Sindromul de tunel carpian poate fi prevenit și tratat Iată cum
Pentru cei care lucrează în fața computerului pentru o perioadă lungă de timp, degetele se simt uneori slabe, amorțite sau furnicături. Nu ignora aceasta afectiune deoarece ar putea fi un semn ca suferi de un sindrom numit sindromul de tunel carpian sau CTS. Sindromul de tunel carpian Aceasta este o afecțiune care apare atunci când nervul median este sub presiune. Nervul median este situat în palma mâinii și este cunoscut și sub denumirea de tunel carpian. Acest nerv face ca degetul mare, arătător, mijlociu și inelar să aibă capacitatea de a simți anumite senzații. CTS vă poate ataca una sau ambele palme. Pentru a-l trata, puteți folosi atele pentru încheietura mâinii, terapie, luarea de antiinflamatoare, schimbarea stilului de viață pentru a fi mai sănătos, la intervenția chirurgicală ca ultimă soluție.
Cum să preveniți să se întâmple sindromul de tunel carpian?
Dacă sunteți un angajat de birou care trebuie să petreacă ore întregi în fața computerului tastând, cel mai probabil CTS vă poate lovi. Pentru a evita acest lucru, practic trebuie să reduceți presiunea asupra palmelor. Puteți lua următorii 5 pași preventivi pentru a preveni apariția CTS.1. Odihnă
Chiar dacă ești urmărit termen limita sau apăsați pentru timp pentru a termina munca, odihniți-vă degetele timp de 10-15 minute în fiecare oră. Nu tastați mai întâi și nici măcar nu vă puneți palmele pe biroul computerului.2. Întindere
În timp ce vă odihniți palmele sau când palmele încep să vă furnică, faceți pași simpli de întindere. Mai întâi strângeți palmele, apoi deschideți degetele și scuturați-le. Repetați de 5-10 ori.3. Tastați mai lent
Dacă vă place să tastați prea repede sau să apăsați prea tare tastele, reduceți această intensitate. Cu toate acestea, nu de puține ori faci asta inconștient pentru că a devenit un vechi obicei, așa că trebuie să te adaptezi din nou încet.4. Alternativ
Dacă lucrați de obicei cu mâna dreaptă, comutați ocazional greutatea spre stânga, dacă este posibil.5. Poziția neutră
Poziția palmelor este unul dintre factorii importanți care cauzează CTS. Încercați să vă mențineți palmele în linie cu brațele, nu mai jos, deoarece acest lucru va pune mai multă presiune asupra palmelor. Pentru cei dintre voi care lucrează la computer, asigurați-vă că tastarea nu vă face să se îndoaie încheietura mâinii. Atentie si la pozitia coatelor cat mai departe de corpul dumneavoastra. Cel mai important, cunoașteți limitele propriilor abilități de tastare. Nu te forța să termini toată munca deodată dacă nu este posibil. Dacă durerea persistă, contactați medicul dumneavoastră pentru a urma o serie de pași de tratament corespunzători. [[Articol similar]]Cum metodă trata sindromul de tunel carpian?
Sindromul de tunel carpian Este o afecțiune care este ușor de tratat dacă este depistată devreme. Cu toate acestea, s-ar putea să-l ignorați pentru că la început se simte mai puțin dureros și chiar și amorțeala, furnicăturile sau durerea dispar de la sine. Cu toate acestea, CTS care nu este tratat imediat poate reveni să vă atace, chiar și cu o afecțiune mai gravă. Prin urmare, este foarte important să vindeci acest sindrom în timp ce simptomele nu interferează cu activitățile tale sau lucrează prea mult. Tratamentul non-chirurgical este de obicei ales mai întâi de medic atunci când găsește simptome sindromul de tunel carpian ceea ce nu e prea rău. Unele tratamente nechirurgicale CTS includ:- Folosirea unei bretele pentru încheietura mâinii (ghipsată sau atela): această bretetă pentru încheietura mâinii este de obicei folosită noaptea pentru a preveni îndoirea încheieturii mâinii în timp ce dormi. Cu toate acestea, uneori trebuie să îl porți și în timp ce faci activități pentru a limita mișcarea încheieturii mâinii și a ameliora simptomele CTS.
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): acestea sunt medicamente, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, care sunt utilizate pentru a reduce durerea la încheietura mâinii sau la palmă.
- Modificări ale obiceiurilor: medicul dumneavoastră vă poate cere, de asemenea, să faceți modificări obișnuite menite să reducă curba încheieturii mâinii.
- Exerciții pentru nervi în palme: pentru a ajuta la relaxarea nervului median și pentru a reduce durerea sau amorțeala și furnicăturile. Detaliile exercițiului vor fi aranjate de medic în funcție de severitatea sindromului de tunel carpian.
- Injecții cu steroizi: injecțiile cu corticosteroizi în palma mâinii pot oferi o ameliorare rapidă a simptomelor CTS, dar sunt de obicei doar temporare.
- Eliberare deschisă a tunelului carpian: Medicul va face o incizie în palma mâinii și apoi va tăia acoperișul tunelului carpian, astfel încât să se mărească în dimensiune.
- Eliberarea endoscopică a tunelului carpian: medicul vă va tăia o bucată mică de piele pentru a introduce un instrument numit endoscop pentru a vă vedea interiorul mâinii. Următoarea procedură este similară cu eliberare deschisă a tunelului carpian, adică tavanul tunelului va fi despicat astfel încât să fie mai mare ca dimensiune.
