Beneficiile Yoga pentru bărbați: Faceți mușchi puternici și creșteți performanța sexuală

Dacă crezi că yoga este benefică doar pentru femei, te înșeli. De fapt, deși este făcută în mare parte de femei, această activitate fizică are și un impact pozitiv asupra sănătății bărbaților. Deci, care sunt beneficiile yoga pentru bărbați? Consultați următoarele informații împreună cu câteva exemple de mișcări de yoga pentru bărbați pe care le puteți încerca.

Beneficiile yoga pentru bărbați

Yoga este un tip de exercițiu care combină mișcarea fizică și meditația. Acest sport este practicat în general de femei. Cu toate acestea, și bărbații o pot face. La fel ca și femeile, beneficiile yoga pentru bărbați sunt următoarele:

1. Menține sănătatea oaselor

Lumea medicală crede că mișcările de yoga pot ajuta bărbații să aibă oase puternice și sănătoase. Menținerea sănătății osoase este, desigur, foarte importantă, în special pentru bărbații care au intrat în vârstă și au potențialul de a experimenta probleme osoase, cum ar fi osteoporoza, adică pierderea osoasă.

2. Ajuta la slabit

Următorul beneficiu al yoga pentru bărbați este de a ajuta la pierderea în greutate. Dacă sunt făcute corect, mișcările de yoga pot optimiza metabolismul organismului. Un metabolism bun al corpului va preveni în mod semnificativ creșterea în greutate. Deci, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să mențină o greutate corporală ideală, exercițiile regulate de yoga pot fi o soluție.

3. Digestia lină

Mișcări de yoga pentru bărbați ca 'răsucire' Potrivit unui instructor de yoga pe nume Jen Kluczkowski, poate ajuta la relaxarea organelor din corp, inclusiv a organelor digestive. Acest lucru va face cu siguranță procesul digestiv mai ușor și puteți evita probleme legate de sistemul digestiv, cum ar fi mișcările intestinale dificile (BAB) alias constipația.

4. Preveniți rănirea

Dacă este făcută corect, yoga pentru bărbați poate fi, de asemenea, benefică în prevenirea rănilor. Se spune că mișcările de yoga, care sunt în mare parte întinderi, fac mușchii și articulațiile corpului mai flexibile și mai flexibile, astfel încât să prevină, sau cel puțin, să minimizeze riscul de rănire.

5. Îmbunătățiți funcția creierului

Când faci yoga, vei respira mult. Vestea bună, se spune că acest lucru ajută la relaxarea creierului, ceea ce în cele din urmă îi va îmbunătăți funcția. Cercetările arată, de asemenea, că a face yoga timp de 20 de minute poate îmbunătăți funcționarea creierului mai bine decât jogging in aceeasi durata. [[Articol similar]]

6. Îmbunătățiți performanța sexuală

Există multe modalități de a-ți îmbunătăți performanța sexuală, iar yoga este una dintre ele. Beneficiile yoga pentru bărbați în îmbunătățirea performanței sexuale au fost chiar dovedite de cercetări. Într-un studiu din 2010 publicat în Jurnalul de Medicină Sexuală , a menționat că bărbații care fac yoga în mod activ timp de 12 săptămâni au experimentat o creștere a funcției sexuale generale. Acestea includ dorința sexuală, plăcerea la orgasm, controlul ejaculării și erecția penisului.

7. Scapă de stres

Combinația dintre mișcarea fizică și exercițiile de respirație face ca pozițiile de yoga pentru bărbați să demonstreze științific că sunt capabile să depășească stresul și alte probleme mentale, cum ar fi tulburările de anxietate sau chiar depresia.

8. Îmbunătățiți postura și mișcarea

Mișcările de yoga pentru bărbați sunt, de asemenea, susținute că ajută la îmbunătățirea posturii și facilitează mișcarea (mobilitatea) corpului, în special atunci când desfășoară activități fizice intense.

9. Menține sănătatea inimii

Un alt beneficiu al yoga pentru bărbați pe care îl puteți obține este menținerea sănătății inimii. Motivul este că diferitele mișcări de yoga sunt cunoscute pentru a ajuta la depășirea stresului și a inflamației care pot interfera cu performanța inimii. În plus, yoga este utilă și pentru controlul factorilor care pot declanșa probleme cardiace, inclusiv tensiunea arterială și obezitatea.

10. Depășirea durerilor de spate

Simți adesea dureri de spate? Fiți atenți, deoarece acesta poate fi un semn de durere cronică de spate. Din fericire, durerile cronice de spate pot fi tratate în mai multe moduri, dintre care unul este yoga. Chiar, Colegiul American al Medicilor recomandă yoga ca prim pas pentru a depăși această problemă de sănătate. [[Articol similar]]

Mișcări de yoga pentru bărbați

După ce ai cunoscut beneficiile yoga pentru bărbați, acum este momentul să cunoști diferitele mișcări de yoga pentru bărbați care pot fi făcute acasă. Câteva exemple de poziții de yoga pentru bărbați includ:

1. Îndoire pe jumătate înainte (Ardha uttanasana)

Prima mișcare de yoga pentru bărbați este jumătate îndoire înainte sau, de asemenea, numit „ardha uttanasana”. Cum se face această mișcare este după cum urmează:
  • Inspirați încet
  • Înclinați-vă până când spatele este drept
  • Pune-ți palmele pe tibia coapselor
  • Expirați încet în timp ce vă țineți stomacul pe spate, apoi reveniți la poziția inițială
  • Repetați mișcarea de 5-10 ori

2. Pisica și vaca

Pisica și vaca este o mișcare care are ca scop întărirea mușchilor taliei în timp ce crește fluxul de sânge în zona intimă. Pașii pentru efectuarea acestei mișcări sunt:
  • Poziționați-vă corpul ca și când vă târați pe covoraș
  • Asigurați-vă că palmele ating covorașul în mod constant
  • Arcați-vă spatele, țineți-l câteva secunde
  • După aceea, coboară stomacul până când corpul arată contorsionat în timp ce ridici capul
  • Repetați mișcarea de 5-10 ori

3. Poza copacului

Această mișcare de yoga pentru bărbați își propune să antreneze echilibrul corpului, întărind în același timp mușchii picioarelor. Cum se face acest lucru este după cum urmează:
  • Corpul în poziție în picioare
  • Ridicați piciorul drept, îndoiți-l, apoi lipiți talpa piciorului drept de interiorul coapsei stângi
  • Aduceți palmele împreună și poziționați-le în fața pieptului
  • Țineți această poziție pentru câteva secunde
  • Repetați pe celălalt picior

4. Poza podului

Poza podului De asemenea, este util pentru antrenarea mușchilor taliei, abdomenului și picioarelor. Cum se aplică este după cum urmează:
  • Poziționați corpul în decubit dorsal pe covoraș
  • Îndoiți ambii genunchi până când sunt paraleli cu tălpile picioarelor, ținându-vă picioarele pe covoraș
  • Atinge călcâiul piciorului cu vârful degetului
  • Ridicați încet șoldurile în timp ce inhalați
  • Țineți apăsat timp de câteva secunde

5. Poza cadavrului

Această mișcare de yoga pentru bărbați este de acoperire și își propune să relaxeze mușchii corpului după ce au făcut o serie de ipostaze. Cum se face este ușor, și anume:
  • Corpul este în decubit dorsal pe saltea
  • Ambele mâini sunt lângă corp
  • Minte limpede
  • Fă-o câteva minute până când corpul se simte relaxat
[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Având în vedere diversele beneficii ale yoga, nu ar strica dacă de acum înainte îți faci timp pentru a face diverse mișcări de yoga pentru bărbați de mai sus. Întrebați despre alte sfaturi de viață sănătoasă prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Cu caracteristici chat online medic, Consultația medicală cu experți tocmai a devenit mai ușoară! Descărcați aplicația SehatQ acum App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found