cultureaftercomputation.com

Majoritatea oamenilor probabil își petrec zilele stând. Indiferent dacă stați în spatele unui birou la serviciu și la școală, fie într-un vehicul motorizat. Fiți conștienți de faptul că starea prea lungă și schimbarea rar a pozițiilor vă poate afecta sănătatea, inclusiv pielea. De exemplu, apariția furunculelor. Prin urmare, trebuie să cunoașteți o poziție bună în șezut pentru a beneficia de beneficiile pentru sănătatea spatelui, a coloanei vertebrale și a pielii.

Starea prea mult timp pe scaun poate provoca ulcere

Fesele sunt zone ale pielii care sunt destul de des locul furunculelor. În general, furunculele apar ca urmare a pătrunderii bacteriilor în foliculul de păr și care provoacă o infecție. Această infecție declanșează apoi o umflătură roșie pe piele, care apoi se umflă și se umple cu puroi. Există însă și ulcere care apar din cauza expunerii constante a pielii la presiune și frecare în aceeași locație. Aceste ulcere sunt cunoscute sub numele de chisturi pilonidale. Un chist pilonidal este un nodul care apare la capătul inferior al coccisului, în partea de sus a decolteului. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, mulți soldați au dezvoltat chisturi pilonidale. Se crede că cauza se datorează multor stări jeep , camioane si cisterne. Astăzi, chisturile pilonidale sunt predispuse să fie experimentate de persoanele care au o rutină de a sta mai mult și nu practică o poziție bună de ședere. De exemplu, cei care stau mai des se sprijină pe spate într-o poziție îndoită, până când coczisul este deprimat și se freacă de suprafața scaunului. Bărbații care au peste 20 de ani, supraponderali, au păr destul de gros, transpiră ușor și sunt mai puțin activi se spune că au un risc mare de a dezvolta chisturi pilonidale pe fese. Dacă sunt infectate, chisturile pilonidale vor deveni ulcere dureroase, perturbând astfel confortul pacientului când stă și merge. Din aceste furuncule se poate forma și un fel de canal de puroi care răspândește infecția într-o zonă mai largă de sub cult. Deoarece unul dintre factorii de risc este ședința prea lungă, un efort de a preveni aceste ulcere este exersarea unei poziții șezând bune și corecte.

Poziție bună pentru postură și sănătate

O poziție bună de șezut depinde de fapt de înălțimea ta, de tipul de scaun folosit și de activitățile pe care le faci în timp ce stai. Unele principii care pot fi aplicate includ:

• Ridică-te de pe scaun cel puțin o dată la oră

Starea prea lungă pe scaun, în plus față de apăsarea feselor și a cozisului reduce, de asemenea, fluxul fluid al sângelui. Așa că încearcă să te ridici și să te miști în timp ce faci puțină întindere, astfel încât mușchii să nu obosească și sângele să curgă din nou lin.

• Dați o pană în partea inferioară a spatelui

Folosește o pernă mică sau o rolă de prosop ascunsă între partea inferioară a spatelui și spătarul scaunului când te așezi. Această pană vă va ajuta să obțineți o poziție bună în șezut deoarece împiedică corpul să sară sau să se îndoaie prea mult.

• Reglați înălțimea scaunului pe care vă așezați

Asigurați-vă că picioarele sunt complet pe podea și că genunchii sunt aliniați cu coapsele și șoldurile când stați. Dacă picioarele tale nu ajung la picioare, folosește un scaun mic sau suport pentru picioare , astfel încât ambele picioare să poată încă călca. Evitați să stați prea mult timp într-o poziție cu picioarele încrucișate, deoarece poate bloca fluxul de sânge.

• Reglați poziția ecranului computerului

Dacă stați și lucrați în fața unui ecran de computer, reglați-l astfel încât să fie la nivelul ochilor. Nici prea sus, nici prea jos. Poziția ecranului care este prea jos va tinde să te facă să stai cocoșat, în timp ce poziția ecranului care este prea sus va face să te doară gâtul. În plus, poziție tastatură și șoarece în așa fel încât să nu fii nevoit să te apleci în timp ce îl folosești.

• Reglați poziția șezut când conduceți

Dacă conduceți, reglați poziția scaunului, astfel încât să vă puteți mătura ochii peste drum și picioarele să poată apăsa complet pedalele. Reglați și spatele scaunului auto. Dacă poziția este prea în spate, veți fi forțat să vă îndoiți ușor gâtul sau să vă îndoiți spatele pentru a ține volanul. Utilizați, de asemenea, perne mici sau rulouri de prosoape pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui. Când călătoriți pe distanțe lungi, faceți o pauză la fiecare două ore. Poți să cobori din mașină și să faci niște întinderi. În esență, stați oriunde, evitați o poziție așezată înclinat sau o poziție arcuită lateral. În plus, schimbați-vă regulat poziția de șezut. Nu stați nemișcat într-o singură poziție prea mult timp. Obișnuirea cu o poziție bună de șezut necesită timp. Dar reamintindu-ti si aplicand principiul de a sta in varf, te vei obisnui cu el si poti obtine beneficiile pentru sanatatea organismului, inclusiv a pielii.