9 alimente care îți stimulează metabolismul
Este atât de important să menținem metabolismul organismului, chiar și atunci când cineva este infectat cu virusul SARS-CoV-2, acesta este unul dintre determinanții când se spune că este negativ sau nu. Vestea bună, există multe alegeri alimentare care măresc metabolismul organismului. Cum să crești metabolismul organismului prin aceste alimente va crește caloriile arse. Acest lucru va face mai ușor să preveniți sau să scăpați de excesul de greutate. Cu toate acestea, desigur, acest lucru nu înseamnă că acest tip de mâncare poate fi o modalitate de a pierde în greutate. 
Carnea este bogată în proteine Proteinele sunt cel mai bun prieten al metabolismului organismului. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, nucile și semințele pot crește metabolismul organismului timp de câteva ore. Motivul este că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a o digera. Unitatea de măsură se numește efectul termic al alimentelor sau TEF. Acest parametru se referă la câte calorii are nevoie organismul pentru a digera, absorbi și procesa. Pe baza unui studiu realizat înFacultatea de Medicină a Universității Yale până la sfârșitul anului 2014, alimentele bogate în proteine vor crește semnificativ nivelul TEF. Comparația dacă proteinele cresc metabolismul cu 15-30%, carbohidrații doar 5-10%. Un alt bonus, proteinele vor face o persoană să se simtă plină mai mult timp. Deci, riscul de a mânca în exces poate fi evitat. 
Nucile sunt o sursă de minerale Conținutul de fier și seleniu este, de asemenea, important pentru metabolismul organismului. De aceea, persoanele care au deficit de fier sau seleniu vor experimenta o scădere a funcției tiroidei în producerea hormonilor. În consecință, metabolismul devine mai lent. Pentru a optimiza funcția tiroidiană legată de metabolism, consumați alimente care cresc metabolismul. Exemplele includ fructele de mare, nucile și semințele. 
Ceaiul verde În ceai, există substanțe numite catechine care pot crește și metabolismul organismului. De fapt, ceaiul verde și oolong pot crește oxidarea grăsimilor, astfel încât să fie eficient în arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice. Nu numai că, ceaiurile verzi și oolong ajută organismul să folosească mai eficient grăsimea stocată ca sursă de energie. Capacitatea de a arde grăsimi poate crește cu până la 17%. Dar, la fel ca cafeaua, impactul asupra fiecărui individ poate varia în funcție de mulți factori. 
Otetul de mere te ajuta sa slabesti Incepand ziua cu otet de mere iti poate creste metabolismul. În principal, în procesul de ardere a grăsimilor ca sursă de energie. Între timp, pentru pierderea în greutate, oțetul de mere poate încetini procesul digestiv, astfel încât senzația de plenitudine să dureze mai mult. O modalitate sigură de a consuma oțet de mere este să amesteci 1-2 linguri de oțet de mere într-o cană de apă. De asemenea, rețineți că oțetul de mere are potențialul de a provoca eroziunea dinților și poate fi sensibil la mucoasa stomacului. [[Articol similar]]
Alimente care cresc metabolismul organismului
În loc să consumi o plantă de slăbit a cărei origine și compoziție nu sunt clare, ar trebui să alegi o modalitate mai sigură de a crește metabolismul organismului. Una dintre ele prin consumul următoarelor tipuri de alimente:1. Alimente bogate în proteine
Carnea este bogată în proteine Proteinele sunt cel mai bun prieten al metabolismului organismului. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, nucile și semințele pot crește metabolismul organismului timp de câteva ore. Motivul este că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a o digera. Unitatea de măsură se numește efectul termic al alimentelor sau TEF. Acest parametru se referă la câte calorii are nevoie organismul pentru a digera, absorbi și procesa. Pe baza unui studiu realizat înFacultatea de Medicină a Universității Yale până la sfârșitul anului 2014, alimentele bogate în proteine vor crește semnificativ nivelul TEF. Comparația dacă proteinele cresc metabolismul cu 15-30%, carbohidrații doar 5-10%. Un alt bonus, proteinele vor face o persoană să se simtă plină mai mult timp. Deci, riscul de a mânca în exces poate fi evitat. 2. Alimente bogate în minerale
Nucile sunt o sursă de minerale Conținutul de fier și seleniu este, de asemenea, important pentru metabolismul organismului. De aceea, persoanele care au deficit de fier sau seleniu vor experimenta o scădere a funcției tiroidei în producerea hormonilor. În consecință, metabolismul devine mai lent. Pentru a optimiza funcția tiroidiană legată de metabolism, consumați alimente care cresc metabolismul. Exemplele includ fructele de mare, nucile și semințele. 3. Pudră de chili
Cine ar fi crezut că sursa condimentată a pudrei de chili, și anume capsaicina, ar putea fi și o modalitate de a crește metabolismul organismului. Capacitatea organismului de a arde calorii după consumul de pudră de chili poate crește. De fapt, conform unei recenzii din jurnalul Appetite of 20 de studii, pudra de chili poate arde cu 50 de calorii mai mult în fiecare zi. În plus, capsaicina are și capacitatea de a reduce pofta de mâncare, astfel încât aportul de calorii să nu fie excesiv.4. Cafea
Ai deja un program de a bea cafea în fiecare zi? Aparent, cofeina este, de asemenea, un aliment care mărește metabolismul organismului. Consumul a cel puțin 270 de miligrame de cofeină pe zi (echivalentul a trei căni de cafea) poate arde cu 100 de calorii în plus. Nu numai că, cofeina ajută organismul să ardă grăsimile ca sursă de energie. Acest lucru este eficient pentru persoanele care fac sport în mod regulat. Cu toate acestea, acest efect poate varia de la o persoană la alta, în funcție de vârstă și greutate.5. Ceai
Ceaiul verde În ceai, există substanțe numite catechine care pot crește și metabolismul organismului. De fapt, ceaiul verde și oolong pot crește oxidarea grăsimilor, astfel încât să fie eficient în arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice. Nu numai că, ceaiurile verzi și oolong ajută organismul să folosească mai eficient grăsimea stocată ca sursă de energie. Capacitatea de a arde grăsimi poate crește cu până la 17%. Dar, la fel ca cafeaua, impactul asupra fiecărui individ poate varia în funcție de mulți factori. 6. Leguminoase
Alimente precum leguminoasele și nucile sunt, de asemenea, o sursă mare de proteine în comparație cu alte surse vegetale. În plus, leguminoasele conțin și fibre care sunt procesate de organism ca prebiotic. Acest conținut poate asigura aportul nutrițional pentru bacteriile bune din intestinul gros. Când bacteriile bune primesc suficienți nutrienți, ele vor produce acizi grași cu lanț scurt. Această substanță ajută organismul să utilizeze eficient rezervele de grăsime ca sursă de energie. În același timp, nivelul zahărului din sânge este sub control.7. Ghimbir
Aveți stoc de ghimbir acasă? Aparent, acest condiment include și alimente care măresc metabolismul organismului. Această băutură caldă de ghimbir poate, de asemenea, să reducă foamea și să optimizeze sațietatea. De exemplu, există o echipă de cercetare din New York în 2012 care a descoperit că dizolvarea a două grame de pudră de ghimbir în apă caldă poate arde cu 43 de calorii în plus. Această cifră se obține în comparație cu bea doar apă caldă atunci când mănânci.8. Cacao
Cacao și extractele de cacao pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra metabolismului organismului. Diferența dintre cele două substanțe este că cacao este un ingredient de ciocolată înainte de a fi fermentată. În timp ce cacao este ciocolată care a fost fermentată. Există un studiu de la Departamentul de Știință a Alimentelor de la Universitatea de Stat din Pennsylvania a găsit un fapt interesant. Cacao poate preveni enzimele care descompun grăsimile și carbohidrații. Adică, de asemenea, împiedică organismul să absoarbă caloriile. Cu toate acestea, studii suplimentare asupra efectelor cacaoului și produselor sale derivate, cum ar fi ciocolata neagra încă rar. Dacă doriți să încercați, alegeți cacao care nu a fost supraprocesată. Astfel, nutriția este menținută fără adaos de zahăr sau calorii.9. Oțet de mere
Otetul de mere te ajuta sa slabesti Incepand ziua cu otet de mere iti poate creste metabolismul. În principal, în procesul de ardere a grăsimilor ca sursă de energie. Între timp, pentru pierderea în greutate, oțetul de mere poate încetini procesul digestiv, astfel încât senzația de plenitudine să dureze mai mult. O modalitate sigură de a consuma oțet de mere este să amesteci 1-2 linguri de oțet de mere într-o cană de apă. De asemenea, rețineți că oțetul de mere are potențialul de a provoca eroziunea dinților și poate fi sensibil la mucoasa stomacului. [[Articol similar]] 
