Terapia Gestalt și beneficiile ei pentru sănătatea mintală
Terapia gestalt este o formă de psihoterapie care urmărește să ajute o persoană să se concentreze mai mult pe viața prezentă decât pe experiențele trecute. Această terapie, care a fost dezvoltată în anii 1940, este centrată pe creșterea conștientizării, a libertății și a auto-direcționării. Deci, cum funcționează? Atunci, ce afecțiuni pot fi tratate cu această terapie?
Diverse beneficii ale terapiei gestalt
Terapia gestalt oferă o varietate de beneficii pe termen lung pentru mintea, emoțiile, corpul și spiritul unei persoane. O serie de beneficii care pot fi obținute prin această terapie, inclusiv:- Creșterea conștientizării de sine
- Încredere crescută
- Înțelegere emoțională îmbunătățită
- Capacitate crescută de a tolera emoțiile negative
- Abilitatea îmbunătățită de a se controla bine
- Abilitatea îmbunătățită de a monitoriza și regla starea mentală
- Capacitate crescută de a accepta și de a se împăca cu trecutul
- Capacitate îmbunătățită de a face față și de a face față situațiilor stresante
- Capacitate crescută de a fi responsabil, dispus să admită greșelile și comportamentul care nu se învinovățește pe sine sau pe alții
Cum funcționează terapia gestalt?
În această terapie, un psiholog vă va ajuta concentrându-vă asupra a ceea ce se întâmplă în prezent, nu în trecut. De asemenea, vei fi invitat să te concentrezi mai mult pe empatie și pe autoacceptarea necondiționată. Creșterea conștientizării de sine și o înțelegere clară a gândurilor, emoțiilor și comportamentelor în această terapie vă fac mai capabil să dezvoltați noi perspective. Această nouă perspectivă ajută la schimbarea pozitivă în viața ta. Terapia gestalt se poate face individual sau în grup. În plus, există mai multe tehnici care pot fi aplicate în această terapie, inclusiv:1. Schimbare paradoxală
Această tehnică paradoxală de întoarcere ajută la dezvoltarea unor abilități mai bune de autoacceptare. A face pace cu tine însuți are ca rezultat sentimente și dispoziții mai pozitive. Astfel, poți trăi o viață mai bună acum2. Aici și acum
Prin această tehnică, veți învăța cum experiențele trecute pot influența gândirea și comportamentul actual. Acest mod vă permite să apreciați experiențele trecute și să le lăsați să meargă mai bine. După aceea, vei fi, de asemenea, invitat să te concentrezi asupra vieții tale prezente. Nu numai că ajută la trăirea vieții acum, dar face și schimbări pozitive în viitor.3. Scaune goale
Așa cum sugerează și numele, această tehnică necesită să vorbești cu un scaun gol. Cu această tehnică, vă puteți imagina că aveți o conversație cu persoana cu care doriți să vorbiți. Experiența terapeutică dobândită din această tehnică este utilă pentru a sprijini procesul de vindecare.4. Tehnica dramatizării
În această terapie, vi se va cere să dramatizați sau să exagerați anumite emoții sau comportamente. Acest lucru vă poate ajuta să identificați cauza principală a problemei și să aflați cum să o remediați.Probleme care pot fi rezolvate cu terapia gestalt
Diverse probleme pot fi depășite cu terapia gestalt. Nu numai problemele de sănătate mintală, această terapie poate fi folosită și pentru a ajuta la identificarea și depășirea problemelor în relații. Iată o serie de afecțiuni care pot fi ajutate prin terapia gestalt:Îți faci griji
Tulburări de comportament
Depresie
Probleme în relație