cultureaftercomputation.com

El a spus că sezonul ploios face organismul mai susceptibil la boli, cum ar fi gripa sau gripa. Nu vă faceți griji, deoarece există mai multe modalități de a preveni gripa pe care dumneavoastră și familia dumneavoastră le puteți aplica pentru a fi protejați de această boală. Care sunt pașii pentru prevenirea gripei? Iată informațiile!

Care este legătura dintre sezonul ploios și gripă?

De fapt, sezonul ploios și frigul nu sunt cauza gripei. Virusul gripal este vinovatul bolii. Condițiile meteorologice, cum ar fi ploaia și frigul, „suportă” doar transmisia. În țările tropicale, gripa poate apărea pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, studiul a constatat că gripa este una dintre ele care apare adesea în sezonul ploios, cu condiții de aer umed. De ce atât de mulți oameni fac gripă în sezonul ploios? O ipoteză în acest sens este că în timpul sezonului ploios oamenii tind să petreacă timpul în interior. Acest lucru ne face să fim în contact mai frecvent unul cu celălalt, astfel încât transmiterea bolii crește și ea.

Cum să preveniți gripa la intrarea în sezonul ploios

Modul de prevenire a gripei, inclusiv în sezonul ploios, este să trăiești un stil de viață sănătos și curat. Orice?

1. Spălați-vă mâinile cu sârguință

Virușii pot supraviețui pe suprafețe solide până la 24 de ore, așa că ar trebui să fii sârguincios în curățarea mâinilor. Unele dintre momentele importante pentru a vă spăla pe mâini sunt înainte de a pregăti mâncarea, înainte de a mânca, înainte de a atinge zona feței și după folosirea toaletei.

2. Utilizare dezinfectant pentru maini

Uneori ești prea deranjat să te speli pe mâini la baie. Soluția, o poți pregăti dezinfectant pentru maini pe birou sau în geantă. Alege dezinfectant pentru maini care conțin cel puțin 60% alcool. Dezinfectantul pentru mâini este foarte practic dacă nu vă este posibil să vă spălați mâinile. Înainte de a vă atinge fața, când sunteți pe cale să mâncați sau după și înainte de a atinge alte persoane, asigurați-vă că dezinfectant pentru maini mânjită pe ambele mâini.

3. Renunță la fumat

Acest sezon ploios poate fi impulsul tău pentru a te lasa de fumat. Nu numai ca prevenire a gripei, ci și pentru prevenirea altor boli care pot afecta organele. Fumatul poate afecta sistemul imunitar al organismului, făcându-vă mai susceptibil la răceli și gripă (uzualrece).

4. Folosește o mască

Potrivit studiilor, purtarea unei măști este, de asemenea, o modalitate eficientă de a preveni răceala și tusea. Puteți purta o mască dacă călătoriți în mod regulat folosind transportul public și când vă aflați într-o mulțime. Folosește întotdeauna o mască atunci când ești într-o mulțime.Când ești la birou și colegii tăi au gripă, nici nu e nimic rău în a purta o mască. Cei dintre voi care au avut gripă și răceală ar trebui să poarte și mască pentru a nu infecta pe alții. Asigurați-vă că înțelegeți cum să utilizați corect masca, și anume partea albastră sau verde pe exterior și partea albă pe interior.

5. Mănâncă alimente hrănitoare

Consumul de alimente hrănitoare este, de asemenea, o modalitate de a preveni gripa. Alimente precum fructele și legumele conțin substanțe care au fost dovedite de multe studii, capabile să întărească sistemul imunitar. Alimentele pe care le puteți consuma ca o modalitate de a preveni gripa includ următoarele:

• portocale
• kiwi
• Pawpaw
• Boia rosie
• Brocoli
• Ghimbir
• Usturoi
• Frunza de spanac
• Iaurt
• nucă de migdale
• Curcumă
• Crevetă

[[Articol similar]]

6. Fă sport în mod regulat

Un sistem imunitar puternic poate lupta împotriva infecțiilor care intră în organism. Chiar și atunci când sunteți infectat cu virusul gripal, sistemul dumneavoastră imunitar va preveni și agravarea infecției. Există multe modalități de a întări sistemul imunitar și de a preveni răcelile, una dintre ele este prin exerciții fizice. Nu este nevoie să exagerați, puteți face exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi de trei ori pe săptămână.

7. Odihnește-te suficient

Unul dintre motivele pentru care organismul este susceptibil la boli precum gripa este lipsa somnului. Motivul este că lipsa somnului slăbește sistemul imunitar. Prin urmare, asigură-te că dormi suficient dacă nu vrei să răcești în momente ca acestea. În mod ideal, ar trebui să dormi 7-9 ore în fiecare zi pentru a-ți menține corpul sănătos și în formă.

8. Evitați contactul cu persoanele care sunt bolnave

Următoarea modalitate de a preveni gripa este evitarea temporară a contactului cu persoane despre care se știe că au gripă, fie că este vorba de membri ai familiei, prieteni, rude sau colegi de muncă. Acest lucru se datorează faptului că sunt susceptibili de a vă transmite boala.

9. Stai acasă dacă nu te simți bine

Dacă nu te simți bine, ar trebui să stai acasă o vreme până când simți că corpul tău s-a întorspotrivi.Pe lângă faptul că împiedică agravarea afecțiunii, aceasta are ca scop să nu transmiteți gripa de care ați putea suferi altor persoane pe care le întâlniți.

10. Fă-ți vaccinul antigripal

Virușii gripei care circulă se pot schimba uneori în timp. Astfel, este important să vă faceți vaccinul antigripal pentru a vă reduce riscul de a contracta această boală, lucru care se poate face la cele mai apropiate unități sanitare. Pe lângă vaccinul antigripal, puteți solicita și medicului dumneavoastră vaccinul PCV. Acest vaccin vă poate reduce riscul de a dezvolta meningită, pneumonie și alte infecții. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Gripa în țările tropicale apare adesea în sezonul ploios, cu condiții de aer umed. Chiar și așa, poți aplica metodele de mai sus pentru a preveni gripa și totuși să te poți bucura de rutină pe tot parcursul anului. Pentru a afla mai multe despre cum să preveniți gripa, putețiconversația doctoruluiîn aplicația de sănătate a familiei SehatQ.Descărcați aplicația HealthyQîn App Store și Google Play chiar acum.