru a maximiza caloriile care intră în organism.

3. Quinoa

Pe lângă faptul că este bogată în proteine, quinoa este și un aliment bogat în calorii. O cană de quinoa gătită conține aproximativ 222 de calorii, echivalentul aceleiași cantități de calorii de orez brun. Puteți adăuga quinoa în salate pentru a o savura.

4. Granola

Acest aliment în creștere are un număr mare de calorii, așa că este adesea evitat de persoanele care doresc să slăbească. O cană de granola conține aproximativ 471 de calorii și 29,4 grăsimi, ceea ce este mai mult decât suficient pentru a-ți satisface nevoile zilnice de calorii.

5. Unt de arahide

Untul de arahide este un aliment bogat în calorii care este rareori cunoscut de mulți oameni. Alimentele care sunt adesea folosite ca o completare a pâinii sunt chiar utile în construirea mușchilor, arderea grăsimilor și ajuta la combaterea bolilor de inimă. O lingura de unt de arahide contine aproximativ 100 de calorii, deci este potrivita pentru consum pentru ingrasare. [[Articol similar]] Iaurtul grecesc conține suficient de multe calorii

6. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc are o calorie destul de mare, care este de aproximativ 150 de calorii în 3/4 porție. Pe lângă faptul că este bogat în calorii, acest iaurt este echipat și cu proteine ​​și prebiotice care sunt bune pentru digestie. Iaurtul grecesc este în general blând și ușor acru, așa că puteți adăuga fructe sau miere pentru a adăuga varietate.

7. Ulei de măsline

Vrei să adaugi instantaneu multe calorii în dieta ta? Doar adăugați două linguri de ulei de măsline. În această măsură, uleiul de măsline adaugă aproximativ 238 de calorii la dieta ta. Deși bogat în calorii, acest ulei este, de asemenea, plin cu grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie.

8. Datele

Nu pot să cred că luna Ramadan a trecut. Cu toate acestea, nu folosiți asta ca scuză pentru a nu mânca curmale. Acest fruct din Orientul Mijlociu este un aliment sănătos, bogat în calorii, un fruct care conține aproximativ 23 de calorii. Curmalele sunt, de asemenea, sigure pentru a fi consumate în cantități mari, așa că sunt potrivite ca gustare pentru a crește în greutate.

9. Semințe de chia

Semințele de chia sunt considerate cele mai bune alimente bogate în calorii, deoarece sunt, de asemenea, echipate cu fibre, omega-3 și proteine. Oricât de mic ar părea, o lingură de semințe de chia conține aproximativ 70 de calorii. Puteți amesteca câteva linguri de semințe de chia în iaurt sau smoothie-uri pentru un plus de calorii sănătoase.

10. Lapte de cocos

Vorbind despre laptele de cocos, acest aliment este adesea considerat negativ, deoarece se crede că provoacă o serie de probleme de sănătate. Totuși, știai că laptele de cocos poate accelera metabolismul organismului și este un aliment bogat în calorii relativ sigur? O cană de lapte de cocos conține aproximativ 552 de calorii și 52 de grame. Această cantitate mare de calorii și grăsimi te poate ajuta cu siguranță să te îngrași. Aceasta este o listă de alimente bogate în calorii care pot ajuta la creșterea în greutate. Un lucru pe care trebuie să-l rețineți, nu consumați alimentele de mai sus în exces, chiar dacă scopul dvs. este să vă îngrășați. Asigurați-vă că le consumați în cantități echilibrate pentru a obține beneficii optime.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found