cultureaftercomputation.com

Procesul de îmbătrânire este inevitabil. Odată cu vârsta, vor apărea, în general, diferite schimbări fizice. Nu doar părul cărunt sau pielea încrețită, există multe schimbări fizice la vârstnici cu care se pot face față. Plecând de la vedere încețoșată, oase din ce în ce mai fragile, până la o inimă care muncește mai mult, iată schimbări fizice la vârstnici care nu trebuie subestimate.

11 modificări fizice la vârstnici

Înțelegerea diferitelor schimbări fizice la vârstnici este de așteptat să vă motiveze să trăiți un stil de viață sănătos. Astfel, poți întâmpina bătrânețea cu un corp sănătos care se menține.

1. Inima lucrează mai mult

Inima va lucra mai mult pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge devin rigide, astfel încât inima va lucra mai mult pentru a pompa sânge în tot corpul. Această afecțiune poate provoca hipertensiune arterială și poate declanșa diverse probleme cardiace. Pentru a face față acestor schimbări fizice la vârstnici, trebuie să rămâneți activ în mișcarea corpului. Mersul pe jos, joggingul sau înotul sunt câteva dintre activitățile pe care le puteți încerca pentru a menține greutatea și a scădea tensiunea arterială. În plus, consumați și alimente sănătoase, cum ar fi fructele, cerealele integrale și legumele, pentru a menține o inimă sănătoasă. Nu uitați să evitați stresul și să dormiți suficient (7-8 ore pe zi) pentru ca sănătatea vaselor de sânge să fie menținută.

2. Modificări ale pielii

Când vârsta nu mai este tânără, pielea va deveni mai uscată și mai puțin elastică. Acest lucru se datorează scăderii producției de ulei natural din piele. Nu numai că, producția de transpirație va scădea și țesutul adipos de sub piele va începe să dispară. Drept urmare, pielea va arăta mai subțire. Veți vedea, de asemenea, apariția ridurilor, a petelor de vârstă, până la negi pe piele. Pentru a face față acestor modificări fizice la vârstnici, încercați să evitați scăldat cu apă fierbinte, deoarece poate face pielea uscată. Faceți o baie cu apă caldă sau apă plată. Folosiți protecție solară și îmbrăcăminte acoperită când sunteți în aer liber. Verificați-vă pielea în mod regulat și spuneți medicului dumneavoastră dacă apar modificări pe piele, cum ar fi alunițe. Dacă fumezi, oprește acest obicei rău pentru că poate agrava ridurile.

3. Vederea devine neclară

Pe măsură ce îmbătrânești, îți va fi greu să vezi obiectele de aproape. În plus, veți începe să aveți nevoie și de ochelari pentru citit. În plus, ochii tăi vor avea mai greu să se adapteze la schimbările bruște de lumină. Pentru ca aceste modificări fizice la vârstnici să nu se agraveze, verificați-vă ochii în mod regulat la medic și purtați ochelari de soare când sunteți în afara casei.

4. Auz greu

Abilitatea ta de a auzi va scădea, de asemenea, odată cu vârsta. Așa că nu fi surprins dacă îți este greu să auzi conversații în locuri aglomerate. Prin urmare, încercați să vă verificați în mod regulat sănătatea urechii și folosiți dopuri pentru a elimina zgomotul.

5. Dintii si gingiile

Când deschizi gura în fața oglinzii, s-ar putea să observi că gingiile arată de parcă ți se desprind de pe dinți. În plus, medicamentele pentru alergii, astmul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot provoca, de asemenea, gură uscată. Ca urmare, gingiile și dinții vor fi mai expuși riscului de infecție și deteriorare. Pentru ca modificările fizice la vârstnici să nu se agraveze, verificați regulat sănătatea bucală la medic. Nu uitați să vă spălați întotdeauna dinții și să curățați resturile alimentare dintre dinți cu ață dentară de două ori pe zi.

6. Creștere în greutate

Metabolismul tău va scădea pe măsură ce îmbătrânești. Ca urmare, organismul nu este capabil să ardă multe calorii. Daca continui sa mananci portii excesive si nu faci miscare, atunci te poti ingrasa. Prin urmare, încercați să rămâneți activ și să mâncați alimente sănătoase. Acordați atenție și porției pe care o mâncați pentru a nu exagera.

7. Oasele devin fragile

Când ajungi la vârsta de 40 până la 50 de ani, oasele vor deveni slabe, fragile și își vor pierde densitatea. Acest lucru poate crește riscul de fracturi. În plus, înălțimea ta va scădea. De altfel, la vârsta de 40 de ani, înălțimea poate scădea cu până la 2,54-5 centimetri. Acest lucru se întâmplă deoarece discurile tale spinale se micșorează. Pentru ca modificările care apar la vârstnici să nu se agraveze, consumați alimente care conțin calciu și vitamina D. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și suplimente de calciu.

8. Modificări ale vezicii urinare și ale tractului urinar

Pe măsură ce îmbătrânești, elasticitatea vezicii urinare scade, așa că va trebui să mergi înainte și înapoi la baie pentru a face pipi. Slăbirea mușchilor vezicii urinare și a podelei pelvine vă poate îngreuna, de asemenea, golirea vezicii urinare și vă pot face să pierdeți controlul asupra vezicii. Pentru a depăși schimbările care apar la vârstnici, încercați să urinați în mod regulat (în fiecare oră), să mențineți o greutate corporală ideală, să renunțați la fumat, să faceți exerciții Kegel, să evitați băuturile care pot irita vezica urinară (cafea, alcool, băuturi răcoritoare).

9. Pierderea masei musculare

Masa musculară va începe să scadă când nu mai ești tânăr. Acest lucru poate duce la slăbiciune și la reducerea activității fizice. Aceste schimbări fizice la vârstnici pot fi depășite prin exerciții fizice, precum mersul pe jos sau ridicarea greutăților ușoare; consumul de alimente bogate în proteine ​​(fructe, legume, pește, pui); și evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi saturate.

10. Viața sexuală este greu de bucurat

În timpul menopauzei, țesutul vaginal se va usca, se va subția și va deveni inelastic. Între timp, bărbaților în vârstă le va fi dificil să-și mențină o erecție din cauza anumitor condiții medicale și medicamente. Medicii pot administra medicamente pentru ameliorarea diferitelor simptome ale menopauzei sau medicamente pentru a crește excitația sexuală pentru a face față acestor modificări fizice la vârstnici.

11. Scăderea funcției creierului

Modificările fizice la vârstnici care apar adesea sunt scăderea funcției creierului. Pe măsură ce îmbătrânim, vor exista schimbări în creier care au un impact asupra memoriei. Nu te mira când începi să uiți numele rudelor sau ale vecinilor. Pentru ca schimbările fizice la vârstnici să nu se înrăutățească, încercați să faceți exerciții ușoare în mod regulat, să mâncați alimente sănătoase, să mențineți funcția creierului (citind cărți sau să jucați jocuri pentru creier) și să fiți activ în socializare. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Diverse schimbări fizice la vârstnici sunt inevitabile. Cu toate acestea, există diferite moduri prin care puteți face pentru ca aceste schimbări fizice să nu se agraveze. Dacă doriți să puneți întrebări despre sănătatea persoanelor în vârstă, nu ezitați să întrebați gratuit un medic pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum.