cultureaftercomputation.com

Optimismul este un comportament care este plin de așteptări pozitive despre succes și un viitor pozitiv. Sunt foarte încrezători că se vor întâmpla lucruri bune. În schimb, oamenii care sunt pesimiști prevăd de fapt că lucrurile se vor întâmpla peste așteptări. Beneficiile acestei atitudini optimiste fac ca o persoană să fie mai puțin stresată, mai în formă, capabilă să rezolve problemele și persistentă în realizarea obiectivelor. Chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum se aștepta, optimiștii încă îl văd ca pe un moment pentru a afla mai multe.

Caracter de atitudine optimistă

Unele dintre caracteristicile cheie ale optimiștilor sunt:

• Sunt sigur că se vor întâmpla lucruri bune în viitor
• Sper că situația merge în cel mai bun mod
• Când vă confruntați cu provocări, credeți că veți avea succes în viitor
• Sigur că viitorul este luminos
• Simțind că există încă o lecție chiar și dintr-o situație proastă
• Provocările sau obstacolele devin oportunități de a învăța
• Recunoscător pentru lucrurile bune care se întâmplă
• Gata să-și asume responsabilitatea pentru greșeli

Nu numai că, un optimist nu se va teme de speranțele sale în viitor doar din cauza unei experiențe proaste. De aceea au și acești oameni atitudine pozitiv despre ei înșiși și despre ceilalți.

A judeca pe cineva optimist sau pesimist

Modul în care caracterul unei persoane este mai înclinat să fie optimist sau pesimist depinde de modul în care reacționează la evenimentele cu care se confruntă. Factorii din ea sunt:

• Stabil vs instabil

Poate timpul să schimbe situația sau va rămâne aceeași pentru totdeauna?

• Global vs local

O situație reflectă doar o etapă a vieții sau reprezintă viața ca întreg?

• Intern vs extern

Simți că un eveniment s-a întâmplat din cauza ta sau există alte forțe care intră în joc? [[Articol similar]]

Mod optimist și pesimist de a privi situația

Pentru optimiști, ei cred că evenimentele pozitive apar din cauza lor (intern). Nu numai atât, ei cred și că situația va rămâne stabilă în viitor (grajd) și se aplică și altor părți ale vieții (global). În plus, ei percep situațiile negative ca nu fac parte din vina lor (extern). De exemplu, când cineva primește o promovare, crede că este din cauza faptului că performanța sa la locul de muncă este destul de bună. Cu toate acestea, dacă nu primesc o promovare, recunosc că există un motiv logic și rămân angajați să lucreze mai bine pe viitor. Pe de altă parte, oamenii pesimiști cred că lucrurile rele se întâmplă din cauza greșelilor sau atitudinilor lor (intern). Nu numai atât, ei cred, de asemenea, că se vor întâmpla mai multe lucruri negative în viitor (grajd) și cu atât mai inevitabil (global). Când se întâmplă ceva pozitiv, pesimiștii îl percep ca pe ceva dincolo de controlul lor și este puțin probabil să se întâmple din nou în viitor. Același exemplu atunci când obțin o promovare, oamenii pesimiști o vor considera o coincidență. Mai ales când nu primesc o promovare, se vor simți inferiori și mai puțin calificați la locul de muncă.

Cum să antrenezi o atitudine optimistă

Mentalitatea și atitudinea optimistă sunt lucruri care pot fi învățate prin restructurare cognitivă. Această metodă vă poate ajuta pe dumneavoastră, precum și pe ceilalți să deveniți mai optimiști, „provocand” gândurile negative care vă fac să vă simțiți neputincioși. Apoi, acest gând este înlocuit cu o mentalitate optimistă. Procesul de restructurare cognitivă implică etape precum:

1. Identificați situațiile care declanșează gânduri negative sau dispozitie rău
2. Recunoașteți cum vă simțiți sau emoțiile în acel moment
3. Identificați orice gânduri negative care apar ca răspuns la situație
4. Priviți faptele, este potrivit sau nu cu acea mentalitate negativă?
5. Concentrați-vă pe fapte obiective și înlocuiți gândurile negative cu unele realiste sau pozitive

Do vorbire de sine pozitivă Poate fi, de asemenea, o modalitate de a scăpa de gândurile negative și de a le înlocui cu unele optimiste.

Beneficiile gândirii optimiste

Există o mulțime de cercetări care au descoperit beneficiile unei atitudini optimiste, cum ar fi:

• Corpul mai sanatos

S-a dovedit că optimiștii sunt mai sănătoși din punct de vedere fizic decât pesimiștii. De fapt, riscul de a dezvolta boli de inima este redus cu 50%. Nu numai că, șansele de recuperare împotriva cancerului sunt și mai mari. Oamenii pesimiști sunt mai susceptibili la boli infecțioase și duc o viață scurtă

• O realizare mai bună

Psihologul Martin Seligman, care a inventat psihologia pozitivă, a descoperit că cluburile sportive optimiste au sinergii mai pozitive și au performanțe mai bune. Nu numai că, înotătorii pesimiști care simt că performanța lor nu este bună sunt și mai vulnerabili la a nu atinge obiectivul în următoarea sesiune.

• Tenacitate

Oamenii optimisti nu renunta usor, de aceea pot avea succes pana la urma. În ciuda provocărilor, obstacolelor și chiar eșecurilor, ei vor continua să lucreze pentru a-și atinge obiectivele.

• Sănătate emoțională

Terapia cognitivă cu multă gândire pozitivă este la fel de eficientă ca și antidepresivele. De fapt, impactul este mai pe termen lung. Când există probleme în viitor, oamenii optimiști sunt mai capabili să le facă față cu calm.

• Nu sunt predispuse la stres

Dacă stresul face parte din viața de zi cu zi, nu este cazul persoanelor optimiste. Ei nu exagerează problema și cred că poate fi rezolvată cu ușurință. Nu numai atât, ei cred și că sunt gata să-și asume riscuri și speră că se vor întâmpla lucruri bune. Chiar dacă te obișnuiești să gândești optimist, nu subestima riscurile care pot apărea. De fapt, oamenii optimisti sunt mai pregatiti sa faca fata riscurilor pentru ca sunt antrenati mental. Spre deosebire de oamenii care sunt naivi și cred că totul va merge conform planului. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Așadar, nu lăsa atitudinea optimistă să te prindă în capcană pozitivitate toxică. Continuați să gândiți realist că, indiferent de cele mai bune așteptări, posibilitatea ca lucrurile să se întâmple în afara așteptărilor încă există. Pentru discuții suplimentare despre optimism și beneficiile sale pentru sănătate, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.